| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o poprawe diety
witam serdecznie
wzrost - 188cm
waga - 92kg
staz - 2 lata
suplementacja - narazie brak (planowane bialko, carbo, kreatyna)
przedstawiam ponizej diete na mase:
posilek 1:
płatki owsiane 100g
płatki owsiane 100g
|
2 |
2009-01-26 22:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Progres...
witam,
mam problem odnosnie progresu, a dokladniej przeskok miedzy
wolnymi ciezarami na silowni to 10kg :/// wiec robiac 3 serie po 8 powtorzen w jednym tygodniu powienem nastepnego tygodnia dodac troszke albo ciezaru albo powtorzen, ciezaru
|
2 |
2007-09-13 22:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brak 1 posilku w diecie
witam :]
jak w temacie brakuje mi 1 posilku w diecie (niby miala byc na lekka mase)
ale wyszlo takie cos:
waga ciała [kg]: 93
ilość białka na kg masy [g] 3
ilość węglowodanów na kg masy [g] 4
ilość tłuszczy na kg masy
|
2 |
2007-09-04 20:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
do expertow z dzialu...
witam :]
chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim treningu (w polowie strony):
http://www.bodybuilding.com/fun/james1.htm
jesli juz bylo to sorry ale nie znalazlem :/
dzieki za odpowiedz :]
pozdro :d
|
2 |
2007-08-25 14:39
|
|
Inne dyscypliny
|
Do Pana od sztangli - HANS :D
hans jr hehe :d mam prosbe zebys wkleil tu swoj program na wyskok ktory ty stosowales aby zwiekszyc wyskok, zalezy mi na jak najszybszym i najefektywniejszym jego zwiekszeniu (jak kazdemu) tyle ze jestem juz po prawie wszystkich programach
|
86 |
2005-05-31 22:46
|
|
Inne dyscypliny
|
Dlaczego??
zostal zamkiniety temat "dawajcie tutaj wasze wsady"?? i to na dodatek na sesje letnia ktora sie teraz rozpoczyna????
ps. wiem ze niepowinienem zakladac do tego az nowego tematu dlatego prosze modow o odpowiedz (i pozniejsze usuniecie topicu) lub
|
6 |
2006-03-06 15:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kilka pytan...
...odnosnie cwiczyn i diety, prosze o udzielenie odpowiedzi chociaz na niektore z nich z gory dzieki:
1) jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku?
2)jestem na diecie niskokalorycznej i
|
8 |
2005-09-09 17:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co zjesc przed...
aerobami? chodzi o to ze nie piszcie np aminokwasy bo to wiem
tylko jakie produkty dokladnie zeby zapobiec katabolizm bo nie chce zeby mi duzo miesja zjadlo (mam jeszcze 5 dni wiec prosze o szybka
|
19 |
2005-07-26 13:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta - pomozcie lewemu w temacie...
czesc....
czytalem juz posty typu uloz to sam(a) i wogole ale jakos nie moge,
mam 19 lat 84 kg wagi, 188cm wzrostu...
nawet nie wiem czy dobrze robie wybierajac redukcyjna (poprawcie pliz)
cwicze na silowni (glownie nogi) 2 razy w tygodniu
1
|
37 |
2005-06-13 21:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak utrzymac tempo przy aerobach?
robie aeroby rano (rowerek) i ciezko mi utrzymac tempo
65-70% max choc zapierniczam z pedalowaniem?
jak jest lepiej pedalowac szybko i jechac wolniej czy
pedalowac wolniej (na wyzszych przerzutkach w goralu)
i silniej? (pozniej mam trening na
|
11 |
2005-07-18 09:40
|
|
Inne dyscypliny
|
Perfekcyjna waga ;)
musze gdzies to wkleic, jak by co to prosze modow o przeniesienie tego do dzialu humor
oto artukul ktory czytalem sobie ostatnio, jest to dla babek, czego
one nie zrobia zeby wazyc mniej (nie mowie
|
17 |
2005-06-29 19:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ktore partie kiedy??
chcialem sie spytac kogos kto cwiczy 6 dni w tygodniu o porade...
cwicze na nogi we wtorek i sobote (w srode sprinterski trening)
ale musze tez sobie troche dorobic gory (sily)
gram w siatke i musze sie troszke bardziej rozbudowac:
klata, lapy,
|
0 |
2005-06-20 22:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
jak brac bialko?
szukalem w wyszukiwarce ale niczego nie znalazlem
chyba ze zle szukam hehe
chodzi mi o to ze mam kreatyne, tauryne i bialko
spozywam to tak
krea i tauryna rano
krea i tauryna po treningu odrazu i po
|
70 |
2005-06-14 22:51
|
|
Galeria Zdjęć
|
Ja :D
<br><br>troche o sobie - 19 lat 188 cm 84 kg
nigdy na silowni nie cwiczylem, zadnych cwiczen na gorne partie ciala...
w "wieku komunijnym" hehehe bylem
|
50 |
2005-06-11 20:14
|
|
Inne dyscypliny
|
Czy ktos to kupil??
co o tym myslicie??
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=52137955
pozdro :d
|
11 |
2005-06-02 22:05
|
|
Inne dyscypliny
|
Niech ktos ...
.. wklei tu swoj program na wyskok plizz ktory dal mu najlepsze rezulataty (rozpiska) finderex, kejt, dudek, hans...plizz wy jestescie expertami wiec pewno machaliscie sztangla, tylko jak? napiszcie
dzieki :d
pozdrawiam
|
7 |
2005-06-02 20:51
|
|
Inne dyscypliny
|
Pilne pytanie...
robilem teraz miesiac przygotowan do cwiczen ze sztangla i chce zrobic ten trening hansa:
http://www.sfd.pl/temat26564/
ale mam kilka pytan :d
1. w poniedzialki czwartki i piatki mam treningi siatki (okolo 2 godzin jak nie wiecej) czy to bedzie
|
3 |
2005-06-04 13:07
|
|
Inne dyscypliny
|
Co braliscie??
podczas cwiczen wyskoku...
podczas silowni czy podczas jakiegos programu treningowego i co wam to dalo??
thx pozdrawiam
|
3 |
2004-06-08 19:22
|
|
Inne dyscypliny
|
Grabnac pile do kosza....
jak w temacie tzn...
mam 188cm wzrostu ale strasznie mala reka a dokladnie dlon...
jak moglbym wydluzyc palce albo co??
wiem ze byl kiedys ktos tko stosowal korki i gumowa rtekawiczke...ale czy jest cos innego albo cos w tym stylu?? moze jakies
|
22 |
2004-03-25 17:41
|
|
Inne dyscypliny
|
Czy tak moze byc....
...ze nie mozna sobie wycwiczyc wiecej jumpa...???
przyklad ktury ostatnio czytalem to ze gostek probowal wszystkiego i zatrzymal sie na 70 cm i stal caly czas choc serie robil i powtorzenia zwiekszal...wie ze to genetycznie ale jesli ktos najpierw
|
1 |
2003-08-27 19:09
|
|
Inne dyscypliny
|
FORUM SIE SYPIE...
dlaczego jest tu tak nudno??
nic sie nie dzieje...nikt nie ma pytan i nikt nie zacznie jakiegos nowego tematu... czyzby nadchodzil malymi krokami kres ogolnorozwojowki??
pozdrawiam
siema ale bo sie
|
1 |
2003-08-18 19:54
|
|
Inne dyscypliny
|
Slam ball i pytanie do finderx
hejo...
najpierw czy ktos slyszal o slam ball`u??
i najwazniejsze czyli pytanie...
finderx ile ci daly obciazniki na kostki wyskoku i co z nimi robiles (cwiczyles z nimi caly dzien czy cos?)
pozdrawiam
siema ale bo sie nie ma...
|
10 |
2003-08-01 21:26
|
|
Inne dyscypliny
|
wazne...
jakie sa kontuzje spowodowane przez obciazniki na kostki (np 1kg)
i jak mozna ich uniknac....
pozdrawiam
siema ale bo sie nie ma...
|
14 |
2003-07-19 16:38
|
|
Inne dyscypliny
|
Wimbledon 2003
jak juz wiadomo zwyciezyla serena wiliams pokonujac wlasna siostra venus wiliams. ale. czy uwazacie ze ta wygrana byla sprawiedliwa z zwiazku z kontuzja venus?? przeciez pokazala (zaciskajac zeby z bolu) w pierwszym secie na co ja stac i wygrala
|
1 |
2003-07-05 20:04
|
