Dmq92 - Wiosna 2022

Ok rozumiem, dzięki za wyjaśnienie.

Dzień : push 2

- Wznosy bokiem oparty klatka o lawke
12.5x12 8x13
12x13 8x15
- Wyciskanie hammer siedzac (nad glowe)
10.5x100 9x60-
12x100 13x50
13x100 15.5x50
- Wyciskanie smith maly skos
100x9 60x13
100x6 60x13
- Dipsy na klatke -
X13 x9
X13 X11
- Butterfly na klatke
40x9 11x25
40x10 11x25
- Wznosy bokiem crucifix siedzac lawka 90 stopni(youtube jordan peters crucifix)
12-15 12-15 12-15
12x10kg 13.5x5kg 13x5kg
-Skullcrusher na ziemi hantlami
9x20 12x12
10x20 12x14
- Prostowanie jednoracz z kablem przed glowa
15x10kg
9x15kg


Dobry trening prawie wszędzie coś udało sie dołożyć. Czuje ze trenuje lepiej technicznie ale No napewno idealnie nie jest i już wiem ze butterfly jest do poprawy po konsultacji z Dawidem. Zaraz mam 30stke i familia mi dokłada do aparatu którym będę kręcił właśnie treningi bo telefonem wk***iajace. Teraz trenuje z siostrzeńcem żony to ma kto kręcić. Młody się przykłada, zlapal zajawkę bardzo.

Kurde na klate to się musimy ustawić, ja mam wrażenie że też tej klacie mojej dużo brakuje i można gdzie niegdzie technikę polepszyć. Zawsze to lepiej jak ktoś z boku spojrzy.

Zdecydowanie warto, Już jak się nagrasz to samemu idzie błędy wyłapać i przykładowo ja trenuje totalnie inaczej teraz ni wszystko się zmieniło patrzac na rok wstecz.

Zdecydowanie nagrywanie się to mega pomoc. Ja trenuje sam więc rzezbie jak moge z telefonem i używaniem sprzętu jako statyw :P najlepiej jeszcze wysłać taki film komus kto sie zna-mozna wiele zyskac.
Ja np do wczoraj myślałem, że mam fatalne wyciskanie na płaskiej A trener mówi zupełnie coś innego :P

Tobiasz a jak badania po takiej długiej redukcji? Zastanawia mnie to czy faktycznie przy dobrym samopoczuciu na redukcji jak u Ciebie wyniki są równie dobre

Badałem jakieś 6 tyg temu. Zmian praktycznie nie było od tego momentu a wyniki poza lipidogramem który zawsze kuleje bdb.

No to pięknie, to teraz chwila oddechu na mostku i można spokojnie masować, a nie naprawić organizm po długiej redukcji jak u niektórych.

Proszę o zamknięcie tematu. Powstał nowy, w którym skupie się jedynie na kwestiach treningowych bez zbednego spamu, żeby wszystko ładnie było w jednym miejscu. Cała droga do startów na jesień.

To jeszcze linka zapodaj aby było "przekierowanie" :D