siwy90

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

183

przeczytanych postów

2511

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2006 (14:55)

Data rejestracji 21.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Opryszczka mam problem, a nawet 3 :) mam na ustach trzy opryszczki w tym jedna powierzchni 3 cm kwadratowych, porażkowo jest niedziela, co poradzicie aby szybko to zwalczyć?	8	2006-03-12 01:11
Zdrowie i Uroda	ból kolana nie wiem jak to opisać dokładnie, ale boli mnie lewe kolano, ból nie jest wyczuwalny przy normalnej grze i treningu koszykówki, ale opisze gdzie i jak boli: jak siedze pomiędzy łydką a udami mam 90 stopni zaczynam powoli wstawać i mniej więcej	22	2006-01-25 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis na płatki owsiane czyli musli 50 g płatków owsianych górskich 300 ml mleka zaw. 1,5 % tłuszczu 20 g rodzynków suszonych 1 banan [180 g] 1 jabłko [100 g] 125 g sera twarogowego chudego wsypujemy do miski płatki, potem rodzynki, siekamy banana na plasterki, jabłko	12	2006-01-21 15:00
Targowisko	wykonam strony www witam wykonam strony www, bardzo tanio moje ostatnie prace: progs.pl fsspolska.pl [bez flashowe tła]	2	2006-11-16 09:02
Inne dyscypliny	wyskok - mój program do poprawki przedstawiam program, jak wiemy oprócz nóg w wyskoku dużą rolą odgrywa też brzuch i barki i także mniejszą łydki, tylko mam problem gdyż nie wiem jak rozłożyć treningi mam 4 treningi w tygodniu kosza w klubie pon sr czw piatek i w niedziele mecz,	8	2006-11-01 17:23
Odżywki i suplementy	Suplementacja na obozie kondycyjnym witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć suplementacje na obozie treningowych. do użycia mam zma apteczne. na noc zincas forte 1 tabl. i 6 tabl. filomagub6 niestety diety nie da sie utrzymać, ale cóż będę w miare możliwości ją dowartościowywał.	12	2006-07-23 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast ryżu przy kurczaku? więc co proponujecie, co praktykujecie?	9	2006-07-10 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	ostatnia noc przed dietą - już chyba dobrze! wiek: 17 lat waga: 69 kg wzrost: 180 cm bmi: 21 bmr: 1735 dzienne zapotrzebowanie: 3000+500 białko g/1kg - 2,2 ww 5,5 tłuszcze 1,5 cel: zdobycie masy śniadanie 7.00 mleko 400 ml płatki owsiane 100 g rodzynki 50 g banan 130	23	2006-07-03 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka, jeden problem wiek: 17 lat waga: 69 kg wzrost: 180 cm bmi: 21 bmr: 1735 dzienne zapotrzebowanie: 3000+500 białko g/1kg - 2,2 ww 5,5 tłuszcze 1,5 cel: zdobycie masy 6:30 kreatyna 7:00 i śniadanie mleko 400 ml płatki owsiane 100 g rodzynki	9	2006-07-02 00:53
Odżywki i suplementy	Suplementacja na 2 treningi dziennie witam trenuje koszykówke i chcialbym abyście mi doradzili w pełni suplementacje moje treningi wyglądają tak [a raczej będą wyglądać]: pon,śr,pią 11:00 trening rzutowy [raczej lekki pada tylko na rece] wraz z rozciaganiem 18:00	7	2006-06-30 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu mam pytanie, co mogę zjeśćpożywnego bezpośrednio po treningu łącząc z carbo, zazwyczaj jestem bardzo głodny :d czy może być połączenie carbo+banan czy lepsze carbo+wafle ryżowe w miodzie	2	2006-07-01 16:23
Trening dla zaawansowanych	Mój plan treningowy mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi. zaczynam cykl na siłowni, na diecie już jestem więc problemów nie ma, suplementy w najbliższym czasie dobieram, natomiast chciałbym, aby pomóc mi te ćwiczenia dobrać na dni i pomóc dobrać coś w nogi, aby	6	2006-06-27 10:33
Trening dla zaawansowanych	Przysiady, a skolioza więc gram zawodowo w koszykówke, chciałbym popracować przed następnym sezonem trochę nad szybkością czy skolioza może mi przeszkodzić we wszelakich przysiadach, wypadach wykrokach itp ćwiczonych na mięśnie dwugłowe ud?	3	2006-06-19 17:38
Trening dla zaawansowanych	wąski jestem witam mam pytanie, jestem wąski, ale nie jak większość w barkach lecz w brzuchu i klacie, czy da sie to na siłowni poprawić jeśli tak to przede wszystkim jakie ćwiczenia, aby przy tułowiu zrobić się szerszym?	0	2006-03-31 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	ból po Carbo? czy możliwe, że boli mnie brzuch po wypiciu carbo?	20	2006-01-30 15:33
Odżywki i suplementy	Kretka i kawa mam właściwie dzisiaj mecz, i jak wstane rano chciałbym wpakować w siebie [jestem na cyklu] normalnie kreatynke rano naczco i przed meczem, ale chciałbym także napić się kawy, która daje mi większego powera? jak to połączyć? a może w ogóle nie	5	2006-03-12 01:05
Odżywki i suplementy	tabletki Centrum, a kreatyna czy są jakieś przeciwskazania łykania centrum z luteiną, a cytrynianu kreatyny razem rano?	12	2006-02-16 13:35
Odżywki i suplementy	Carbo i Kreatyna mam pytania: 1. w jakich ilościach popijać rano kretke wodą? 2. czy mogę przed i po treningu popić kretke carbo a potem odrazu wode?	6	2006-02-15 17:26
Targowisko	projektowanie stron www wykonam strony www za pieniążki :) moje ostatnie dzieło www.fsspolska.pl za jedyne 200 zł, zapraszam :) ceny indywidualnie dostosowuje	0	2006-02-10 23:05
Odżywki i suplementy	nabuzowany po kreatynie :/ mam lekki problem po zażyciu kretki przykładowo rano wstaje ledwo żywy gdy ją wezme już jestem energiczny rozkręca mi to całe ciało mam tylko chęć gry w kosza i... nauki %) czy to normalne? zaznaczam, że kreatyne biorę tylko do treningu	1	2006-02-10 22:53
Odżywki i suplementy	Cytrynian kreatyny, a picie wody możecie mi powiedzieć ile mam dzienni wypijąć wody gdy połykam kretke cytrynianu? podejrzewam, że ok. 3 litrów i co to jest retencja wody? ;)	9	2006-02-06 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić oliwe z oliwek wiem, że oliwa jest zdrowa, ale czy można ją czymś w diecie porządnie zastąpić? ewentualnie jak ją w sibie skutecznie wlać? :)	12	2006-01-31 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny waga: 67 wzrost: 180 bmr: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki mleko 1,5% 300 ml płatki owsiane 50 g rodzynki 20 g orzechy	23	2006-01-22 22:30
Zdrowie i Uroda	Czerwony nos witam co możecie poradzić na czerwony nos? po wyjściu na dwór robi się jak burak, a po powrociu ze świeżego powietrza trzyma się jeszcze długo, jak temu zaradzić?	3	2006-01-19 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki śniadaniowe wiem, że temat był wałkowany, wiem, że polecacie płatki owsiane, ale nie smakują mi :/ i tu mam pytanie, czy zdrowo jeść rano: 1. nestle fitness [http://nestle.pl/gf_naszeprodukty.asp] 2. nestle frutina 3. musli tradycyjne nestle 4. dr. oetker	5	2006-01-19 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Problemy z ww witam oto moja dieta, niestety jest w niej za dużo kcal jak i białka oraz węglowodanów, a za mało tłuszczu próbowałem dobrać wszystko pod siebie, ale to i tak jest mało jedzenia dla mnie oto ona: podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne [bmr] =	9	2006-01-11 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania by Siwy mam kilka pytań, a oto one: chodzi mi tu wszędzie o bardziej ogolnodostepne produkty 1. co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą? 2. co polecacie kłaść na chleb? 3. co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? 4. czy można pić	18	2006-01-03 16:07
Zdrowie i Uroda	Blizny po trądziku używałem wyszukiwarki, ale nie znalazłem zadawalącej mnie odpowiedzi wiem, że blizny po wyciskaniu trądzika znikają po jakimś czasie same, ale wiem, że ktoś kiedyś pisał o jakiejś maści możecie polecić jakąś?	3	2005-12-20 11:56
Trening dla zaawansowanych	Krzywy brzuch :/ niestety nie znalazłem fotki choć długo szukałem, wiem, ze jeden z kulturystów nawet tak ma, a więc moje mięśnie brzucha nie są proste, z jednej strony "prostokąciki" są podniesione do góry możecie coś poradzić? jakieś ćwiczenia?	5	2005-12-23 23:42
Trening dla zaawansowanych	Trening początkującego - pomoc mam 16 lat, 180 cm wzrostu waże 64 kg poniedziałek: klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3x10 2.rozpiętki w siadzie na maszynie: 3x10 3.wyciskania poziome w siadzie na maszynie:	6	2005-12-20 20:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	wykonam strony www	2006-11-16 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha	2006-11-13 00:04
Zdrowie i Uroda	Krem regenerujący (leczy trądzik i blizny)	2006-11-06 23:46
Zdrowie i Uroda	Krem regenerujący (leczy trądzik i blizny)	2006-11-05 22:48
Zdrowie i Uroda	Krem regenerujący (leczy trądzik i blizny)	2006-11-05 16:22
Inne dyscypliny	wyskok - mój program do poprawki	2006-11-04 23:25
Inne dyscypliny	wyskok - mój program do poprawki	2006-11-01 22:36
Zdrowie i Uroda	Co sądzicie o emulsji do mycia twarzy Cetaphil	2006-11-01 22:35
Zdrowie i Uroda	Co sądzicie o emulsji do mycia twarzy Cetaphil	2006-11-01 15:44
Odżywki i suplementy	Suplementacja na obozie kondycyjnym	2006-07-25 14:58
Zdrowie i Uroda	Depresja,wojsko	2006-07-25 09:00
Odżywki i suplementy	Suplementacja na obozie kondycyjnym	2006-07-25 08:25
Odżywki i suplementy	Suplementacja na obozie kondycyjnym	2006-07-24 21:51
Odżywki i suplementy	Suplementacja na obozie kondycyjnym	2006-07-24 16:08
Odżywki i suplementy	Suplementacja na obozie kondycyjnym	2006-07-24 15:38
Zdrowie i Uroda	Depilacja intymna u faceta - jak i czym?	2006-07-23 14:56
Inne dyscypliny	Jak się pozbyć zakwasów ?!	2006-07-23 14:45
Zdrowie i Uroda	Depilacja intymna u faceta - jak i czym?	2006-07-22 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast ryżu przy kurczaku?	2006-07-10 17:07
Zdrowie i Uroda	trądzik a opalanie....	2006-07-10 17:04
Zdrowie i Uroda	trądzik a opalanie....	2006-07-10 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast ryżu przy kurczaku?	2006-07-10 01:05
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-07-06 10:01
Inne dyscypliny	720 !!!! 2 legs!! Koszykarze włazić!	2006-07-06 00:10
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-07-04 15:58
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-07-04 15:22
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-07-04 14:17
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-07-03 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu wieczornym	2006-07-03 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	ostatnia noc przed dietą - już chyba dobrze!	2006-07-03 20:31