Suplementacja w grach zespołowych

Witam, moze mi ktos pomoze. Zalezy mi przede wszystkim na szybkosci i dynamice wiec szybkie przyrosty masy mnie nie ciekawia. Interesuje mnie cos na sile, wytrzymalosc/energie, powolne nabieranie czystej masy miesniowej. Trenuje 3/4 razy w tygodniu + silownia 3 razy. Moze jakis antykatabolik? Posiadam juz bialko - ostrowie, glukoze, magnez. Staram sie trzymac diete ale roznie z nia jest. Zwykle mono raczej odpada bo nie chce sie zalac woda. Fundusze max 70-80zl. Wszelkie propozycje mile widziane.

Chociaz temat stary to napisze co ja polecam i osobiscie biore.
1.Carbo
2.Proteinki
3.HMB
4.Glutamina
5.Apteczne ZMA
6.Lecytyna
7.Jakis napoj w stylu gatorade,powerade na treningu.

No i ciekawi mnie stala suplementacja kreatyny. Prawdopodobnie sie skusze, a potem opisze rezultaty.
Pozdrawiam.

czules dzialanie HMB? Glutaminy?

Glutamina jest swietnym suplementem w okresach przygotowawczych (obozy, campy, zgrupowania), gdzie trenuje sie 3 a nawet 4 razy dziennie.
Swietnie regeneruje organizm (pod warunkiem sporawej dawki).
Do codziennego stosowania wychodzi raczej drogo poza tym ma watpliwe dzialanie anaboliczne i antykataboliczne (bylo sporo artykulow na ten temat).

HMB. W moim przypadku stosowalem jakos z 3 miesiace i nie bylo powalajacych efektow jednakze mozna bylo poczuc efekty suplementacji.

Podsumowujac. L-glutamina. Swietna do regeneracji.
HMB - jak dla mnie przydatny suplement.
Pozdrawiam.

jako antykatabolik nie lepiej BCAA?

HMB - trzeba chwile czekac na efekt, ogolnie dziala fajnie :]
kreatyna to jest to co mozna wiecej powiedziec :D :]

pozdro

powodzenia z kreatyna :) jeszcze w dawkach 10 g :P <lol> i w dodatku mono smiech na sali :) jak juz to ester oroten jabłczan i stała supelka 2 g

dobRanoc :)

BCAA... Nie wypowiem sie na temat jego dzialania na mojej osobie bo stosowalem ale w tym okresie bralem duzo supli i ciezko jest ocenic jego dzialanie. Jednak zgodze sie ze BCAA to lepszy antykatabolik. Zreszta pisalem ze glutamina jako antykatabolik raczej slabo dziala.

Co do kreatyny 369258. Monohydrat to wcale nie jest gowno. Wez pod uwage, ze na niektorych ta forma kreatyny dziala najlepiej i daje najlepsze rezultaty.

Pozdrawiam.

no to prosze brac 10 g mono i isc biegac np trening w piłke nozną ciekawe czy niezmienisz zdania :)

pozdrov :)

Przedewszystkim sam osobiscie wybieram kre-alkalyn lub jabluszko.
Z uslug mono nie korzystam i pewnie nie skorzystam.
Lecz osobiscie znam mnostwo osob grajacych w koszykowke bioracych podczas sezonu wieksze ilosci monohydratu w cyklach w celu nabrania masy.
Bo wiadomo budowa koszykarza znacznie odbiega od budowy pilkarza
pozdrawiam