Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Zna ktos moze jakis sposob zeby objac pilke do kosza ? Jakies rozciaganie dloni czy cos nie wiem bo tak bedzie mi znacznie latwiej zrobil wsad

SHAQ przeciez nie ma z tym problemu ma 216 wzrostu dobra a powazniej to pompki na palcach i rozciaganie dloni w cieplym naczyniu i pileczka taka do sciskanaia

jeśli jest ktoś kto skończył cale 15 tygodni programu spudda webba to jak by mógł napisać jakie miał wyniki po 15 tyg to było by fajnie :D

ok hans dzisiaj bede robil jak mowiles, a co sadzisz wplywie tego treningu na moj wzrost? moze jakos negatywnie wplynac? po silce chodze na basen..pozdro

Elo chłopaki co myślicie o przysiadach ze sztangą ale z większą ilością powtorzeń ale mniejszym cięzarem na wyskok oczywiście:D:DZ góry dzięki:D<pEaCe>

hans zrobilem tak jak mowiles i bylo mi zdecydowanie za malo i zrobilem se jeszcze 8 serii po 15 powtorzen ze 150kg (wczesniej te 6 powtorzen robilem ze 130)

jak tam wasze wyniki, widze że każdy coś ćwiczy?Dużo sie jump polepszył? :D <peace>

Hehe zauwazylem wczoraj dopiero ze lydka mi urosla 6 sierpnia mialem 35 w lydce a wczoraj po treningu 38 to chyba dobry znak. Udo tez uroslo troche ale i tak jest male, w porywach 55.

po treningu miesnie sa troche napuchniete wiec zmierz przed treningiem i dopiero porownaj

no jak tam capus u ciebie z jumpem ćwiczysz jeszcze coś?? Ile masz jumpa??