Dmq92 - Wiosna 2022

Gshocka mam

Dt/dnt 260b 350w 50t 
1-3. Kurczak, warzywa, makaron keczup

eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina


4. Tosty z kurczakiem i pomidorem. No i jablka.
5. Omlet- bialka jaj, maka, i fruzelina truskawkowa. +baton prozis karmelowy. Petarda.





Omega 3 5tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 3 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala.
Sanprobi 1tab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Ashwaghanda 500mg z Aliness
Przedtreningowo
Sama kawa lub 200/400mg kofeiny

Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno


Waga stoi. Od dwoch dni deload. Jestem przemeczony, pojawiaja sie problemy ze snem. W pracy po 35-40 stopni takze przej**ane. Od jutra 4 dni wolnego i w piatek jade do krakowa odwiedzic Czawaja, bedzie tam tez Łukasz wiec wpadna lapy z barkami ;>>>

Plecy po rolowaniu i rozciaganiu zaczynaja sie otwierac ale duuuzo jeszcze orzedemna. Biore sie za nie ostro. We wtorek zacznam z nowym fizjo

Widać że lato idzie bo chłopaki w tle ostro łapy pompują, hehehe

Taaa w gigant seriach

Wow tak czytam ile stopni i sobie myślę że dzięki bogu ja w klimie pracuję xD Za to pokój na poddaszu i tam już nie ma zmiłuj, spać się nie da xd

Ja mieszkanie w piwnicy 20°

Nowy plan i forma z rana waga stoi

Bardzo dobrze idzie Ci ta redukcja. Mamy ten sam problem z tą skóra na brzuchu.

Nie zapominaj ze ja mialem 140 kg wiec to co zostalo to nic

No właśnie, to co zostało to nic do tego co było, wyglądałeś jak Michelin