regeneracja nóg(wyskok) a siłownia

Witam
Ostatnio bardzo ***owo mi sie skacze, nie mam wogole dynamiki ani siły skakac,(trenuje siatkowke 3xw tyg +silka 2x)moj wyskok zamiast wzrastac pogarsza sie,ogolnie czuje sie ***owo...dlatego postanowilem zrobic sobie 10dni przerwy od skakania...
mam pytanie...czy w trakcie tej przerwy moge cwiczyc górę ciała(klata,barki,łapy)na siłce i czy oplaca sie zakupic jakies suplementy by przyspieszyc regeneracje(glutamina zma itp)?

po dosc solidnej kontuzji stawu skokowego zmienilem priorytety wyskok hmm niedlugo wroce do szczytowej formy tyle ze bedzie 13-15kg wiecej niz wtedy

odpusc całkiem siłownie lepiej wyskok to nie tylko nogi.
ZMA nic ci nie da, glutamine mozesz sprawić sobie ogólnie dla poprawy regeneracji skoro nie wytrzymujesz takiego tempa. Kiedy ostatni raz robiłes sobie takie roztrenowanie?

wlasnie...roztrenowania nie mialem od maja...ale z silki zrezygnowac
calkowicie teraz?ale to wiesz takie lajtowe serie z malymi obciazeniami 2x w tyg

Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-10-31 20:52:38

o stary, takie roztrenowanie powinno sie w sumie robic co jakies 8-12 tyg

Odpusc wszystko na 7-12 dni , tzw. strategiczne roztrenowanie poszukaj w szukajce to dowiesz sie wiecej czemu tak

nie chce sie pakowac ale pytanie na temat. Trenuje wyskok 2x w tyg. na siłce, oporocz tego nie mam zbytnio innych aktywnosci. To normalne ze po 6 tygodniach nadal po kazdym treningu mam zakwasy w długłowych ?(w innych nie, zawsze w dluglowych ew. posladkach)

Dla mnie to bardzo dziwna sprawa.Zakwasy po 6 tygodniach !!! Dla mnie nierealne.

niby zwiekszam ciezar co troche noi nigdy wczesniej nie robilem MC ale to chyba nie usprawiedliwia. Nastepnym razem sprobuje dokladniej rozciagnac dwuglowe...

Mario... zależy co jest Twoim priorytetem... masa mięśniowa ,czy wyskok. Oba raczej nie idą ze sobą w parze ,więc musisz coś wybrać :P

tez mam praktycznie po kazdym treningu nog chociazby lekki zakwas (tyle ze cwize 1x w tyg) na klatce to samo

a jakies rozciaganko,truchcik czy przebieżki wypada robic w trakcie takiego roztrenowania?

Wg mnie tak.
Jakiś basenik lajtowo może