Dmq92 - Wiosna 2022

Na kwarantanne laduj sie do damiana na siłownię

Otwarli mi dziś silke to lecę pulla zrobić. Zobaczymy jak to będzie tan wyglądać

Nowe makro

55b 10t 40w
55b 40ww 5t
Pre 55b 80ww 5t
30min pre 5iu slin
intra 30 dextro 20eaa 10glutaminy
Post 55b 120ww + 6iu slin
55b 80ww 5t

Dnt
55b 60w 10t
55b 60w 10t
55b 60w 10t
55b 60w 10t
55b 60w 10t

Trening na starej siłowni wszedł pięknie, oj**ane w 50 min bo tyle mam na trening potem przerwa na dezynfekcje 15 min to tlyko przy nogach będę czekał z reszta jakoś się zmieszczę w godzinie.
Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010
100x8 11x70
- Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010
9x30 10x20
- Rozpietki na maszynie 2 serie 3131
10x40 13x25
- Wznosy hantli bokiem stojac jednoracz w lekkim wychyleniu , 3 serie 3121
9x12 12x8 10x6
- Crucifixy 3 serie 4020
9x10 11x5
- Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s
8x35 12x25 10x20
- Prostowanie kablem 3121 2s RP
7x10 10x5 RP 5

hmmm to tez jest ciekawe, że każda siłownia robi co innego i ma jakies inne procedury.

Mnie to tam za bardzo nie interesuje. Cieszę się ze moge trenować tam gdzie duża ilość moich podopiecznych czyli łącze prace z przyjemnością

Właśnie, grunt że można trenować

Tobiasz ile przed treningiem leci posiłek przed treningowy ?
Ile minut w trakcie treningu zaczynasz Szejka? Insulina po treningu leci bezpośrednio czy np. 30 minut po i zaraz posilek?

U mnie to wyglada tak ze jem o 13 a trening zaczynam 14:50 około. Insa wlatuje o 14:20-25 w szatni i wychodzę z roboty. Dojazd na silke jestem ba miejscu około 14;45-50 i zaczynam szejka. A ile po treningu daje inse? A to zależy czy wejdę po do sklepu czy nie czy tez mam coś do załatwienia. Nie świruje z tym i nie latam z posiłkami tylko wracam na spokojnie do domu i jem po tych 20-1h po treningu a inse wbijam bezpośrednio przed posiłkiem to nie ma tam dużego znaczenia, ja używam Lispro insy to tu nawet czekać nie trzeba można od razu jeść.

Nie lubię trenować z pełnym żołądkiem, refluks mnie męczy wtedy, na treningu już mam mieć względnie puste flaki i te intra w 500-700ml wody max i jest git daje więcej jest lipa. Wiec dostosowałem po prostu pod siebie.


Wczoraj off rozp****** na budowie ostry był, wyburzanie ściany jednej żeby łazienkę powiększyć heh potem poprawki pod projekt hydrauliki i elektryki zaczęli to zejdzie do środy a w międzyczasie już chłopaki z tynkami jadą od dziś. Zaraz po tynkach podlogowka i wylewki przed świetami. Po świętach sufity wełna i elektryka górna cześć tzn oświetlenie itp. W międzyczasie kafelkowanie kotłowni łącznie ze ścianami mimo ze piec gazowy yo kurzu sporo i to ułatwi sprzątanie. Montaż pieca i zbiornika na wodę. A od lutego już wykończenie. Tutaj kilka ujęć z projektu.

















Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-20 06:54:05

Sfd tak muli ze ch**, więcej zdjęć nie da dodać, wbite screen i nara No to salon widzicie XD kuchnia i łazienka może kiedyś ;p

Jest zrobione pod nas w stonowanej kolorystyce, łatwe do czyszczenia użytkowe a nie na pokaz i o to chodziło. A nie białe kafle w połysku k***a czy szafki i 2x dziennie myć


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-20 07:07:42