Suplementacja w zapobieganiu kontuzji kolan ;-)

Witajcie, oto kolejny mój artykuł odnosnie kolan...

Tym razem chciałbym wam przedstawić środki, które pomogą wam zapobiedz kontuzji kolan, a dokładnie są to środki wzmacniające tkanke chrząstno kostną i staw kolanowy.

W naszej profesii częste są kontuzje kolan. Czy to od grania na twardej nawierzchni (asfalt, beton) czy od ćwiczenia zmyślych programów typu AAII .

Większość z was pewnie nie miała do czynienia z suplementami, a przynajmniej połowa sądzi, ze są one szkodliwe, ale to jest błędny stereotyp. Może przejdźmy do setna. Oto niektóre suple, który powinien wam pomóc w zapobieganiu kontuzji kolan:

kolagen
glukozamina
MSM
vit. C

Teraz pokrótce wam opisze jak działają i jak to efektywnie łaczyć :
KOLAGEN:
Opis ze strony producenta:
"KOLAGEN jest kompleksowym, niskoenergetycznym preparatem zapewniającym szybszą regenerację ścięgien i stawów, chroniąc je przed zwyrodnieniem i zapewniając prawidłową odbudowę tkanki chrzęstnej oraz nadwyrężonych i obciążonych stawów. Preparat dostarcza pełnego kompleksu jednostek mono-merycznych odbudowujących struktury powłok ciała. W związku z tym systematyczne jego stosowanie poprawia stan odżywienia oraz wygląd skóry, paznokci i włosów, OLIMP KOLAGEN AKTIV jest preparatem przeznaczonym do codziennego stosowania. Wskazane jest przyjmo-wanie preparatu przez okres 3-7 miesięcy. "

Glukozamina:
Opis ze strony producenta:
"Glukozamina - wzmacnia stawy, stymuluje syntezę kolagenu dostarczając do odbudowy chrząstki stawowej i ułatwiając jej regenerację. W warunkach fizjologicznych glukozamina jest syntetyzowana z glukozy. Jej niedobory objawiają się zaburzeniami biosyntezy proteoglikanów, co prowadzi do powstania zmian zwyrodnieniowych stawów."

vit. C:
Opis ze strony producenta:
"Witamina C - bierze czynny udział w procesach biochemicznych zachodzących w organizmie, jest niezbędna w biosyntezie kolagenu - tkanki łącznej występującej w chrząstce, wiązadłach, ścięgnach i kościach, zapewniając ich odporność na przerwanie i rozciągnięcie, a także elastyczność."

MSM
Opis ze strony producenta:
"Preparat uzupełniający dietę w sulfon dimetylowy (MSM) - składnik pokarmowy, stanowiący najwartościowsze źródło bioaktywnej, organicznej siarki. Regeneruje tkankę chrzęstną, działa przeciwreumatycznie, przeciwzapalnie, przeciwbólowo, przeciwgorączkowo, przeciwalergicznie i antybiotycznie.
Polecany jako profilaktyka i terapia wspomagająca chorób zwyrodnieniowych stawów, zmian przeciążeniowych, kontuzji i urazów oraz środek przyspieszający regenerację powysiłkową. "

Dostępne preparaty zawierające owe suplementy:
OLIMP
Kolagen Activ Plus (kolagen)
Glucosamine (glukozamina+vit. C)
msm forte (msm)

VITALMAX
vit. C (vit. C + cynk)
Atrox (MSM + glukozamine)

TREC
Joint therapy (glukozamine, kolagen, msm)

Pozdrawiam DUDEK

Chce w wakacje zacząć trening na wyskok PeCo podobno nie obciążą tak kolan ale co do tego to nie jestem taki pewien. Dodatkowo jestem koszykarzem i w wakacje moje kolana będą obciążone innymi ćwiczeniami tzn. poprawiające motoryke itd. Nie wiem czy konieczne do tego było by dokupienie paru suplementów wzmacniających-odbudowujących stawy, jeżeli tak to byłbym bardzo wdzięczny za wypisanie nazw potrzebnych mi produktów bo jeżeli chodzi o mnie to kompletnie się ne tym nie znam. Z góry dziękuje

Po pierwsze primo, zamieszczanie informacji "ze strony producenta"
uwazam za malo sensowne, gdyz kazdka pliszka...
Po drugie primo, tutaj cos o glukozaminie: https://www.sfd.pl/temat177372/
Po trzecie primo, chetnie poczytam jakies medyczne (a nie marketingowe)
materialy na temat glukozaminy.

witam,

wiadromen uzywales preparatow glukozaminy, czy podpierasz sie li tylko postem [https://www.sfd.pl/temat177372/]?,

uprzedzajas kolejne pytanie, tak uzywalem, pomoglo mi.

nie wiem jak jest z kolanami, ale przy skreceniu kostki, co prawda tylko 2 stopnia powrot na boisko trwal 3 tygodnie!. co jest moim zdaniem dobrym wynikiem. tak, poza glukozamina uzywalem rowniez : Altacetu, Arcalenu, witaminy C i E.

pozdrawiam ktytykow praktykow.

Na mnie glukozamina zadziałała . Art pisałem szybko i bardziej mi zależało na dostarczeniu informacji

> wiadromen uzywales preparatow glukozaminy, czy podpierasz sie li tylko
> postem [[https://www.sfd.pl/temat177372/]?,]

Uzywalem, i aktualnie uzywam - nie zauwazylem niczego.
Koncze to opakowanie i koncze z glukozamina.

> uprzedzajas kolejne pytanie, tak uzywalem, pomoglo mi.

I jestes na 100% pewien, ze:
- to nie byl efekt placebo,
- to nie byl efekt naturalnej regeneracji organizmu

Naprawde chetnie przeczytam jakies konstruktywne wyniki badan
medycznych potwierdzajace/negujace skutecznosc glukozaminy.
Jak macie jakies linki to zapodajcie.

witam,

"Uzywalem, i aktualnie uzywam - nie zauwazylem niczego.
Koncze to opakowanie i koncze z glukozamina. "

wybacz niedyskretne pytanie, a jakie dolegliwosci chcesz zwalczyc przyjmujac gluko?:),

"I jestes na 100% pewien, ze:
- to nie byl efekt placebo, "

to nie bylo 1 ani zapewne ostatnie skrecenie kostki, wiec mam spore doswiadczenie w tego typu urazach:)

wiem ile regenerowala mi sie kostka za 1 razem, ile za 2, a ile za 3:).
tym razem bez bolu moglem grac po 3 tygodniach!, ewenement.

nie bede opisywal swoich przezyc po skreceniach, ale dojscie do pelnej sprawnosci zabieralo mi duzo wiecej czasu(dla tych dokladnych nei uznajacych okreslenia "duzo wiecej" byl to okres od 6-12 tygodni w zaleznosci od stopnia skrecenia).

"- to nie byl efekt naturalnej regeneracji organizmu "

regeneracja organizmu - masz racje, ale wczesneij nei zajmowalo mi to tyle czasu:). uwazam, ze gluko skutecznie wspomoglo moje dojscie do zdrowia.
brzmi jak reklama...^^

a jesli to jednak placebo...hm, zaczne przenosic gory sila woli:].

"Naprawde chetnie przeczytam jakies konstruktywne wyniki badan
medycznych potwierdzajace/negujace skutecznosc glukozaminy.
Jak macie jakies linki to zapodajcie."

nei jestem lekarzem, jestem uzytkownikiem,
ty juz wydales opinie o produkcie, po co ci konstruktywne wyniki badan?,natomiast jesli znajda sie pozytywne wyniki badan twierdzace, ze dziala...co wtedy?.

pozdrawiam.

> a jesli to jednak placebo...hm, zaczne przenosic gory sila woli:].

Mozesz mi wytlumaczyc co jest smiesznego w efekcie placebo?
Skoro to taka smieszna bzdura, to dlaczego w kazdym normalnym
badaniu medycznym sie go uwzglednia? Dlaczego ludzie ktorym
podaje sie neutralny bialy proszek szybciej zdrowieja
w przekonaniu ze biora lekarstwo?

Ponadto jest kupa innych czynnikow, moze zmieniles diete,
moze chwilowo zmieniles tryb zycia, moze to, a moze tamto,
potrafisz wyeliminowac wszystkie czynniki, zeby byc pewnym
ze szybszy powrot do zdrowia zawdzieczasz glukozaminie?

> nei jestem lekarzem, jestem uzytkownikiem, ty juz wydales opinie o
> produkcie, po co ci konstruktywne wyniki badan?,natomiast jesli znajda
> sie pozytywne wyniki badan twierdzace, ze dziala...co wtedy?.

To wtedy zastanowie sie gdzie popelnialem blad zazywajac glukozamine.
To jak, doczekam sie jakis konkretnych informacji?

kiedys bralam glukozamine, ale poniewaz bylo to raczej branie zapobiegawcze (niby troche bolalo mnie kolano, jednak teraz mysle, ze to raczej byla kwestia tego, ze przez jakis czas bylam zmuszona do treningow na twardym podlozu), wiec osobiscie nie mam zdania, czy ona pomaga czy nie

sama raczej stawiam na zapewnienie organizmowi dostatecznej ilosci minieralow (tutaj glownie: wapno, zelazo, magnez) i witamin
a przede wszystkim robie bardzo kompleksowa, pozadna rozgrzewke i cwiczenia wzmacniajace stawy, do ktorych nalezy min. szereg cwiczen izometrycznych
od tego czasu praktycznie nie mam problemow ze stawami, chociaz kto wie - zawsze sie moze zdazyc jakas kontuzja - ale nie czarujmy sie, najwiecej kontuzji jest wlasnie z powodu zlego rozgrzania miesni i niedosowania wysilku

witam,

widze, ze wybierasz selektywnie, ok. niech bedzie:), nie przyszedlem sie tu klucic tylko przedstawic swoje zdanie.

"Mozesz mi wytlumaczyc co jest smiesznego w efekcie placebo?
Skoro to taka smieszna bzdura, to dlaczego w kazdym normalnym
badaniu medycznym sie go uwzglednia?"

to byl zart dla rozluznienia sytuacji,
nei neguje istotnego wplywu efektu placebo na zycie kazdego z nas,

zaczne od pagorka...na gore przyjdzie czas!.

"Dlaczego ludzie ktorym
podaje sie neutralny bialy proszek szybciej zdrowieja
w przekonaniu ze biora lekarstwo? "

ludzka psychika jest pelna niezbadanych dotad mozliwosci..

po pagorku...moze gorka!?

"Ponadto jest kupa innych czynnikow, moze zmieniles diete,
moze chwilowo zmieniles tryb zycia, moze to, a moze tamto,
potrafisz wyeliminowac wszystkie czynniki, zeby byc pewnym
ze szybszy powrot do zdrowia zawdzieczasz glukozaminie? "

-diety nie zmienialem, (pomijajac fakt, ze bylem przykuty do fotela przez pierwsze tygodnie:)
-tryb zycia, bez wiekszych zmian na przestrzeni ostatnich lat,
-nie to i nie tamto:),
-potrafisz mi udowodnic, ze to nie jest zasluga gluko?:),

nie twierdze, ze za kazdym razem stosowalem leczenei wg. regulaminu i w kazdym przypadku tak samo, wrecz przeciwnie, po kazdym skreceniu staralem sie powracac do zdrowia szybciej i bezbolesniej. dodam teraz cos co zapewne cie zirytuje...tak nei stosowalem wtedy gluko:).

a po gorce... wieksza gorka?!

"To wtedy zastanowie sie gdzie popelnialem blad zazywajac glukozamine.
To jak, doczekam sie jakis konkretnych informacji?"

i bedziesz ja zazywal po posilku a nie w trakcie?:),
jak rozumiem przemawiaja do ciebie suche fakty, opracowania lekarzy wg. ktorych cos powinno dzialac lub nie,
twoja wola, co mailem powiedziec powiedzialem,

a na koncu bedzie gora!:)

pozdrawiam otwartych na argumenty innych.

ps. odnosnie placebo ironizuje sobie tylko i wylacznie w zakresie swojego przypadku.

witam ponownie,

kejt, masz racje "rozgrzewka" to podstawa,
jednak przed kontuzjami ciezko sie bronic,

nieprawidlowy kontakt stopy z podlozem/stopa innej osoby i powiedz mi czy niechroniona stopa np. pomoca stabilizatorow sobie poradzi?.

kontuzje byly i beda, wiedza i technika ograniczaja je, ale czy wyeliminuje?.

pozdrawiam wykonujacych prawidlowo cwiczenia izometryczne:).

jasne, ze kontuzji nie da sie wyleiminowac
jednak faktycznie dzialanie glukozaminy nie jest potwierdzone, a badania mowia rozne rzeczy (sprzeczne)
jedni glukozamine polecaja jako cudowny lek, inni wprost przeciwnie

jak dla mnie w tym momnecie nie ma przekonujacych badan ani za, ani przeciw

osobiscie w najblizszym czasie pewnie nie bede brala
jednak - nawet jesli to placebo - to jesli dziala, to poki co nie widze powodu by odradzac