JUMP JUMP JUMP :D
...
Napisał(a)
a tak na marginesie wy jak ciczyczyliście trening spuda (to do tych wszystkich co go ćwiczyli):P jak ćwiczyliście to też mieliście cholerne zakwasy po kazdym treningu. Boja go jade 2 tyg.i musze powiedzieć że zakwasów nie czuje tylko w poniedziałek z rana:pp a tak to ciagle mnie mecza:(
...
Napisał(a)
ja bym proponowal zrobic na odwrot jak masz mozliwosc, czyli najpierw zrobic program na silowni, a dopiero pozniej spuda, a najlepiej bylo by to polaczyc razem w calosc, tak ze np. poniedzialek czwartek silka a wtorek piatek zmodyfikowany trening spuda
a zakwasy mialem tylko na poczatku
pozdro
a zakwasy mialem tylko na poczatku
pozdro
...
Napisał(a)
ja mam taką nadzieje że ten trening spuda wzmocni mi mieśnie nóg,które zamierzam właśnie ćwiczyc na siłce :D poprostu boje sie jak bym wział sztangę teraz to mógłbym nie dać rady <lol> nawet z minimalnym obciążeniem :( a tak po za tym siłka narazie odpada bo nie mam czasu na nią teraz.A jak wezme sie za trening wyskoku na siłce to do tego zamierzam robić jakieś ćwiczenia aerobowe :D co sądzicie o tym żeby pojechać któryś program z reprtuaru Hansa??
JUMP JUMP JUMP :D
...
Napisał(a)
na opisie masz ze na 305
a kto mi ulozy program na prostowanie uginanie nog suwnice wypychana i lydki z ciezarem? oprocz tego brzuch
a kto mi ulozy program na prostowanie uginanie nog suwnice wypychana i lydki z ciezarem? oprocz tego brzuch
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"
...
Napisał(a)
kto mogłby opisać jak powinno sie poprawnie robić 1/4 przysiadu, pól przysiady( ze sztangą oczywiście):D?
JUMP JUMP JUMP :D
...
Napisał(a)
nady bo 3.06 ma dokladnie ale kumpel sie upieral ze wymiarowy wiec napisalem 3.05 a na nogi na suwnicy to duzo w atalsie jest
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
...
Napisał(a)
oj tam myslisz ze tam nie patrzalem ale mi chodzi o treing na wyskok bo watpie zeby szwarceneger robil na wyskok no i bez sztangi i takich tam...poprostu trening pode mnie. zeby chociaz powiedzial jak na tej suwnicy wypychanej robic. bo ja biore 100kg na rozgrzewke apotem dorzucam tak do 130 i jest razem z 15 serii po te 15-20 powtorzen i wtedy czuje ze mam zmecozne nogi bo jak mam robic 4 serie to mi sie wydaje to za malo. nie wiem zeby ktos doswiadczony mnie jakos pokierunkowal. no i takze boje sie jak zawszeo moj wzrost
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"
Poprzedni temat
APEL O POMOC DLA WITKA !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Efekt laserowe na kołach
Polecane artykuły