Program na wyskok Spudd'a Webb'a

el0 wszystkim:)cwicze ten program z n4n skonczyłem pierwszy tydzien ale czuje duze obciazenie w kolanach i mam pytanie czy w dniach regeneracji mozna lajtowo pograc sobie z godzinke w siatke na podworku czy lepiej lezec i sie byczyc:D??

Jak pisałem wcześniej mam zasięg 2:20 (mało).
4mario ja gram po pare godzin jak mam tylko okazje, w dni treningu też.
Niedobrze, że już po pierwszym tygodniu masz coś z kolanami. U mnie też kolana dają o sobie znać, dlatego smaruje je fastum na noc(tylko to mam), a przy najbliższej okazji kupuje jakiś preparat z glukozaminą.

pozdro

4mario a cwiczysz z obciazeniem czy bez? jak z obciazeniem to zmniejsz ciezar albo trenuj bez obciazenia bo szkoda kolan.

ps. ja planuje zrobic caly program ( jeszcze tylko 13 tyg. )
pozdro

cwicze bez obciażenia ale chyba dam coś na wznosy łydek ;doradzcie ile mam dać;)aha zapomniałem dodac ze ostatni tydzien to był hardkor:trening spudda+cztery treningi w siate i podwórko prawie codziennie;w środe na treningu trener kazał mojemu kumplowi wskoczyc mi na plecy i musiałem robic przysiady:D to chyba dlatego czuje kolana:P

Możliwe że to od tego Cię bolą. Proponuje Ci także masować kolana podczas treningu i po nim. I zawsze pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem. To bardzo ważne!!!

A chłopaki co do Waszych zasięgów to po ile macie wzrostu jak macie po 2,20m albo 2,23m(i ile macie lat??).
Ja mam 15 i pół roku, 182cm i 237cm ze stania.

ja mam 185cm wzrostu; zasiegu 238cm gdy uniose reke a 306 gdy skocze z nabiegu;tzn ze wyskok mam słaby i wydaje mi sie ze po treningu Spuda powinien mi niezle pójsc w góre:)przynajmniej taka mam nadzieje)

14 i pol 176cm ze stania jakies 230

170 cm, za 2 miechy 18 lat kończe

wiek 16 (ale juz blizej niz dalej do 17 ) wzrost 184, zasieg 235, a wyskoku narazie nie podam bo i tak bedzie (mam nadzieje) nieaktualny za jakis niedlugi czas (bo trening spudd'a dziala)
pozdro

Cos mi sie to dziwne wydawalo i zmierzylem i mam 2,25-6 bez butow z miejsca,wzrost 176,wiek - od niedawna 16,mam nadzieje ze cos jeszcze urosne;)pzdr