Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Nieźle Mundek:D Zrobisz 360 na 3,05?Długo już ćwiczysz jumpa?? :D Ja podobnie jak inni mogę sobie tylko pomarzyć:( mam tylko 1,80:( I żeby zrobić pakę na 3,05 musze jeszcze troszke popracować bo paki piłką do siatki sie nieliczą:p

elo chłopaki


dawno niezaglądałem do waszego posta

jak tam postepy? przegonił ktos już szefa ?


pozdro

hans a wlasnie o ile dobrze pamientam to miales cos wrzucic ja ciagle czekam

szefa chyba nikt jeszcze nie przegonił:pp bynajmniej nie ja a mój wynik nawet niezły 3cm tygodniowo:D:D

nieprzypominam sobie abym miał coś wrzucić

ta a mi miales napisac program na gg z tydzien temu...looknij w archiwum i jak bedziesz mial time'a to cos napisz

mowiles ze dasz badz czlowiekiem ;)

Hmmm powiem Ci ghost ze na 3.05 360 jeeszcze nie zrobie bo to wyzsza szkoła jasdy:D ale 180 wejdzie i alleyupy ostatnio zaczołem robić:Pfajna jasda:D Ale na meczu tylko czasami zrobie pake w tłumie:(( Na wolny kosz to łatwo ale takto cięzko:D Bo nad obręczom ręke mam gdzieś ze 30cm Ale tera ze sztangą zaczołem ćwiczyć to znowu pujdzie pewnie wyskok:D Trening hansa siłowy robie:D PEACE!!

a wy nie myslcie ze ja nic nie jade bo cwicze teraz na silowni. wiec andy nadal w grze

janu podesłał mi super ćwiczonka (takie co to siłka jest niezbędna)i muszę powiedzieć jak uporam sie z treningiem spuda :D to miesiąc odpoczynku i jazda na siłke:P tylko mam taki mały problemik jak ktoś mógłby http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm sklecić z tego jakiś konkretny trening coś w stylu programu:D