silke

hm jutro ide pierwszy raz na ta silke wiec sie zorientuje lepiej jak tam jest a w tygodniu bym chodzil 2 lub 3 razy bo wiecej raczej czasu nie mam, a codzinnie chodzic tez raczej nie ma sensu. wiem ze zle robilem lydki. ostatnio robilem program ktory glownie opieral sie na powolnych przysiadach - teraz juz wiem ze to nie jest dobry sposob na [...]

[...] wkurzam powoli bo wpadamy na trening chwile sobie kazdy sam porzuca czy cos, a pozniej mecz, zero treningu na wyskok, przed chwila z treningu wrocilem i jakos mi sie zle skakalo po silce wczorajszej, jeszcze mnie nogi bola, mam malutkie zakwasy, ale jeszcze ze 2 razy pojde na silke i mysle ze sie miesnie przyzwyczaja do takiego treningu pozdro

no capus pisz dokladnie jak tam trening mocno sie zmeczyles mocno dal w nogi jak myslisz beda efekty, jest efektywny pisz bo jutro ide na silke i zamierzam robic!!

[...] normalnej czuje obciazenie na kregoslup. i robilem se tam duzo serii po 15 powtorzen z 90kg. robilem jeszcze prostowanie uginanie nog, jeszcze taki inne cwiczenia na nogi ze ma sie je rozkraczone i sciaga je sie do siebie a poza tym brzuch grzbiet i rece. zamierzam chodzic na silke 2 razy w tyg w srody i soboty. moze mi ktos rozpisze jakis plan?

Elo chłopaki:)) pisze tutaj bo jak załozyłem temat to nic nie pizecie:D więc umieszcze to tu:D Ze względu na brak czasu zmodyfikowałem sobie troche program scott's creations tak aby mi pasował:DChciał bym poznac waszą opinie na ten temat i czy takie coś ma sens:) No więc W oryginale program ten ćwiczy sie 3 razy w tyg najpierw ćwiczenia [...]

janu podesłał mi super ćwiczonka (takie co to siłka jest niezbędna)i muszę powiedzieć jak uporam sie z treningiem spuda :D to miesiąc odpoczynku i jazda na siłke:P tylko mam taki mały problemik jak ktoś mógłby http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm sklecić z tego jakiś konkretny trening coś w stylu programu:D

[...] migdał mu juz nie pracuje i chyba z 3 miesiace nie cwiczy...wiec pamietajcie z rozwaga. a ja zrobilem tak jak hans mowiles i bylo mi zdecydowanie zamalo wiec jeszcze jak juz napisalem zrobilem se 8serii po 15 powtorzen z 150kg(wczesniejsze serie robilem 100kg-130kg) na suwnicy bo poprostu szkoda mi kasy chodzic na silke i nie pocwiczyc na maxa...

ja mam silke za darmo dwa razy w tygodniu moze nie jakas super wyposazona, ale wiekszosc cwiczen ktore mnie interesuja da sie wykonywac pozdro

[...] nikt nie robi dokladnie tak tego treningu, wiekszosc robila wlasne modyfikacje programu, takze jezeli cwiczyles juz wczesniej wyskok to mozesz dodac pare cwiczen, a jak dopiero zaczynasz to nie przesadzaj z trenowaniem ps. janu jeszcze nie mialem okazji sie wybrac na silke, prawdopodobnie pojde w sobote to wtedy napisze co z tym bolem pozdro

Michail, cwicze juz okolo 2 miechy i do tej pory na kazdym wyjsciu na silke (3x tydzien) cwiczylem praktycznie wszytkie partie miesni (pomijam nogi, ktore mam dobrzez budowane i masywne), teraz chcialbym sie przerzucic na robienie tego w jakis bardziej uporzadkowany sposob, dlatego prosze o ocene i porady 1 Dzien: -rozpietki na maszynie (4 serie [...]

[...] do formy z przed wesela. Nowy trening. /SFD/2019/9/11/0227bf570b8b4e92bf1c45a31311e14e.jpg Wrocilem do siadow wczoraj 1 raz od roku? I dzis amputacja a ciezar jak dla jednonogiej laski %-). Kolana spoko zobaczymy dalej. Ogolem wstyd przyjsc na silke tak ch**owo wygladam, no cos za cos :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-11 07:31:02

Jest powrót :-D A już się bałem że zostałeś tam %-) Masz w planach odwiedzić kiedyś ta nową siłkę w Opolu ?

Od tygodnia idzie juz jak ma. Glod treningow, micha od 10 dni ideał, poukladalo sie wkoncu. Wczoraj mialbyx trening ale rwanie zeba miałem i nie dalo rady po, jechalem na silke ale jak znieczulenie zaczelo puszczać to ledwo do domu dojechałem. %-). Dzis plan 150x4x3 serie. Czuje ze bedzie dobrze.

Lidla moja ma przy pracy a biedronek naj**ane wszedzie. Po drodze na silke mam 3 %-) Na marginesie wczoraj 1 trenjng z deloadu ale nawet nie pisze bo nie ma co %-). Od niedzieli nowy plan to sie bedzie wiecej dzialo ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-29 13:53:10

Haha. Ja odpadam. Spalilbym sie ze wstydu. Mi jest wstyd na silke isc tak sie zapuscilem. Bez kitu.

Tu masz Aleks. Lux bez silki haha. Moze garaz postawie bo dzialka 22ary. I tam silke. Lukasz nie pije. Postanowienie noworoczne. Kiedys nie piłem 3 lata. Czas do tego wrocic. Alko mi miesza w zyciu za mocno /SFD/2020/1/16/3ea15ae878634ba5860850f6d9a71038.jpg

Ja kompletuje silke mam bieznie i rowerek. Jakos dam rade

W nocy będę na silke jeździł

W nocy będę na silke jeździł Luzik,moja siłka otwarta cały czas %-)

Otwarli mi dziś silke to lecę pulla zrobić. Zobaczymy jak to będzie tan wyglądać