Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Ale w 1. tygodniu we wtorek powolnych przysiadów nie ma. Czyżbyś zrobił trening z czwartku i piątku??

Jak nie ma jak są? Tuesday to po polsku wtorek <yes>

tak jak Wocio mówi :) specjalnie patrzylem w słowniku :)

Och sory nie zauważyłem że w pierwszym treningu jest czwartek a nie wtorek. Sory za pomyłkę.
Pavlo-zwracam honor.

ok przecwiczylem wtorek,
wydaje mi sie ze program jest nawet dobry,
napewno kondycje wyrobi
3ba przyznac ze jedyne co jest ciezsze
to te powolne przysiady (jak bardzo maja one byc powolne?)

ps. dolozylem na lydki jako 6 cwiczenie wzniosy lydek
2x20 kazda noga

ps2.ten program wydaje sie byc bardzo kontuzjogenny :-/

pozdro

Też zrobiłem drugi i dzień i mam pewne pytanie. Te wsady to robić 20 razy lewą nogą i 20 razy prawą czy można zrobić obie serie jedna nogą??

obiema nogami (tak jest gdzies napisane)
po prostu skaczesz jak najwyzej do jakiegos punktu
a ze skubance z NBA skacza juz troche i wzrost maja
to im sie kaze wsadzac do kosza

pozdro

Zenon jeżeli wydaje ci sie ten program kontuzjogenny to sie mylisz po 4 tyg wogoole mnie kolana nie bola,no chyba ze robisz program bez rozgrzewki to nie wykluczam kontuzji
Nino,niestety ten program jest dla graczy NBA i oni MUSZĄ praktykowac wsady
pozdro.

jest kontuzjogenny w porownaniu do innych ktore robilem
(nie bede sie chwalil ale troszke ich bylo
rozgrzewke robie dobra (tak jak mnie mama kontuzja
kostki i kolana nauczyla hehehe

pozdro

ja juz powoli zaczynam niewyrabiac,naprawde jest ciezko,5 tydzien i sie bardzo mecze,pozatym bardzo rozwinela mi sie muskulutura nogi szczególnie miesni 4 głowychpo dzisiejszym treningu siedze i drżą mi nogi ze zmeczenia,a jak tam u was??
pozdro.