4mario

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

383

przeczytanych postów

11373

napisanych postów

Imię Mar...

Nazwisko K...

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Elo wszystkim!

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siatkówka, piłka nożna

Ostatnia aktywność 31.12.2010 (19:05)

Data rejestracji 29.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Badminton:D jak wygląda trening? ostatnio złapałem zajawke na badmintona i uwazam ze to swietny sport, gdzie mozna wyrobic sobie kondyche, szybkosc,zwrotnosc i refleks chcialbym sie dowiedziec czy moze ktos z forum trenuje lub trenował badmintona? i jak wygląda do niego	15	2006-09-08 21:46
Inne dyscypliny	regeneracja nóg(wyskok) a siłownia witam ostatnio bardzo *owo mi sie skacze, nie mam wogole dynamiki ani siły skakac,(trenuje siatkowke 3xw tyg +silka 2x)moj wyskok zamiast wzrastac pogarsza sie,ogolnie czuje sie *owo...dlatego postanowilem zrobic sobie 10dni przerwy od	14	2007-10-31 19:51
Odżywki i suplementy	HI TEC Creatine Ethyl Ester i Cell Pump jak brać? witam w pon śr i pt mam treningi siatkówki a w środy i czwartki bede cwiczyl na silowni...jak dawkować w tym przypadku te suplementy? mam 188cm i waze 80kg zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-08-28 22:46:30	7	2007-08-28 22:44
Odżywki i suplementy	Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic? witam od września wznawiam treningi na siłowni planuje zakupic odżywki na cykl 4tyg bede cwiczyl 2 lub jak bedzie czas 3 razy w tygodniu,do tego 3x w tyg treningi siatkowki. będzie to połączenie wytrzymałości z masą(2 tyg wytrzymałość potem 2 tyg	13	2007-08-21 13:32
Inne dyscypliny	Zarzut sztangi na klatke - pytania zamierzam robić to ćwiczenie od tego tygodnia w moim planie na moc. pierwsze kilka treningów to bedzie nauka techniki. a więc mam pytania: 1.z jakim obciążeniem mam zacząć?40kg bedzie dobre na początek by nauczyć się techniki? 2.czy ruch już od	10	2007-07-02 09:24
Trening dla zaawansowanych	Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa? ćwiczę obecnie takim planem: poniedziałek-trening siłowy z książki trzaskomy (1.siłowe unoszenie sztangi z podłoża na klatkę piersiową 2.wyciskanie sztangi płasko 3.podciąganie na drążku 4.dzień dobry ze sztangą 5.brzuszki na ławce	6	2007-06-09 21:35
Trening dla zaawansowanych	Siłowe podnoszenie sztangi z podłoża na klatkę piersiową siłowe podnoszenie sztangi z podłoża na klatkę piersiową głównie zaangażowane grupy mięśniowe-całego ciała-głównie grzbiet-dół i góra,biodra,uda zalecenia dotyczące wykonania i zastosowania ruch rozpoczynamy nogami, następnie włączamy	6	2007-06-03 12:28
Trening dla zaawansowanych	ból w pachwinie a przysiady odczuwam bol w pachwinie gdy wykonuje niektore cwiczenia rozciagajace czy wykonujac przysiady ze sztanga nie nadwreze sobie pachwiny bardziej lub nie doprowadze do kontuzji?	3	2007-05-29 08:52
Trening dla zaawansowanych	Problem z modyfikacją treningu witam.trenuje siatkowke od kilku lat,moj staz na silowni to 9 miesiecy. wlasnie rozpoczynam druga faze(masa) treningu z ksiazki"kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej sportowcow"trzaskomy. cykl podzielony jest na cztery fazy: lokalna wytrzymalosc	12	2007-04-30 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny-Masa witam mam 18lat waga 77kg wzrost 185cm, staż na siłowni 1 rok jestem po dwoch cyklach kreatynowych(jeden gdy trenowalem siatkowke i nie pakowalem a drugi normalnie w czasie cwiczen na silowni).przy układaniu diety korzystalem z kalkulatora	2	2007-04-14 21:49
Trening dla zaawansowanych	pytanie treningi z serii "porusz" czy mozna polaczyc treningi by mawashi z serii "porusz" w jeden plan treningowy? czy nie bedzie to zbyt ciezki trening?	1	2006-09-18 16:36
Odżywki i suplementy	trening-jabłczan-pytanie witam mam 17 lat-185cm-73kg,przez trzy lata intensywnie trenowalem siatkowke lecz ostatnio z tym skonczylem,jednak dalej chce poprawiac moj wyskok a przy okazji popracowac troche nad gorna cześcia ciala; zamierzam chodzic 3x w tyg na silke,2x w	3	2006-05-20 18:24
Inne dyscypliny	Trening na dynamike wyskoku by 4Mario and n4n coach trening na dynamike i poprawiający nabieg ktory robil druzynie szkolnej w ktorej gralem moj trener.inny od tych silowych na wyskok,robi sie go raz nie tydzien ale jak ktos jest cyborgiem to moze wiecej ale nie zmieniac czasu przerw to jest wazne	6	2005-10-20 22:20
Piłka Nożna	czy polityka klubowa Legii Warszawa idzie w dobrym kierunku? mariusz walter, szef iti,włodarzy legii powiedział niedawno:"daj boze wiecej takich profesjonalnych osob w polskiej pilce jak piotr zygo,jacek bednarz czy jacek zielinski(do zielinskiego nic nie mam,uwazam ze po prostu za wczesnie iti rzuciło go na	45	2005-08-25 13:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Buty siatkarzy ....	2009-09-04 23:17
Inne dyscypliny	siła statyczna(wyskok) plan do oceny.	2009-03-21 21:34
Inne dyscypliny	Trochę o wyskoku	2008-08-26 22:10
Inne dyscypliny	Trochę o wyskoku	2008-08-26 20:54
Po siłowni, o siłowni	24 Hour Ghetto Workout	2008-07-21 21:03
Inne dyscypliny	PROGRAM TRENINGOWY "SUPER DUNKS II"	2008-06-07 19:42
Inne dyscypliny	Jump trening do oceny	2008-02-24 21:48
Inne dyscypliny	Gram w siatke i chce jeszcze wiecej urosnąć	2007-11-14 20:46
Inne dyscypliny	Nogi- Wyskok, a obwód	2007-11-10 17:33
Inne dyscypliny	regeneracja nóg(wyskok) a siłownia	2007-11-03 19:48
Inne dyscypliny	regeneracja nóg(wyskok) a siłownia	2007-11-02 16:47
Inne dyscypliny	regeneracja nóg(wyskok) a siłownia	2007-10-31 20:51
Odżywki i suplementy	HI TEC Creatine Ethyl Ester i Cell Pump jak brać?	2007-08-30 00:11
Odżywki i suplementy	HI TEC Creatine Ethyl Ester i Cell Pump jak brać?	2007-08-28 22:52
Inne dyscypliny	US Open	2007-08-25 15:23
Odżywki i suplementy	Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic?	2007-08-22 10:54
Odżywki i suplementy	Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic?	2007-08-21 15:22
Odżywki i suplementy	Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic?	2007-08-21 14:30
Odżywki i suplementy	Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic?	2007-08-21 14:03
Odżywki i suplementy	Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic?	2007-08-21 13:55
Odżywki i suplementy	Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic?	2007-08-21 13:40
Inne dyscypliny	Kto jest najwyżej skaczącym człowiekiem?	2007-07-26 12:59
Inne dyscypliny	Zarzut sztangi na klatke - pytania	2007-07-03 21:51
Inne dyscypliny	Zarzut sztangi na klatke - pytania	2007-07-03 14:47
Inne dyscypliny	Zarzut sztangi na klatke - pytania	2007-07-02 09:45
Inne dyscypliny	wakacyjny plan na wyskok	2007-06-22 23:35
Inne dyscypliny	air alert 2 i jego efekty	2007-06-20 20:02
Trening dla zaawansowanych	Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa?	2007-06-10 21:27
Trening dla zaawansowanych	Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa?	2007-06-10 00:31
Trening dla zaawansowanych	Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa?	2007-06-09 23:05