Program na wyskok Spudd'a Webb'a

no podskoki to niskie na palcach z samych łydek, a wyskoki to np takie ćwierćskoki :)

ja robie to w domu robie ze 2 kroki rozpedu wybicie to sufitu :)

przerwy miedzy seriami hmm około minuty zalezy 2 ćwiczenie moglem praktycznie bez przerwy to tak 30s max

nie mierzyłem ile mi zajal caly trening ale sadze ze koło 30 minut

A tam przesadzasz :D. DZisiaj tylko były 2H na siłowni, jutro zaczynam maraton :D, rano 50 minut skakanki, o 14:00 rowerem przez wieś :D a o 18:00 na siłownie, i tak bedzie, aż nie pójde do roboty :D. - ta wypowiedź to odnośnie cyborgowania :D

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-07-04 21:53:55

Pavlo....a masz sąsiadów na dole??

owszem mam :P ale co oni maja do gadania :P:P w koncu nie robie tego o 24 ;p

Tylko żeby im sufit na głowę nie spadł.
Ja to robię na dworze...przy lasku na świeżym powietrzu. A naskoki to mają być takie jak najgłębsze(na największą wysokość) czu takie szybkie, dynamiczne??

ja sie staram jak najwyzsze tylko wiadomo tam po 15 to juz ciezko :P i tak wysoko nie jest:P

ja robie na sali sportowej to mam pelen wypas :):)

P.S. no naskoki sa niezle, tez tak kolo 15 juz ledwo co skacze...

Mnie się wydaje że właśnie te naskoki to przyniosą nam największe efekty

ok czyli dobrze trenuje
jak innym po 15 tez sie odniechcewa skakac (mi tez)
to znaczy ze jest przemyslane to 20

el nino - dynamiczne, z duzym zamachem rekami, jak
do ataku w siatce (wyrabiaja tez gorne partie)

pozdro

aha mam pytanie, jak robicie 3 cwiczenie??
4 x 10 skokow z 1 nogi 30 podskokow na 1 nodze??
znaczy sie jedna seria to 10xprawa i 10xlewa i
potem 30 lekkich na lewej i 30 lekkich na prawej
i tak 4 serie??

pozdro