Dmq92 - Wiosna 2022

ale oszukujesz %) 3s negatywu to tam nie ma chyba musze pogadac z Twoim trenerem xD

Gruby jestem to oszukuje nagrywam każde ćwiczenie i dostaje Dawid żeby mnie poprawiać, błędów sporo sam siebie nie widzę

no dlatego ja często nagrywałem, zawsze ktoś skoryguje. Sądzę że warto nagrywać "ostatnie" serie bo wtedy tak naprawdę wychodzi jaka jest technika

Ja nagrywam na największym ciężarze w małym zakresie powtorzen. Wtedy najwiecej ma technika do gadania jak lecę w 12-15 powtorzen to jest znacznie lepsza przez znacznie mniejszy ciężar.

Czyli 1 seria


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-03 21:13:09

mam swiadomosc, ze organizm do wszystkiego sie przyzwyczai, ale ostatnio (jakies juz 3 tyg) calkowicie zmienilem swoj plan treningowy i wywalilem z niego jakiekolwiek tempa, jak rowniez robienie teraz modnej jedenj serii docelowej, a pozniej back-off. robie sobie klasycznie 3-4 serie w cwiczeniu na jednym ciezarze na zwyklym tempie, ale bez glupiego machania, i to jakie ja mam domsy nastepnego dnia to normalnie mam wrazenie, ze poznaje sie na nowo;) tak, wiem, pocwicze tak chwile, wroce do jednej+back off na tempie i tez bede poznawal sie znowu na nowo z domsami, ale tak chcialem wtracic swoje 3 grosze, chooj wie wlasciwie po co haha%) w robocie siedze, nudzi mi sie juz, a jeszcze 2.5h do wyjscia.

Trenowałem tak kupe czasu. Efekty najlesze miałem. Ale nie daje mi to satysfakcji wcale.

doskonale to rozumiem, bo ja sam ide na te silownie i z mila checia wykonalbym stary trening, ale wlasnie powrot do powiedzmy korzeni daje mi najlepszy efekt. wiec chwile tak, a potem chwile tak dla psychiki;) powiem Ci wiecej, aktualnie mam tak periodyzacje ustawiona, ze dochodze do 2 powt w zapasie i juz musze konczyc serie - to jest dopiero bol i smutek, ale spokojnie, jeszcze 3 tyg i beda serie do upadku

Ja trenowałem na rpe 7-8 o pod koniec bloku jeden tydzień na rpe 9. Wiec wiem z czym to się je

Trening push nie zgodnie z wypiska kilka ćwiczeń zmienionych z powodu braku dostępu do sprzętu, kolejny już będzie zgodnie z planem.
Dopracowanie crucyfixow wkoncu a teraz dwa dni offa robię.