silke

Ja bym ci radził chodzić na siłke, przytył byś trochę i nabrał byś siły co jest bardzo ważne dla obrońcy. Klasa B seniorów czy juniorów?? Jaki klub??

dzięki za odpowiedzi, raczej oliwy przed nie bo szybko jem i i de na siłke, szybko ma sie trawić

Ja tam cwicze na boso i tak mi sie cwiczy najlepiej. Moge sobie na to pozwolic bo mam silke w domu na wykladzinie

Witam serdecznie. Mam informację dle wszystkich tych co poważnie traktują siłke: NA ALLEGRO POJAWIŁY SIĘ PROFESJONALNE UBRANIA KULTURYSTYCZNE ŚWIATOWEJ FIRMY AMERYKAŃSKIEJ NPC w której trenują min JAY CUTLER I RONNIE COLMAN pozdro-ZAJRZYJCIE TAM KONIECZNIE--------------TEGO JESZCZE NIE BYLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

w tym wieku to niech potrenuje z ciezarem wlasnego ciała a na siłke jeszcze starczy czasu

Węgle tylko około treningowo, olej jakieś płatki itp. Oblicz przede wszystkim zapotrzebowanie. Postaraj sie o zdrowe tluszcze. Za dużo wg mnie tych aerobów itd. Też tak robiłem, aż mi sie odechciało i przestałem robić całkiem Ja bym dał siłke, trening FBW 3 x tydzien, po nim aeroby. 2 x w tygodniu HIIT (ale poczytaj jak go robic, zeby go robic [...]

na siłke bardzo nie mam jak bo pracuje u siebie w domu 12h albo i lepiej a wiec silka juz zamknieta bedzie...

ile dałbym aby mieć chociaż miejsce na siłke ... Sog oczywiście i wykorzystaj potencjał jaki sobie wyrobiłeś ;) pzdr.

Cos sie zmienilo na silce? Bo moja robi wypad z pokoju bo sie siostrzenica wprowadza do mojego a ja wypad do mniejszego i tam nie ma miejsca na silke

skoro jeszcze masz tam siłkę to szacun, sam tam ćwiczysz?

tAKe: Mam rozumieć że Ty też ? Lajcik_: Farelka sie spaliła ale jest nowa. Stojak własnej roboty, czyli kasa to kwestia kupna profili + farba do pomalowania. Ale było to brane w większych ilości więc nie powiem Ci ile wyniósł dokładnie sam stojak. Na dniach wrzuce nowe zdjęcia w normalnej jakości, trzeba zrobić na potrzeby konkursu na najlepszą [...]

[...] barki.. przy czym podczas wyciskania napinam dodatkowo "MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY DOLNA CZĘŚĆ" aby podrzeźbić to miejsce bo na martwych ciągów nie wykonuje, oszczędzam kręgosłup:) Moj trening jest biedny bo nie mam odpowiedniego sprzetu.. za kilka dni otwieram silke z duzo lepszymi warunkami i dorzuce do tego na pewno drązek i moze wyciąg.

nie robię.. pisałem ze nie mam sprzętu ..dopiero za kilka dni otwieram silke i dorzuce drązek równiez do treningu.

jak chcesz suple pod sztuki walki to beta alanina, kreatyna, bcaa, witaminy. Aczkolwiek, ten plan na siłkę rzeczywiście klops, chcesz mase zrobić ale po co ?:) Zależy Ci na SW czy na wyglądzie?

Nie ma co strofować kolegi :-P Nikt nie mówi, byś liczył gramy jedzenia i wyliczał co do jednej kalorii. Nie masz ochoty/czasu/funduszy - loozik. Efekty beda mniejsze, bo to trzeba otwarcie powiedziec, ale nie ma tak, ze jak nie bedziesz jadl owsianki to przestan chodzic na siłke. Chłopaki dobrze piszą - skocz do działu odżywiania, poczytaj [...]

[...] niedosypialem i niedojadalem. Lecz teraz jestem na ponad miesiac u dziadkow i tu mam zarcia cala kupe jem jak swinia wysypiam sie ile chce i chce dokupic kreatynę i latac na silke nie bede tu raczej duzo balowal wiec stawiam na mase i sile chce cos wyniesc na plus z tych wakacji. Jaki trening polecacie mi na mase wraz z iloscia serii i powtorzen [...]

Możesz kupić sobie 2x1,25 i będziesz nosić na siłkę

FULLBLOWN czy to takie trudne, jeśli bardzo nie chcesz chodzić na siłke a chcesz dalej ćwiczyć to zrób sobie tydzień przerwy. Nic nie rób, oglądaj tv i nie wychodź z domu, wtedy odpoczniesz fizycznie i psychicznie. Wiem co czyjesz tylko że ja tak mam przez cały rok szkolny, jestem zmasakrowany psychicznie po szkole i nic mi się nie chce ale się [...]

no to Tobie chyba ciezko z 5 litrowym baniakiem na siłke biegac hehe ile tam wypijasz tej wody :p ja góra 2 litry ... no chyba ze w taki upał jak dzis to dał bym rade 2 i szklaneczke zdr.

Jak na piwniczna silke to spoko. Bez wyciagu ciezko zrobic dobre plecy