Program na wyskok Spudd'a Webb'a

ps. szef Hans mowil ze by go wyprobowal, a to sie liczy sprobowac zawsze mozna, do stracenia niewiele. moze lepiej skoncz ta sztange a potem ten programik zacznij.

ja na serio sie pytam co moge zrobic na to zmeczenie,filmy po 22 nie ogladam tak czesto jak mozna se pomyslec

ja mam takie male problemiki bo nie kumam troche tego prograqmu<lol>i nie mam gdzie robic cwiczen z tym calym doskakiwaniem do obreczy i wogole. ja po swoim programie jak ide po schodach to sie czasm glebne wiec na nogi niezle daje.jade go conajmniej do polowy sierpnia.zrobilem 7 treningow a ma wyjsc troche ponad 20. wg mnie powinienes skonczyc sztange i potem do sily dolozyc dynamike z tego programu spudda webba i wyniki moga byc niezle. a z tego co slyszalem to ze sztangi tez jestes chyba zadowolony? no chyba ze masz cos z tym kregoslupem...sam chyba bedziesz wiedzial co dla ciebie jest najlepsze.

co na zmeczenie? regeneracja (duzo snu). zmniejsz takze obciazenia treningowe bo pewnie sie przetrenowujesz.

pozdro

nie narazie ze sztangli ze tak powiem:
ni mo sząns zrezygnowac, bo daje swietne efekty
i tez na gore (musze podnosic jedna strone sztangli
zeby zalozyc talerz i dlatego tez mi lapy sie wyrobily
a zrobilem wiele programow i prawie zaden nie skutkowal,
tylko bylem ciekaw jak by to mozna bylo z treningami ze sztanla
powiazac coby odrazu dynamika wchodzila
no z tym kregoslupem, trochu mnie pobolewa, ale daje SE rade

ps. nic nie zastapi sztangli taaa

pozdro

andy mógłbyś dać tu swój program albo do mnie na maila albo na gg??

1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii

20 skoków po serii , jakie to mają być skoki?

tam jeszcze było inne cwiczenie skoki na jednej nodze to maja byc jak najwyzsze z jednej nogi z miejsca czy zwykle podskoki niskie?

The workouts are 6 days a week and involve weights and plyometrics, but different exercises than you've ever seen. The workouts range from an hour to two hours, and a good weight system is definitely needed. (Leg Press, Leg extension, squat racks, bench rack, etc.) - tak pisze na stronce, jakie 6 dni? przecież z rozpiski wynika ze 4:/ i czy good weight system to znaczy dobra siłownia?

kurde,niko moglbys sprecyzowac swoje pytanie??
PAvlo:najzwyklejsze wyskoki

takie dosiężne?