co zjesc przed...

aerobami? chodzi o to ze nie piszcie np aminokwasy bo to wiem
tylko jakie produkty dokladnie zeby zapobiec katabolizm bo nie chce zeby mi duzo miesja zjadlo (mam jeszcze 5 dni wiec prosze o szybka odpowiedz)

ps. jakies domowe produkty
pozdro

bialko, czyli np tunczyka, piers, bialko z jajka, odzywke białkowa ( najlepiej izolat) nawet ser biały ujdzie ale to juz ostatczność
ja nic nie jem i mieso troche leci ale tak samo jak wczesniej kiedy jadłem bcaa lub odzywke wiec moim zdaniem lepiej odpuscic wiecej fatu zleci, jak masz dobra diete to duzo miesni nie idzie

Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-26 13:17:52

Ogółem białko , ale nie koniecznie , tak jak napisał Michał.

dla mnie bezsensu przed aero jeść....możesz wziąść jaką tauryne z guaraną

taurynke 2 tabs biore, a aeroby daly mi troszke:
dieta -500 kcal (99g bialek 99g weglowodanow ale 60g tluszczy wypelniam zapotrzebowanie) aeroby 3x tydzien, w tym tygodniu to wczoraj idzis jutro odpuszczam czwartek piatek. efekty to jakies 7 kg od zeszlego poniedzialku troszke duzo wazylem 84~85 a teraz 78~79(max po jedzeniu)

pozdro

a masz 188cm wzrostu....to już i tak ważyłeś mało

mam pytanie male, nie chce nigdzie smiecic, ile mi zajmie wrocenie do tak to pwiem formy bo teraz przez te aeroby i przez diete (cwicze tez tygodniowo silowo normalnie tak jak wczesniej) jestem troszke zmeczony, zdekoncentrowany zaspany (wiadome przy redukcji) ale ile wczesnie nalezy juz sobie nie odejmowac kcal i nie robic aerobow aby wrocic do formy?
jade w przyszly tydzien na oboz (3dziennie posilki 3 dziennie treningi) myslicie ze nie przybedzie mi kg jesli bede tam patrzyl co jem?

ps. 85 to malo? a jakbym wazyl 75 to chyba nie bedzie bardzo zle?
pozdro

nie patrz na wage tylko wyglad

jak bedziesz patrzyl co jesz to nie powinno, co do porotu do formy to mysle ze jak zwiększysz spozycie kcal to szybko wrócisz

wczesniej aby zpobiec katabolizmowi żarłem 20g białeczka z prochow 30 minut przed aero teraz mam kg tauryny za grosiki więc spożywam około 4g przed aero białko odstwiłem i zaobserwowałem ze fatleci szybciej a mięcho zostaje choć moze to być złudne ale wierze że tak ejst bo co mi pzostaje oprucz wiary

witaj bubby77 witaj w klubie ja też biore TAURYNE przed AERO około 3g.....no troche to złudne że mięcho nie leci bo leci ale o wiele mniej niż bez TAURYNY :) więc ja polecam Tauryne bo moim zdaniem lepiej działa niż inne środki

ok dzieki to bede bral taurynke

ile Wy juz jestescie na dietach (jakichkolwiek) i dokladacie jeszcze do tego aeroby?

pozdro