Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Jeżeli za "masz" przyjmiemy maksymalną uzyskaną wartość to było to ok. 110 cm z jednej nogi (dotykałem głową obręczy na 290). Trenowałem od końca marca do początku października 2004. Ważyłem 80 kg, co jak na mnie jest w zasadzie początkiem niedowagi, dlatego wydaje mi się, że wymiary miałem wtedy mniejsze.
Szkoda, że nie mam żadnych filmików z jesieni 2004, ale wydawało mi się, że jeszcze uda mi się trochę poprawić wyskok, jednak brak czasu na trening zweryfikował te plany.
To zdjęcie jest już z marca 2005.

to, ze jestes zbudowany to widac po tym wsadzie na podworku, gdzie pilka tak spierd....a

Wow 110!! o f***:PCzłowieku jak to prawda to RESPECT!Ty chyba musiałeś latać:DKadour Ziani ma 147 i jakie dunki nawala to ty tez musiałęś duzo wyczyniać:D.Ja od poniedziałku zaczynam 4 tydz treningu spudd'a:D Jak sie robi zabki i krzesełka??:P

to juz niezle fruwasz, 8 miechow zapieprzania na wyskok to sporo nie bolaly cie kolana?? ja bym chyba tyle nie wytrzymal jeszce grac w kosza i skakac to co innego ale tak sobie tylko skakac to sie nudzi, niestety teraz zimno i deszcz wiec nie ma jak grac
pozdro

Glukozamina i kolagen robią swoje. Od treningu siłowego nie miałem żadnych bólów kolan. Co innego częste skakanie, ale to dotyczy jedynie nogi z której się wybijam i dało się załatwić wspomnianą suplementacją.
Teraz przestawiam się na naskok i wybicie z dwóch nóg, bo takie loty to duże obciążenie dla kolana, zwłaszcza przy sporej masie własnej.
A co do motywacji na dłuższy trening, to żadne centymetry nie dadzą takiej satysfakcji, jak wrażenie, że obręcz jest na każde zawołanie

janu plz wytlumacz mi to bo mnie tez bola kolana a własciwie to boli lewe a w prawym jak robie przysiad to slysze jak by pod rzepką cos "przelewało" ? jest to taki dziwny dźwięk, a boli mnie lewe i dlatego pisze zebys wytlumaczył tą wypowiedź:


"chodzi o to zeby kolana nie wychodzily za obryz stop czyli jak robisz przysiad spojrz czy twoje kolana nie wychodza za obrys stop nie wiem jak dokladnie ci to wytlumaczyc"

A taką glukozamine to można sobie w aptece kupić, bo cos czuje ze kolana sie na mnie pogniewały. A ty Mijah co trenowałeś, jakies programy znane,czy sam sobei układałeś ? Bo 110 musiało robić wrażenie. Od dziś jesteś moim idolem

No ja podziękuje:D Ja juz 4 miechy zasówam i mam tylko 72 dosięznego z miejsca:((ale w sumie to mnie satysfakcjonuje:D Na bóle kolan poradził bym to co na mnie dobrze podziałało bo tez miałem z tym spore problemy np. skrzypienie strzelanie kolan no i bóle:D Spróbuj sobie ćwiczenia na wzmocnienie kolan:D Mi pomogły gdzieś są na forum ale nie wiem gdzie:P
Ale to sie robi tak bo pamiętam:D Rób to po trenin gu bo są wtedy nogi rozgrzane:D No więc:D

Ćw 1
2x15- stoisz na jakimś schodku całymi piętami reszta stopy swobodnie zwisa, unosisz tą swobodną część stopy do góry i tak 3masz ze 2si to jest 1 powtórzenie

Ćw 2
2x15- siadasz sobie na jakimś krześle wysuwasz jedną noge do przodu tak zeby kąt między łydką a udem był lekko rozwarty, kładziesz jakiś cięzarek na palce i unosisz na maksymalną wysokość(cały czas pięta na ziemi)

Ćw 3
1(2)x50s- poprostu stajesz na piętach i 3masz palce uniesione wysoko z jjakies 50s)
I to by było na tyle poozdro;)

mundek dzieki napewno bede prubowal. Może ktoś jeszcze sie z czyms takim spotkał ?

TEz to robie, jest jeszcze cos takiego ze wsadza sie między kolana piłke, i ściska ją. Ale z tym przelewaniem pod rzepką no to troche dziwne, i dobrze było by moze jakbys sie przeszedł do lekarza, tak orientacyjnie bo wiesz, lepiej zapobiegac niz leczyc, no moze o minie, mnie troche bolą, ale tylko bolą i mam nadzieje ze przestaną bo chciałem do 90cm dojsc w tym roku z rozbiegu bo jest kiepszko (78) no ale zobaczy sie