Program na wyskok Spudd'a Webb'a

"mam pytanko, słyszałem coś o zależności wielkości mięśni. Wiecie, że na rowerze nie można za wiele jeździć itp że trzeba rozciągać mięśnie, a nie je powiększać i odpowiedzcie mi na pytanie czy taka maślaneczka po treningu na wyskok będzie dobrze działała? "

janu15 to :)

to ze rower jest zly na wyskok i ze trzeba sie rozciagac wiemy i juz byla kiedys o tym mowa, a wielkosc miesni to inna sprawa, bo miesnie musza byc duze zeby bylo z czego sile brac do jumpa, ale nie przerosniete, nie chodzi o to zeby miesnie mialy jak najwieksza mase tylko sile eksplozywna (jak to tazoo ostatnio okreslil), takze wielkosc miesni zalezy od organizmu, jeden bedzie mial nogi jak zapalki i bedzie skakal tyle co gosc wypakowany
pozdro

a czy polecasz branie białka załóżmy sojowego przy ćwiczeniu wyskoku? tzn. przy codziennym trenowaniu

a mnie kolana bola jak cholera a w sobote nie bylem na silce bo qmplowi sie popierdzielily godziny wiec nie wyprobowalem jeszcze tej metody treningowej

No mnie tez Andy :/... Od 3 tyg. nie cwicze, tylko łydki, bo mi sie posypały coś ostatnio kolana :/.

Czy kiśle, galaretka itd. coś dają ? Bo biore glukozamine (w tabletkach rozpuszczaną w wodzie) codziennie i robie to na ból kolan, ale nie wiele pomaga, chociaz bol nie jest tak intenywny i porządnie boli tylko jak pogram, no ale wole nie ryzykować i nic nie robić, bo kolana ma sie jedne

rozpiscie tu co robicie na silce bo tez chce zaczac jakis trening na silce ?

elo dawno mnie tu nie bylo, ktos jeszcze cwiczyc spudd webb??

ps. elo wszystkim
pozdro

pare osob wlasnie zaczyna trening spuda: siwy, jayman i chyba ktos jeszcze.
i jeszcze taka mala uwaga, bo tazoo pisal ze ten trening jest bez sensu, ale jezeli wykonuje sie go odpowiednio np. żabki przysiady kangoroo czy powolne przysiady, w ktorych z dosc glebokiego przysiadu robi sie dynamiczny zryw aby wyskoczyc jak najwyzej i jak najszybciej, to ma to podobne dzialanie do eksplozywnego wyciskania ciezaru na suwnicy, program ten rozni sie iloscia serii i powtorzen, ktore sa tylko umowne i kazdy moze je dopasowac do siebie, moze cwiczenia nie maja identycznego dzialania jak te ktore przedstawial tazoo, ale wielu osobom pomagaja i to w znacznym stopniu poprawiaja wyskok
pozdro

ej to w końcu na której stronie jest ten program przetłumaczony w całości ???



Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-11-16 14:43:26

Ja robie spuuda. Jestem w trakcie 3 tyg. Od poniedzialku bede zaczynal ta druga czesc treningu.

Zmieniony przez - ShaQ14 w dniu 2005-11-16 16:03:16