Dmq92 - Wiosna 2022

Moment zleci

domino1664

Dobra miałeś rację. Czasami lepiej jakbym nic nie pisał ;(

Nie no dalem takie foto ze ciezko bylo stwierdzic to fakt.

Patryk tez tak mysle. Widze jak leci. W 7 dni 11up a teraz w 7 dni juz 9 w dół.

Dt/dnt 240b 305w 80t  2900kcal

1-3. 166 piersi + 166g kapusty, 50g marchwi i 50g pomidora +50g makaronu +7g oliwy
4. 200g szynki bardzo chudej + 200g passata + 100g makaronu.
5. 200g tatar + 4 tosty + 150g pomidora + 30g maslo migdałowe.
6. Deserek 180g jogurtu naturalnego, galaretka zwykla, 120g wisni.



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1.2g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 4000iu
Gw 20mg.
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina

Cardio tylko kroki 15tys+


Forma do przodu, trening spoko. Do 1 wrzesnia powinienem byc juz jak przed weselem

Obecnie waga 99.

A tu mota, takiej jeszcze nie widziałem;p










Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-08-23 07:44:59

Zyje ale po 3 dniach kostek nie mam 1 dzien. Meksykański. Tortilla burito itp.
2 dzien azjatycki. Kraby krewetki sushi.
Trzeci czyli dzis dzien szefa kuchni czyli wszystko . Codziennie wolowina taka ze szczeka opada. +20jak nic ale do lutego zrobie forme pozdro! (0.5-1lwhisky ed wpada)

wypoczysaj wypoczywaj. jak sie hotle nazywa bo jedzenie zacne;)

Atlantica acti zeus. Zarcie to 9
Istny roz pier dol. Dwa mega baseny i morze 20m od hotelu. Bajka

Do tego aquapark dla dzieci itp. Fajnie jest.

3 bary 4 restauracje 6 km do heraklionu. I tam sie dziejew nocy + wycieczki. Tutaj takie troche ubocze ake wieczorem mega spokoj. Po tym nega stresujacym roku tego bylo mi trzeba



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-04 13:10:36

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-04 13:12:45

Dokładnie taki luz jest najlepszy po całym roku zap*****lania

Najgorzej jest sobie w bani poukladac ze jest sie januszem a nie Marianem.

260b 280w 70t  2800kcal

1-3. Makaron z warzywami i kurczakiem.
4. Fasolka szparagowa, wolowina, ziemniaki.
5. Jajecznica z cebula na oliwie i 4 tosty



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1.2g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 4000iu
Gw 20mg.
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg
Niacyna 1g

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina

Cardio tylko kroki 15tys+


Po miesiacu balowania bylo 112 kg.
Obecnie 106.6 i waga spada. Liczę ze w 8 tyg wroce do formy z przed wesela.

Nowy trening.



Wrocilem do siadow wczoraj 1 raz od roku? I dzis amputacja a ciezar jak dla jednonogiej laski . Kolana spoko zobaczymy dalej.
Ogolem wstyd przyjsc na silke tak ch**owo wygladam, no cos za cos


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-11 07:31:02

Jest powrót A już się bałem że zostałeś tam Masz w planach odwiedzić kiedyś ta nową siłkę w Opolu ?