pozdro
...
Napisał(a)
ja dzisiaj sobie dolozylem wiecej z tego faktu ze jutro ostatni trening i potem oboz, dzisiaj cwiczylo mi sie nawet ze zwiekszonymi obciazeniami znacznie lepiej niz w poniedzialek, choc musialem 2x czesciej wykrecac podkoszulek (na przysiady nie bralem tak jak zwykle 10 kg tylko 20kg) potem tylko brzuch i plecki, mam nadzieje ze tak jak ja tez cwiczycie troszke barke, plecki i brzuch ku lepszemu wyskokowi a nie tylko same nogi
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
ja cwicze same nogi troche rece jakis czas temu zrobilem a6w a za drugim razem doszedlem do polowy i zamierzam troche plecki porobic tzn te takie wzniosy tulowia bo innych cwiczen nie znam. a na sztange bierzesz 20 kg? myslalem że ze 100
od kiedy ja bede mogl sie brac za sztange?jak przestane rosnac?
od kiedy ja bede mogl sie brac za sztange?jak przestane rosnac?
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"
...
Napisał(a)
100 bralem jak cwiczylem z sama sztanga i nie mialem przeciazonego kregoslupa, a teraz biore 20 (cos mie postzykuje w pleckach czyli musze wziac spowrotem 10
uwierz andy ze robiac ten program wystarczy 20kg hehe
pozdro
uwierz andy ze robiac ten program wystarczy 20kg hehe
pozdro
...
Napisał(a)
ale niech poda ktos wkoncu wyniki trenigu spudda bo tylko mjoza podwala prze 1 3 tygodnie ze ma 12 cm wiecej a teraz juz sie nie odzywa
zenon cwiczysz to jeszcze jakl tak to JAKIE Masz wyniki??
zenon cwiczysz to jeszcze jakl tak to JAKIE Masz wyniki??
...
Napisał(a)
ja dzis mialem walke z samym soba i wygralem bylo tak goraco ze nie chcialo mi sie cwiczyc, ale to co zaplanowalem to zrobilem bo mam nadzieje ze po calym programie bedzie sie spoko pakowalopozdro 4 all
...
Napisał(a)
czesc, mogl by mi ktos rzucic jakies cwiczenie na dynamike? ostatnio robilem (tzn juz koncze) trening silowy Dudka i przydalo by sie jakos poprawic szybkosc. Nie dam rady czytac 44 stron, wybaczcie ;) Byl bym wdzieczny :)
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
soltys trening sprinterski (wyszukiwarka)
wynikow narazie nie moge podac bo nie mialem regeneracji ale w ten poniedzialek doskakiwalem tam gdzie przedtem ciezko bylo (dzisiaj tez tan nie doskoczylem zmeczenie
pozdro
wynikow narazie nie moge podac bo nie mialem regeneracji ale w ten poniedzialek doskakiwalem tam gdzie przedtem ciezko bylo (dzisiaj tez tan nie doskoczylem zmeczenie
pozdro
...
Napisał(a)
ok, juz DUDEK mi pomogl, thx
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Maju jakie sa efekty sie mierzy po treningu i po regeneracji a nie co 2 dzien bierz sie za trening i nie gadaj
Zenon - wierze
Zenon - wierze
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"
...
Napisał(a)
andy a jak Twoje osiagi, bo ze tak powiem "masakrujesz" sie ostro, grasz cos poza treningami jeszcze czy juz sil brak?
pozdro
pozdro
Poprzedni temat
APEL O POMOC DLA WITKA !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Efekt laserowe na kołach
Polecane artykuły