Program na wyskok Spudd'a Webb'a

http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#7

gif7a

http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#l2

gif2

http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#6

gif6

http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#8

gif8a

http://www.kulturystyka.pl/ atlas/nogi.htm#13

oto cwiczenia jakie moge robic na silce. wypisalem je zeby mi ktos mogl ulozyc program np tazoo.
jak ma sie silka do mojego wzrostu jak mam 14 lat? oczywiscie staram sie robic cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa.

tam przed "atlas" w linkach nie powinno byc spacji ale inaczej nie mozna tego napisac aby wyswietlilo sie na forum wiec tak zrobilem


Zmieniony przez - andy13 w dniu 2005-12-03 14:37:58

Elo chłopaki pisze tutaj bo jak załozyłem temat to nic nie pizecie:D więc umieszcze to tu:D

Ze względu na brak czasu zmodyfikowałem sobie troche program scott's creations tak aby mi pasował:DChciał bym poznac waszą opinie na ten temat i czy takie coś ma sens:)

No więc

W oryginale program ten ćwiczy sie 3 razy w tyg najpierw ćwiczenia skocznościowe później słowie(obwodowe) ze względu na to ze ne siłowni raczej nie mogre ćwiczyć skocznościowych więc zrobiiłęm tak:
dodam ze siłke mam 3 razy w tyg:)
W poniedziałek do normalnego treningu na mase(wiecie klatka,triceps) dodałem jeszcze te ćwiczenia obwodowe i to jest trening poniedziałkowy:)
We wtorek robie ćwiczenia skocznościowe(wszystkie te same co w treningu scottiego)
Środa zn0owu normalna siłka, ale juz bez ćwiczeń obwodowych i skocznościowych czyli tak jakby dzień wolny
Czwartek ćwiczenie skocznościowe
Piątek siłka n o i oczywiście obwodowe:)
Jestem ciekaw czy to moze wypalić?Powiedzcie co o tym sądzicie
A tu link do oryginału [http://strball.fateback.com/scottie.html] 
PS
Jak sądzicie trening na wyskok moze utrudnić zdobywanie masy?

PEACE!

mundek


link niedziala

a z tym treningiem co podałeś to tylko sie przetrenujesz

http://strball.fateback.com/scottie.html


teraz działa

nic specjalnego ten program

kolejny z cyklu "gwiazda go robiła i tobie tez pomoze na skoka jak 15 zeta zapłacisz"

To kolejny program z tych "wielopowtórzeniowców".
On jest z rodziny tych alertowskich, superdunkowskich i itp.

No to co chłopaki radzicie?:DProgram Hansa?:DPropozycje mile widziane:D))

Mundek...wszystko zależy od pewnych czynników:
- na jakim typie skoczności najbardziej Ci zależy? (naskok, z jednej nogi, dosięzny) techniki wykonywania wymienionych wczesniej skoków nieco się różnią między sobą
- jakie masz doświadczenie z treningami na wyskok?
- jak Twoje zdrowie?
- jakie masz mozliwości techniczne? (np. siłownia z odp sprzetem), choć wiem, że jak ktos ma ambicję i naprawdę czegoś chce to może to osiągnąć bez profesjonalnej siłki

to chyba tyle.
Co do treningu hansa to uważam, że smiało mozna go polecić bardziej doświadczonym i dość ukształtowanym fizycznie.

No więc byQ:D Niby najwyzej skacze z jednej nogi i nie wiem niby powinienem sie rozwijać w tym kierunku:DAle znowu naskok fajnie wygląda i podobno sie wysoko skacze:D A sprzęt to sztanga bo mam ją w piwnicy a na siłce to nie chce tracić czasu na wyskok bo tam robie całe ciało:DNo a na zdrowie to nie nazekam:Djak narazie nic nie boli:D Moje doświadczenie to kilka mieechów treningów:D tak ze 4;] Dosięzny skoczył gdzieś z 20cm a z jednej nogi 30 kilka:)No i to chyba tyle o ambicje tez mam:PPoozdro:D Z gowy dzięki;)

O i jeszcze jedno czy to prawda ze przysiady wzmacniają kolana??:DCzy moze im szkodzą?:D