koszykówka + siłownia

Czy można połączyć trening koszykówki z treningiem masowym?
Jeżeli tak to w jakie dni masa/koszykówka? Czy tak będzie ok :

poniedziałek - kosz
wtorek - masa
środa - kosz
czwartek - masa
piątek - kosz
sobota - masa
niedziela - odpoczynek

Jeśli nie da się połączyć treningu masowego z koszem to co wtedy.. ACT?

na mase to musisz mieć przedewszystkim dobrą diete, uwzględniającą to, że trenując kosza musisz dorzucić troche kalorii. jeśli dieta będzie ok to i masa pójdzie. oczywiście trudniej łapać mase jak się trenuje kosza, więc nie licz na jakieś super szybkie i duże przyrosty. pomalutku będzie kg przybywać.

pozdrawiam

Trenuj na mase do tego dieta wysokokaloryczna + mozesz dorzucic jakies odzywki i masa pojdzie

Dokladnie tak jest jeżeli trenujesz kosza i jednoczesnie chcesz na silce cos zbudowac to przede wszystkim musisz jesc za dwoch.Bardzo duzo jesc a tak w ogole bez jakiegokolwiek gainera w tym wypadku bedzie ciezko o znaczne efekty.Sam przez zime nie gralem w kosza tylko od ponad 3 miesiecy ciezko zapierniczalem na silowni i jem naprawde duzo plus 3 razy dziennie pozadny gainer i idzie pieknie.

kosz masa kosz masa kosz masa = pogrzeb po miesiacu
gdzie REGENERACJA??!! (to tez zalezy od intensywnosci tych
treningow ale jednak przemysl plan)
miesnie nie maja sie kiedy odbudowywac, wiec przy
takim trybie masy nie bedzie :/

pozdro

Wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi ; )))
tylko z tym planem... może ktoś pomoże?
Może tylko 2 dni siłowni albo 2 dni kosza? Nie wiem naprawdę jak to połączyć...

Regeneracja - to fakt, jeden dzien to mało mozesz 1 kosz potraktowac jako SAME rzuty
Odzywianie - poza odpowiednia iloscia kcal najwazniejze bedziesz mial posilki przed i po koszu no i uzupelnienie wowczas plynow co by zminimalizowac te 'straty'
Masa - wrzuc plan zebysmy zobaczyli intensywnosc chociaz

Jaki typ budowy? masz mozliwosc suplementacji?

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-04-16 15:38:41

Suplementacja: możliwość suplementacji owszem, ale wolałbym pozostać przy samej diecie..

Budowa: prawdopodobnie mezomorfik (ale nie jestem pewien) - w razie potrzeby mogę rzucić fotkę

Plan:

WTOREK - KLATKA (trening lekki) + BIC
CZWARTEK - PLECY + TRIC
SOBOTA - KLATKA (trening cięższy) + BARKI

Jeśli będzie potrzebny mogę wrzucić całą rozpiskę.

THX z góry ; )

Zmieniony przez - dog_pooh w dniu 2007-04-16 16:04:20

carbo nie jest droge i byloby dobre bezposrednio po koszu, tu mozesz tez np brac 2 banany i zjesc od razu, dojsc do domu i zrobic posiłek

Mezomorfik to masz o tyle dobrze ze łatwo łapiesz mase dosc

proponowalbym zamienic zeby klatke ciezka robic z bicem a lekka z barkami

Kolego, trochę nie pasuje mi tu określanie typu budowy jednym słowem.
Nie wiem czy wiesz, ale jeżeli jesteś mezo- w czystej postaci to należysz do nikłego % ludzi, którzy mają ogromny potencjał.
Podejrzewam, że jesteś "mieszanką" różnych typów budowy tak jak zdecydowana większość ludzi.
Co do planu to proponuję tak:
WTOREK - KLATKA (trening ciężki) + Triceps
CZWARTEK - PLECY + biceps
SOBOTA - KLATKA (trening lekki) + BARKI

rozumiem że te 2 banany to zamiast carbo? Choć chyba carbo wyjdzie taniej :>
A co do treningu - faktycznie powinienem połączyć trening ciężki klatki z bickiem a nie z barkami.. thx wszystkim za porady