Program na wyskok Spudd'a Webb'a

ja sie wstydze :) kurcze mialem miec fotki ale braklo miejsca na aparacie bo na imprezie robilismy i mam tylko zdjecia jak %%% i skoczni narciasrkiej Zakopane :) postaram sie jakos wzucic a moze Hans da swoje stare nogi ?

eh ja jestem w szoku jak obejżałem all.star.contest.slam dunk 2005 :D:D

wy widzieliście jak oni skaczą ?? Jakby wyskoczyli z trampoliny ja lece płasko a oni lecą w góre a potem spadają ja nie wiem jak oni to robią... i odrazu chce sie tak jak oni... nawet z lini rzutów osobistych dolatują do obręczy coś niesamowitego i jak oni ten wyskok zrobili.....

aNm, jak sie jest małym, biednym murzynkiem który mieszka w jakims dupnym miasteczku w Ameryce i wszyscy dookoła grają w kosza, to zamiast sie uczyć zapierdzielają cały boży dzień pod koszem i cwiczą gdzie sie da i jak sie da, a potem lataaaają...

tez tak uwazam szkola zabiera chec do trenowania i nawet po najciezszym treningu nie jestes tak zmeczony niz po dniu w szkole
po prostu trzeba zakonczyc edukacje albo zlikwidowac szkolnictwo:Dpzdr

Hehe, tylko jest taki problem, albo jesteś za***isty albo... nie jesteś wcale. Jeśli nie uda Ci sie w sporcie zostaje Ci jeszcze dalsza nauka, studia, praca. A jak nie chodziłeś do szkoły bo chciałeś być sprotwcem, a tu trzask kontuzja i po nodze - i co teraz ? Ano teraz myślisz czemu do szkoły sie nie chodziło...

wojtkow dobrze pisze takie zycie co zrobic trudno...bardzoe ciezko pogodzic wyniki w nauce z wynikami w sporcie...ale mozna

pozdro

ano dam zdjecie nogi tylko zle to wyglade mam jedno ale dam jeszcze lepsze ale to w wekeend sie postaram :)
kurcze zdjecie nie chce wejsc

http://s11.yousendit.com/d.aspx?id=1OHYEQ4XKSLI93SL1YHL13020R tu link do zdjecia

Zmieniony przez - janu15 w dniu 2005-10-11 20:46:43

5mb zdjecie? ******le

oto rozpiska mojego treningu z zeszlego,pierwszego tygodnia

prostowanie nog na maszynie 4x15(55kg)
suwnica pozioma 3x20(50kg)
jedna noge zakladasz na cos z tylu a druga robisz przysiady 2x30na kazda noge
wstepowanie 2x30 na kazda noge(z hantlami 6kg razem najpierw powtorzenia dla jednej potem drugiej nogi)
powolne przysiady 2lub3x7(na koncu kazdego powolnego przysiadu wyskok w gore)
uginanie nog na maszynie 3x15(20kg)
lydki na suwnicy 2serie do zmeczenia(50kg)
wzniosy lydek(pojedynczo nogi)2 serie na kazda noge do bólu
wzniosy tulowia 2xdo zmeczenia

co sadzicie?

Janu fajna noga, jak staniesz tak na autostradzie to sie bedą wszyscy zatrzymywać xD, ale tak to prawie jak moja, tylko u Ciebie bardziej znać czworogłowe

PS-Andy, troche jednak tego nie za dużo ?