Bierzesz jak dziecko , wyglądasz jak dziecko...
...
Napisał(a)
Na wsiach to jest niestety norma że ludzie wyrzucają koty Do moich rodziców też kiedys ktoś podrzucił kota w plastikowym worku...
No ale brawo Tobiasz za inicjatywę Trzeba pomagać zwierzaką
No ale brawo Tobiasz za inicjatywę Trzeba pomagać zwierzaką
...
Napisał(a)
I tutaj wychodzi kto ma ogromne serducho!
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Mega stary! Moi rodzice mają chyba 8-9 kotów, wszystkie praktycznie są z podrzutu, wszystkie są tak wypieszczone że nie mają zamiaru ich opuszczać, jak mój synek tam zawsze wparuje to 2h mam z głowy tak się z nimi bawi.
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Co prawda koty to nie moja bajka ale nie mogę wejść do schroniska normalnie... od razu oczy w szkle... wszystkim chciałoby się pomóc...
1
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
No dowiedziałem się ze jest tam jeszcze jeden mały kot i matka która jest tym całym syfem tez zarażona także zlapie i do weterynarza przynajmniej zawiozę na leczenie… bo małe te wszystkie choroby maja od matki zdaniem weta.
Ale wróćmy do tematu. Dziś atakuje pulla czuje się już o niebo lepiej. Choc szykuje się intensywny tydzień znów. A weekend odpust św Anny na gorze świętej Anny a tak rodzina od żony, wiec 3h pewnie samej mszy potem jakiś grill
Ale wróćmy do tematu. Dziś atakuje pulla czuje się już o niebo lepiej. Choc szykuje się intensywny tydzień znów. A weekend odpust św Anny na gorze świętej Anny a tak rodzina od żony, wiec 3h pewnie samej mszy potem jakiś grill
2
...
Napisał(a)
Brawo za taka akcje dla Was. Jeśli chodzi k same koty to ja akurat nie przepadam ale to głównie przez alergię na sierść kota - za długo bym się z Nimi nie pobawił bez alerteca, heh
...
Napisał(a)
Sciaganie jednoracz obie serie 2 sekundy mocnego spiecia na dole 8-10 12-15 kontrola poza
25x15 20x12
30x14 30x12
- RDL 1s 3010 8-10
7x100
9x100
- Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010
30x10 15x15+
20x15 15x13
- Przyciaganie do kieszeni jednoracz chwyt / 8-10 12-15 2111
8x25 12x15
9x25 14x15
- Sciaganie szeroko - 1 s rozciagniecia 8-10 10-12
60x9 40x12
60x10 40x12
- Podciaganie sie szerokosc barkow z pomoca(maszyna) 10-12 12-15 2s rozciagniecia na dole
20x6 50x10
50x7 50x10 szerzej
- Tyl barku maszyna - 10-12 12-15 12-15 3020
10x20 11x15
11x20 13x10 13x10
- Uginanie szeroko chwyt lamany brama - 3111 - 10-12 12-15
40x10
40x10 13x20
- Uginanie jednoracz modlitewnik - 2s 12-10 15-12 3111 + Rest pause
11x12kg 12x8
10x12 12x8 rp7
Bardzo dobry trening. Technika już dopięta i powoli coś będę się staral dołożyć. Zregenerowany jestem idealnie teraz tego pilnowac. Dziś nogi jutro off
Coś tam wychodzi ;p
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-20 07:25:30
25x15 20x12
30x14 30x12
- RDL 1s 3010 8-10
7x100
9x100
- Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010
30x10 15x15+
20x15 15x13
- Przyciaganie do kieszeni jednoracz chwyt / 8-10 12-15 2111
8x25 12x15
9x25 14x15
- Sciaganie szeroko - 1 s rozciagniecia 8-10 10-12
60x9 40x12
60x10 40x12
- Podciaganie sie szerokosc barkow z pomoca(maszyna) 10-12 12-15 2s rozciagniecia na dole
20x6 50x10
50x7 50x10 szerzej
- Tyl barku maszyna - 10-12 12-15 12-15 3020
10x20 11x15
11x20 13x10 13x10
- Uginanie szeroko chwyt lamany brama - 3111 - 10-12 12-15
40x10
40x10 13x20
- Uginanie jednoracz modlitewnik - 2s 12-10 15-12 3111 + Rest pause
11x12kg 12x8
10x12 12x8 rp7
Bardzo dobry trening. Technika już dopięta i powoli coś będę się staral dołożyć. Zregenerowany jestem idealnie teraz tego pilnowac. Dziś nogi jutro off
Coś tam wychodzi ;p
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-20 07:25:30
4
...
Napisał(a)
Dzień : Nogi 2
- Uginanie jednonoz stojac - 2s RP 3111 nie odrywajac biodra, pchniesz je w strone urzadzenia, plecy proste, lopatki sciagniete 10-12 12-15
20x12 10x15pow RP6
20x13 10x15 rp7
25x10- 15x10- rp4
- Przywodziciel 12-15 15-20 3121 tempo
15x50 20x30
16x50 17x35
16x50 20x35
- Prostowanie siedzac pierwsza seria 20+ druga 12-15 trzecia 15-20 tempo 3121
15x60 15x40 16x25
19x50 15x40 19x25
20x50 16x40 17x25
- Wypychanie nogi wasko z guma 1 seria 12-15, druga 12-15 trzecia bez gumy 12-15 stopy jak najnizej dasz rade, lekko na zewnatrz, 2 sekundy pauzy na dole, bez momentum
mocno w gore, wdech i w dol. Kontrola.
18x100kg 15x90 20x80
17x130kg 17x90 x90
11x120 PG 17x80pg 14x100
- Odpychanie jednonoz 12-15 12-15 4121 stopy w miare nisko
10x50 12x30
12x50 12x30
9x50 10x30
- Uginanie lezac z hantlem 10-12 12-15 + RP 3031
12x12.5
9x15 9x10
10x15 8x8
- Hyper extension glutes 10-12 12-15 - 2 s spiecia na gorze - daj duzy ciezar
Bez ciężaru 8x 6x miazga…
X11x8
Zniszczył mnie ten trening całkowicie dziś off a tu testowałem fotki po cardio na dworze i złapałem piękny pół cień jutro muszę w słońcu zrobić normalnie eh xD
98.9
- Uginanie jednonoz stojac - 2s RP 3111 nie odrywajac biodra, pchniesz je w strone urzadzenia, plecy proste, lopatki sciagniete 10-12 12-15
20x12 10x15pow RP6
20x13 10x15 rp7
25x10- 15x10- rp4
- Przywodziciel 12-15 15-20 3121 tempo
15x50 20x30
16x50 17x35
16x50 20x35
- Prostowanie siedzac pierwsza seria 20+ druga 12-15 trzecia 15-20 tempo 3121
15x60 15x40 16x25
19x50 15x40 19x25
20x50 16x40 17x25
- Wypychanie nogi wasko z guma 1 seria 12-15, druga 12-15 trzecia bez gumy 12-15 stopy jak najnizej dasz rade, lekko na zewnatrz, 2 sekundy pauzy na dole, bez momentum
mocno w gore, wdech i w dol. Kontrola.
18x100kg 15x90 20x80
17x130kg 17x90 x90
11x120 PG 17x80pg 14x100
- Odpychanie jednonoz 12-15 12-15 4121 stopy w miare nisko
10x50 12x30
12x50 12x30
9x50 10x30
- Uginanie lezac z hantlem 10-12 12-15 + RP 3031
12x12.5
9x15 9x10
10x15 8x8
- Hyper extension glutes 10-12 12-15 - 2 s spiecia na gorze - daj duzy ciezar
Bez ciężaru 8x 6x miazga…
X11x8
Zniszczył mnie ten trening całkowicie dziś off a tu testowałem fotki po cardio na dworze i złapałem piękny pół cień jutro muszę w słońcu zrobić normalnie eh xD
98.9
5
Poprzedni temat
Konrad - Przygotowania do debiutów w TSK w Łodzi 14-15.12
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- ...
- 459
Następny temat
Trener bikini fitness
Polecane artykuły