Program na wyskok Spudd'a Webb'a

kazdy staw jak sie obciaza to sie troche niszczy, itp. ale jak ma czas sie zregenerowac to sie wzmacnia, wiec nie mozna przesadzac na poczatku jak sie zaczyna cwiczyc, jak zlamiesz noge to w miejscu zlamania sie odbuduje kosc i bedzie mocniejsza, tak samo stawy jak sie scieraja to pozniej sie odbudowuje tkanka chrzestna i staw jest mocniejszy
jak robilem pierwszy program na wyskok (super dunk, prawie caly zrobilem 9 tygodni chyba) za bardzo dalem w palnik no i pozniej kolanka czuly jeszcze dlugo
tylko mozg trzeba cwiczyc zawsze
pozdro

przysiady ze sztanga robione odpowiednio technicznie wzmacniają kolana

co do tego czy kość jest mocniejsza po zlamaniu to pewien taki nie jestem, ale moze :P w sumie ciekawe

A jak ja nie cwicze od miesiąca, bo bolą mnie kolana :/// to moge sobie robić przysiady ? bez obciążenia, wzmocni je to ?

no jak po miesiacu bez treningu jeszcze cie kolana bola to moze to nie jest wina przeciazenia kolan tylko moze rosniesz i dlatego cie bola, ja mam paru kumpli ktorzy mieli problemy z kolanami ale nie z treningu tylko wlasnie dla tego ze rosli szybko
pozdro

No luzz:D JA w piątek zaczynam trening siłowy na wyskok Dudka:D Zobaczymy jak to bedzie:D

O i jeszcze jedno a jak te przysiady robić do końca czy do 90 stopni pomiędzy łydką a udem czy 90 stopni udo/podłoga???:)
PEACE!:)

90 stopni udo podloga to jest jak masz proste nogi
zalezy od obciazenia bo jak robisz z duzym no to plytsze te przysiady, ale jak z mniejszym to glebsze, tak zeby ci cos nie strzyknelo i zebys pozniej nie mial kontuzji
pozdro

No jeśli rosne to byłoby fajnie, bo juz mam dość bycia kurduplem ... A tak wogule to sporo osób ostatnio w moim otoczeniu, i w moim wieku na problemy z kolanami, grający w piłke w klubie itd. wiele sie skarży na kolana wiec moze taki wiek...

mam takie pytanko .mam 16 lat i od nie dawna trenuje ten trening (spuda).
czy robienie tego treningu bez żadnych obciążeń ma jakiś sens???Tzn mam zamiar co tydzień zwiększać odrobinę ilość powtórzeń.Wykjonując poprawnie ćwiczenia mogę się spodziewac efektów zbliżonych do tych osiąganych z obciążeniami.Nie używam obciążen ze względu na kręgosłup.<nieprzyjemna kontuzja z przeszłości>.pomóżcie

No jasne ze ma:d Jak masz gdzie to śmiało wykonuj ten program i bez obciązeń szkoda stawóe:D Efekty powinny być duze a przynajmniej mi duzo dał:D PeAcE