SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

4mario

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
383
przeczytanych postów
11373
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Inne dyscypliny

Badminton:D jak wygląda trening?

ostatnio złapałem zajawke na badmintona i uwazam ze to swietny sport, gdzie mozna wyrobic sobie kondyche, szybkosc,zwrotnosc i refleks chcialbym sie dowiedziec czy moze ktos z forum trenuje lub trenował badmintona? i jak wygląda do niego
15 2006-09-08 21:46
Inne dyscypliny

regeneracja nóg(wyskok) a siłownia

witam ostatnio bardzo ***owo mi sie skacze, nie mam wogole dynamiki ani siły skakac,(trenuje siatkowke 3xw tyg +silka 2x)moj wyskok zamiast wzrastac pogarsza sie,ogolnie czuje sie ***owo...dlatego postanowilem zrobic sobie 10dni przerwy od
14 2007-10-31 19:51
Odżywki i suplementy

HI TEC Creatine Ethyl Ester i Cell Pump jak brać?

witam w pon śr i pt mam treningi siatkówki a w środy i czwartki bede cwiczyl na silowni...jak dawkować w tym przypadku te suplementy? mam 188cm i waze 80kg zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-08-28 22:46:30
7 2007-08-28 22:44
Odżywki i suplementy

Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic?

witam od września wznawiam treningi na siłowni planuje zakupic odżywki na cykl 4tyg bede cwiczyl 2 lub jak bedzie czas 3 razy w tygodniu,do tego 3x w tyg treningi siatkowki. będzie to połączenie wytrzymałości z masą(2 tyg wytrzymałość potem 2 tyg
13 2007-08-21 13:32
Inne dyscypliny

Zarzut sztangi na klatke - pytania

zamierzam robić to ćwiczenie od tego tygodnia w moim planie na moc. pierwsze kilka treningów to bedzie nauka techniki. a więc mam pytania: 1.z jakim obciążeniem mam zacząć?40kg bedzie dobre na początek by nauczyć się techniki? 2.czy ruch już od
10 2007-07-02 09:24
Trening dla zaawansowanych

Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa?

ćwiczę obecnie takim planem: poniedziałek-trening siłowy z książki trzaskomy (1.siłowe unoszenie sztangi z podłoża na klatkę piersiową 2.wyciskanie sztangi płasko 3.podciąganie na drążku 4.dzień dobry ze sztangą 5.brzuszki na ławce
6 2007-06-09 21:35
Trening dla zaawansowanych

Siłowe podnoszenie sztangi z podłoża na klatkę piersiową

siłowe podnoszenie sztangi z podłoża na klatkę piersiową głównie zaangażowane grupy mięśniowe-całego ciała-głównie grzbiet-dół i góra,biodra,uda zalecenia dotyczące wykonania i zastosowania ruch rozpoczynamy nogami, następnie włączamy
6 2007-06-03 12:28
Trening dla zaawansowanych

ból w pachwinie a przysiady

odczuwam bol w pachwinie gdy wykonuje niektore cwiczenia rozciagajace czy wykonujac przysiady ze sztanga nie nadwreze sobie pachwiny bardziej lub nie doprowadze do kontuzji?
3 2007-05-29 08:52
Trening dla zaawansowanych

Problem z modyfikacją treningu

witam.trenuje siatkowke od kilku lat,moj staz na silowni to 9 miesiecy. wlasnie rozpoczynam druga faze(masa) treningu z ksiazki"kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej sportowcow"trzaskomy. cykl podzielony jest na cztery fazy: lokalna wytrzymalosc
12 2007-04-30 21:54
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny-Masa

witam mam 18lat waga 77kg wzrost 185cm, staż na siłowni 1 rok jestem po dwoch cyklach kreatynowych(jeden gdy trenowalem siatkowke i nie pakowalem a drugi normalnie w czasie cwiczen na silowni).przy układaniu diety korzystalem z kalkulatora
2 2007-04-14 21:49
Trening dla zaawansowanych

pytanie treningi z serii "porusz"

czy mozna polaczyc treningi by mawashi z serii "porusz" w jeden plan treningowy? czy nie bedzie to zbyt ciezki trening?
1 2006-09-18 16:36
Odżywki i suplementy

trening-jabłczan-pytanie

witam mam 17 lat-185cm-73kg,przez trzy lata intensywnie trenowalem siatkowke lecz ostatnio z tym skonczylem,jednak dalej chce poprawiac moj wyskok a przy okazji popracowac troche nad gorna cześcia ciala; zamierzam chodzic 3x w tyg na silke,2x w
3 2006-05-20 18:24
Inne dyscypliny

Trening na dynamike wyskoku by 4Mario and n4n coach

trening na dynamike i poprawiający nabieg ktory robil druzynie szkolnej w ktorej gralem moj trener.inny od tych silowych na wyskok,robi sie go raz nie tydzien ale jak ktos jest cyborgiem to moze wiecej ale nie zmieniac czasu przerw to jest wazne
6 2005-10-20 22:20
Piłka Nożna

czy polityka klubowa Legii Warszawa idzie w dobrym kierunku?

mariusz walter, szef iti,włodarzy legii powiedział niedawno:"daj boze wiecej takich profesjonalnych osob w polskiej pilce jak piotr zygo,jacek bednarz czy jacek zielinski(do zielinskiego nic nie mam,uwazam ze po prostu za wczesnie iti rzuciło go na
45 2005-08-25 13:28
Nazwa tematu Dział Data posta
Inne dyscypliny Buty siatkarzy .... 2009-09-04 23:17
Inne dyscypliny siła statyczna(wyskok) plan do oceny. 2009-03-21 21:34
Inne dyscypliny Trochę o wyskoku 2008-08-26 22:10
Inne dyscypliny Trochę o wyskoku 2008-08-26 20:54
Po siłowni, o siłowni 24 Hour Ghetto Workout 2008-07-21 21:03
Inne dyscypliny PROGRAM TRENINGOWY "SUPER DUNKS II" 2008-06-07 19:42
Inne dyscypliny Jump trening do oceny 2008-02-24 21:48
Inne dyscypliny Gram w siatke i chce jeszcze wiecej urosnąć 2007-11-14 20:46
Inne dyscypliny Nogi- Wyskok, a obwód 2007-11-10 17:33
Inne dyscypliny regeneracja nóg(wyskok) a siłownia 2007-11-03 19:48
Inne dyscypliny regeneracja nóg(wyskok) a siłownia 2007-11-02 16:47
Inne dyscypliny regeneracja nóg(wyskok) a siłownia 2007-10-31 20:51
Odżywki i suplementy HI TEC Creatine Ethyl Ester i Cell Pump jak brać? 2007-08-30 00:11
Odżywki i suplementy HI TEC Creatine Ethyl Ester i Cell Pump jak brać? 2007-08-28 22:52
Inne dyscypliny US Open 2007-08-25 15:23
Odżywki i suplementy Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic? 2007-08-22 10:54
Odżywki i suplementy Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic? 2007-08-21 15:22
Odżywki i suplementy Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic? 2007-08-21 14:30
Odżywki i suplementy Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic? 2007-08-21 14:03
Odżywki i suplementy Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic? 2007-08-21 13:55
Odżywki i suplementy Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic? 2007-08-21 13:40
Inne dyscypliny Kto jest najwyżej skaczącym człowiekiem? 2007-07-26 12:59
Inne dyscypliny Zarzut sztangi na klatke - pytania 2007-07-03 21:51
Inne dyscypliny Zarzut sztangi na klatke - pytania 2007-07-03 14:47
Inne dyscypliny Zarzut sztangi na klatke - pytania 2007-07-02 09:45
Inne dyscypliny wakacyjny plan na wyskok 2007-06-22 23:35
Inne dyscypliny air alert 2 i jego efekty 2007-06-20 20:02
Trening dla zaawansowanych Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa? 2007-06-10 21:27
Trening dla zaawansowanych Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa? 2007-06-10 00:31
Trening dla zaawansowanych Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa? 2007-06-09 23:05

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

4mario 2 Początkujący