silke

No a więc musze troche poodpowiadać ;] Bo wiele osób wzięło mnie za głupka który nic nie wie, nic mu sie nie chce i mu sie nudzi ... @Stef-x Czy ja pisze że nie trzeba robić pleców ? Ja pisze że jestem w trakcie kompletowania sprzetu, i mam zamiar ćwiczyć plec. Co do brzucha, racja tego żem nie wiedział ;] @iceman20 No nie podetrę się A [...]

Macie racje ... No dobra czas zmienić swój trening :D @Cezaruozo To ten trening od Ice jest dobry ? Czy do dupy? No a czy MC i wiosłowanie nie siada na kręgosłup i nie hamuje wzrostu ? W artykule http://www.sfd.pl/%5Bart%5DWzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html napisane jest że nie, jednak dużo osób twierdzi że lepiej tego nie robić to jak [...]

"Wróciłem na siłownie po pół rocznej przerwie. Waże 65kg, 17 lat, 177cm wzrostu. Zastawiam się, który gainer wybrać, do 70zł 3kg~ chcę przytyć z jakieś 5-10kg. Na siłke chodzę co drugi dzień. Co mi polecicie? Gainer, nie kreatyne. Sam co widziałem to: ACTIVLAB MASS UP; MEGABOL GAINER; MASS MUTATION. " Twoj post z początku 2011, więc ćwiczyłeś [...]

[...] być. (nie musisz odpisywać, ironia) i nie rób mi smrodu tematami. Kto chce uwierzy w moje słowa, a kto nie chce to nie. Skad ja mam sie znac na suplemetnacji, zaczynalem silke, kolega mowi kup kreatyny kupilem, potem jablczan, ktory stoi do tej pory, bo dla mnie kicha i aakg, ktore CZEKA NA CYKL. Po prostu cwicze, mam plan i cwicze, a ze [...]

Dzień 1 Opis dnia: Pobudka o 9:00 i post do godziny 15:30 kiedy to zarzuciłem 40 g białka + 10 ml oliwy z oliwek. O 16:00 na siłkę. A od 17:00 zaczęliśmy ucztować. DIETA: 40 g białka 10 ml oliwy TRENING 1)100 g ryżu białego 200 g piersi z kurczaka (fotka) 2)80 g makaronu pełne ziarno 35 g białka 20 ml oliwy warzywa - pomidor,ogórek,rzodkiewka [...]

3 maja Dieta: 100 % trzymana(post 18 h) Trening OFF - święto! Wczoraj byłem na pochodzie 3 majowym w pobliskim mieście jako iż w rodzinie troszkę ducha patriotycznego jest hehe. Generalnie już sie w pełni wykurowałem i jutro na siłke(tzn dziś) Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-04 10:03:46

Pas - 2 cm,udo - 2 cm... CYKLOP: wydaje mi sie ze wybieraja tabate dlatego ze mozna ja wykonywac bez obciazenia...ktos kto chodzi na silke publiczna wie jak to jest "bic" sie o sztange a do tego ten wzrok innych cwiczacych gdy walisz taki kompleks xD hehe...Mnie one osobiscie sie bardzo podobaja i chetnie bym wdrozyl taki kompleks ale [...]

jajeczka z rana, potem dorzucamy kretke 5 gram, następny posiłek 100 gram ryzu plus 185 tuńczyka, następny posiłek twarożek z powidłami dla smaku, i zastanawiam sie czy dziś już nie iść na siłke ale zaczynam zmieniać trening bardziej w strone ćwiczenia nóg i pleców, gdyż to zawsze miałem zaniedbane jak to sezonowiec a powinno to być priorytetem, [...]

według mnie za ciasno, jak na twój staż to na takiej siłce będzie się marnować też mam podobne marzenie ale ja mam chyba większe możliwości posiadam piwnice w której się mieszczą wszystkie graty rowery, stół pingpongowy (jeszcze da rade pograć ) etc zaraz obok jest wolna piwnica którą mam zamiar wykupić zburzyć ściane pomiędzy dwiema piwnicami [...]

nie do konca rozumiem, chcesz zrobic silke w swoim mieszkaniu?

SEBA brutalu chcesz śmierci starszej pani? A tak poważnie wierze że ci się uda bo jak ktos ma motywacje to zawsze się udaje. Musisz dążyć do celu a na pewno to osiągniesz(jak z siłką) pozdro i sog bo w tym dziale jeszcze ci nie dalem PS jeżeli to ma być rok czekania to lepiej znajdź sobie drugą siłkę i chodz do niej narazie, a w tym czasie ró [...]

Daniel spojrz ile on ma miejsca na silke mysle ze 170 w zupelnosci wystarczy, ja mam 184 cm wzrostu a podczas wyciskanie rozstawiam rece na okolo 90cm (a takie gryfy maja czesc chwytna ponad 120)... pytanie tylko ile zelastwa wejdzie na okolo 24cm na strone, ale chyba nie tak malo...

po pierwsze nie uzywaj capsa po drugie, lepiej sie cwiczy na dluzszej sztandze, dlatego kazdy taka wybiera 7 lat na silce i zadajesz takie pytania ? To ty chyba tylko chodziles na ta silke, a nie cwiczyles. hmm, jakby dobrze policzyc, to cwicze na silce 10 lat

Troche drastyczne to miejsce i bardzo male no ale cieszmy sie z tego co mamy ja mam w piwnicy silke i zeby moc cwiczyc to musze lawke wynosic, sztangi, obciazenie z polki zdejmowac i takie tam... ale jest dobrze bo wlasne :):) czekam na dalsza relacje :)

dawidd sory ale ty do kazdego tematu bedziesz wrzucal ta swoja silke? Zalozyles swoj temat pochwaliles sie i wystarczy a nie do kazdego tematu ja wklejasz. Co za duzo to nie zdrowo

Dzisiaj z michą troche lepiej Zrobiłem własny trening piłkarski + bcaa 12g przed i po treningu Na siłownie miałem iść ale buty utopiłem jedne a drugie są całe rozwalone, jutro jak dam radę po treningu przed meczowym (lekkim) to skocz po buty i na siłke bo i tak nie gram jeszcze meczów.

Dziś trening piłkarski i nie mam za bardzo siły ale czy na siłke pójdę ? ....

[...] sie jakies glupie momenty w snie, pod koldra bylo bardzo duszno a jak sie odkrylem to mialem dreszcze z zimna i tak w kolko, nie moglem spac, a dzis poszedlem na silke robic bicho i mialem straszną pompe w rekach, juz po 6 seri nie mogłem zgiąć reki bardziej w łokciu jak do 90 stopni kąt, takiej pompy jeszcze nigy nie miałem od trzech [...]

Jak widać nie każdy umie pogodzić się z przegraną. A jak się komuś coś nie podoba i nie umie uszanować decyzji organizatorów to niech idzie wyładować się na siłkę i dopisze coś w "SFD CHALLENGE" :) Zmieniony przez - Wysoki.95 w dniu 2017-01-05 17:43:41 Zmieniony przez - Wysoki.95 w dniu 2017-01-05 17:43:58

Zaraz Ci co dalej spamują - dostaną inną nagrodę , tzw nagrodę pocieszenia od admina :-) Jak widać nie każdy umie pogodzić się z przegraną. A jak się komuś coś nie podoba i nie umie uszanować decyzji organizatorów to niech idzie wyładować się na siłkę i dopisze coś w "SFD CHALLENGE" :) dałbym Ci kolejną pochwałę ale już drugiej nie mogę! :)