Dmq92 - Wiosna 2022

A Yoszke Tobiasz jak tolerujesz bo nie pamiętam czy brałeś czy nie? Planujesz też dorzucać?

Ja na Yohimbinie źle się czułem, 22mg i samopoczucie lipne było.

Wierzyć nie wierzyć , oto jest pytanie

opalinho

A Yoszke Tobiasz jak tolerujesz bo nie pamiętam czy brałeś czy nie? Planujesz też dorzucać?

Nie toleruje. Max w heliosie ale clenu tez nie chce. Wiec odpada.

odnośnie snu spróbuj sobie może będzie lepiej
https://biohaker.pl/2019/02/25/terapia-pochylonego-lozka-ultra-gleboki-sen/
sam mam problemy z zasypianiem i ciągłością snu, ale wczoraj podniosłem wyro o 10cm poszedłem o 23 spać wstałem 2 razy na sikanie i do 5:30 pospałem hehe może się mózg zasugerował ;)


Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2020-04-25 09:12:40

Kim daj znać jak Ci idzie . Nie wierze w takie złote rady , plus jak podłoże cegły pod łóżko np to kobita raz mnie wyśmieje dwa wyj**ie mnie z nimi przez okno Haha
P.S nie puchną Ci od takiego spania nogi i czy nie są bardziej zmęczone z rana ?


Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-04-25 09:42:05

Szukam jakiegos sposobu zeby przespac całą noc chociaż tak do 7 ;) narazie podniosłem wyro o 10cm tam pisze o 15 spi się normalnie nie czuć tego. Nie zaobserwowałem dzis rano żeby się działo coś z nogami narazie jeden dzień za mną zobaczymy czy coś to da w dłuższej perspektywie.

Podstawową kwestią jeśli zależy nam na dobrym śnie jest maksymalne unikanie niebieskiego swiatla(działa pobudzająco, zaburza uwalnianie melatoniny) Warto zadbać również o odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu + dopływ świeżego powietrza. 3 kluczowe elementy od których należy zacząć, a potem jak nie ma wyraźnej poprawy sięgać po chemię. Telefon/tv/laptop min. 1h przed spaniem nie używać.

Sam wiem jak to u mnie było dawniej jak nie dbałem o higienę snu, a jak jest teraz.

Kim ciekawe, o tym nie słyszałem nigdy, kiedyś przetestuję z ciekawości

Wczoraj tak natknąłem się przypadkiem na artykuł 7 sposobów na lepszy sen i oprócz tego co piszesz czyli niebieskie swiatło tel/tv itp, zimno i ciemno w pokoju był jeszcze jeden tip żeby wziąć gorącą kąpiej przed spaniem, ale nie specjalnie chce mi się kąpać o 23 :-%

"Kiedy wychodzisz z wanny twoje ciało zaczyna oddawać ogromną ilość ciepła, a jednocześnie temperatura wewnątrz organizmu gwałtownie spada. Spadek ten sygnalizuje mózgowi — teraz jest czas na sen. I dlatego śpisz lepiej. To jeden z najlepszych i najprostszych sposobów zhakowania snu. Jeśli do kąpieli dodasz szklankę płatków magnezowych albo soli epsom, to dodatkowo przepięknie zrelaksujesz mięśnie i ułatwisz głęboki sen"

Ja wiem jak mi sie dobrze spi. U mnie przyczyną jest poziom fatu nie swiatlo itp. Bo ja normalnie spie 10h ciagiem bsz problemow i z dnia na dzien mi odcina sen chlopaki.


96.3 leci masakrycznie waga











Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-25 11:14:27