Kilka pytan...

...odnosnie cwiczyn i diety, prosze o udzielenie odpowiedzi chociaz na niektore z nich z gory dzieki:

1) Jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku?
2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni?
3)Moglby ktos podac swoja dieta z rozpiska na BTW bo chcialbym to zobaczyc?
4)Kiedy nalezy (nie mowie kiedy mozna) ale kiedy najlepiej zejsc z diety niskokalorycznej?
5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni?
6)Czy mozna jednoczesnie byc na diecie na sile (mase) przy jednoczesnym traceniu tkanki tluszczowej?
7)Na diecie redukcyjnej jestem oslabiony itp - to normalne?
jak bede mial jakies pytania to napisze...

ps. mam 188cm i wagi 75~76 kg nie chce przytyc bo gram w siatke a to jest dobra dla tego sportu waga
pozdro

Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-09-09 17:30:06

1) Jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku?

Normalną. Można tylko dać zdeka więcej węgli

2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni?

Możesz ćwiczyć ale imo masa będzie szła wolniej

3)Moglby ktos podac swoja dieta z rozpiska na BTW bo chcialbym to zobaczyc?


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 - nie mam tu swojej ale tu masz przykładowe.

4)Kiedy nalezy (nie mowie kiedy mozna) ale kiedy najlepiej zejsc z diety niskokalorycznej?

Hę???

5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni?

Strzeliłeś w dziesiątke.

6)Czy mozna jednoczesnie byc na diecie na sile (mase) przy jednoczesnym traceniu tkanki tluszczowej?

Nie. Na masie masz dodatni bilans kaloryczny co oznacza przyrost niechcianego tłuszczu.

7)Na diecie redukcyjnej jestem oslabiony itp - to normalne?
jak bede mial jakies pytania to napisze...

Nie. Może zbyt rygorystycznie uciąłeś kalorie albo nie dostarczasz witamin drogą suplementacji lub robisz zbyt intensywne/częste treningi.

SOG wlasnie takich odpowiedzi potrzebowalem
dzieki

1)jak wspoldzialaja ze soba aeroby i dieta tzn. czy aeroby bez diety cos dadza i na odwrot?
2)czy mozna aerobowac sobie bez diety i czy cos to da?
a jesli nie mozna bez diety to czy moze to byc np dieta na mase lub normalna?

ps. jak bede mial jeszcze jakies to napisze
pozdro

Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-09-09 18:55:33

Cieszę się że mogłem pomóc zenon. Dzisiaj mam dzień szczególnej pomocy i bardzom z tego dumny . Do rzeczy:

1)jak wspoldzialaja ze soba aeroby i dieta tzn. czy aeroby bez diety cos dadza i na odwrot?

Dieta jest ważniejsza od aerobów. Chódniesz coprawda od aerobów gdyż spalasz dzięki nim tłuszcz ale odpowiednia dieta która zapewnia ci tylko i wyłącznie niezbędne kalorie pozwala na chódnięcie poprzez nienabieranie nowej masy tłuszczowej. Mam nadzieje że logicznie wyszło.

2)czy mozna aerobowac sobie bez diety i czy cos to da?
a jesli nie mozna bez diety to czy moze to byc np dieta na mase lub normalna?

Można. Da ci to napewno sprawność i kondyche, poprawi wydolność tlenową.
Jeśli "aerobujesz" jakeś to napisał przy masówce to powodóje że nabierasz mniej tłuszczu i jeśli są to zbyt częste aeroby to wolniej idzie masa. Na masie polecam 1-2 razy góra lub wcale. Od spalania jest przecież redukcja a to norma że na masie chycisz zbędnych kilogramów, im szybciej się z tym pogodzisz tym będzie ci łatwiej.
Aeroby bez diety też powodują lipoze ale wolniejszą lub wręcz tycie zależy to od tego ile zjadasz kalorii a jeśli nie masz diety to nie wiesz. Jeśli nie masz diety i wcinasz nadmiar kalorii to nie schudniesz, jeśli fartem wcinasz mniej to relax.
Polecam jednak diete.
P.S. Rób redukcje na lato(kwiecień, maj, czerwiec, wakacje) A nie przez zime. Zima to idealna pora na mase/siłe.

Na diecie niaskokalorycznej masa nie będzie szła
Przy braku zmian w diecie wprowadzenie areo u mężczyz daje pewne korzystne rezultaty u kobiet nie.

ehhh kobiety jak zwykle maja pod gorke:)

Ale jak dieta ok. to kobiety areobami mogą spalić wiecej tłuszczu niż mężczyżni, oszczedzają glikogen i nie potrzebują tyle białka - szczególnie to się uwidacznia jeśli nie trenują siłowo, bo jak trenują siłowo przez dłuższy czas to z tym spalaniem tłuszczu przy areo jest podobnie do mężczyzn. Oczywiście trening siłowy jest najskuteczniejszy i nie ma co z niego rezygnować.

ale i tak kobiety maja pod gorke...szczegolnie na anty:)

podsumowujac cwiczac na wyskok (silownia) lepiej ulozyc sobie normalna diete (dokladne zapotrzebowanie wypelnic) i nie aerobowac...

dzieki
pozdro