silke

29.06.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha - 4x 10x45kg 2. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 4x 12x30kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 4x10x25kg 4. Wyciskanie na hammerze kąt neutralny - 10x70kg; 10x90kg; 10x80kg; 10x80kg 5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 8x70kg 6. Butterfly - 4x 12x33kg 7. Plank - [...]

Gratulacje :D ja zajade na silke 3km i zdycham %-)

No wiem, pisał mi. Ja zobaczę, bo jeszcze Gośka chce iść na siłkę później %-) Generalnie mam pojechać co najmniej 2x tyle co Ona, a w planie ma 2 :-D

Damian, że dla Gośki? Nieee, u Niej na razie wczoraj wjechały SPD-SL. Ustawiłem rower w miarę moich możliwości, siodełko poszło 2 cm w górę i 1,5 cm w tył i nagle okazało się, że może być wygodniej hehe. Fighter, dzięki, tylko że jednak w tym okresie chciałem popracować z dużymi ciężarami. Ale już znalazłem jedną otwartą siłkę u nas. Tylko [...]

Mieszkam nad morzem w górach więc mam naprawdę fajne trasy. Do tego kupiłem niedawno rower do downhillu zobaczymy co to będzie. Ale cieszę się że wracam na trasę. Juz mi brakowało. Góry i morze, do tego otwarte knajpy z konkret jedzeniem... Dla mnie żyć nie umierać :-D 18.01.2021 Trening: Upper + Sprinty. [...]

Trochę fatu też by można było zgubić :-P. Ale fakt, zdecydowanie więcej jest mięsa. I mimo, że już nie chodzę na siłkę i nie trenuję typowo kulturystycznie, to jakoś specjalnie ze mnie nie polecało. Tak czy siak, od zeszłego tygodnia treningi poza kolarskie ograniczam do 2x w tygodniu po ok. 45 minut z kettlami. Co zleci, to zleci, świrować też [...]

Harold, wspólna zajawka zdecydowanie pomaga. Nie ma przynajmniej focha, że idę na rower na 3 h %-) Jecie chyba też razem :-D. A lecimy na Maderę, północna część. Więc będzie więcej zwiedzania niż plażowania. Jawor, dzięki! Myślę, że już nawet 70 kg byłoby spoko :-P. A odkąd wróciłem na siłkę waga mi poszła 1-1,5 kg %-)

Byłem w tym tygodniu 4 dni w Budapeszcie i wieczorami były mocne kolekcje i zwiedzanie. Noga miała odpocząć po braku treningów, a w rezultacie bolała jeszcze bardziej po powrocie %-). Ale od 2 dni jest wyraźnie lepiej. Na razie tylko pływam, teraz dorzucę siłkę, a po świętach chcę zacząć kręcić w tlenie. Dół po 3 polach magnetycznych jestem. Ale [...]

No taak, jeślibym nie chodził do szkoły to ok :D Nawet po szkole bym mógł chodzić na siłkę, tylko że jak kończę lekcję o 15 to bym musiał zapier 2km z buta na tą siłkę ze szkoły to bym zaczyna ćwiczyć gdzieś koło 16, a autobus bym miał o 17:40 i w domu bym był koło 19:00, bo jeszcze z przystanku deptać 3,5km :-D Już wolę póki co w tej szkole i w [...]

a ja chodze na siłkę do kuzyna dużo starszego, mam swój klucz i o nic sie nie martwię (mój wkład to lustra tylko w tą siłkę)

oki, odkopałam dziennik;) Sobota- poszłam na siłownię, ale to był kompletny niewypał. Nie było muzy - tylko radio i ciągłe info o katastrofie. Skutecznie mnie to zniechęciło. Do tego nogi skatowane po całym tygodniu po prostu odmawiały posłuszeństwa. Niemniej zrobiłam przysiady na suwnicy, prostowanie nóg i uginanie nóg, do tego trochę brzuchów na [...]

no napewno :-D teraz jest wyrzut tego wszystkiego przez media i bycie fit... kiedys chodzilo sie na silke bo chcialo sie zmienic swoj wyglad, teraz 90% ludzi chodzi bo to jest modne i na rewie mody zeby pochwalic sie gearem na silke :-)

"a jak Wy zaczynaliscie? Mieliscie profesjonalna silke odrazu? (mowie o tych co cwicza w domu/piwnicy)" jak zaczynałem to jeździłem na porządną siłkę, a w domu to tylko ćwiczenia jak pompki, brzuszki, drążek.. potem dostałem własną siłkę w piwnicy, której ja sam nie robiłem - była juz tam od dawna i została mi oddana do użytku Zmieniony [...]

[...] ale juz nie dlatego ze chcialem cos zmienic, tylko na silowni zrobil sie taki tlok, ze masakra. Kazda lawka zajeta. Chyba jakas półkolonia wjechala na silke Ale taka odmiana w uginaniu bardzo pozytywnie spompowala ramionka - ss barki - nie bylo gdzie tego zrobic. Wszystkie hantle pozajmowane, lawki, miejsce. Do bicka to [...]

[...] zrobilem pomylke. Dzis mial byc MODWOD, ale go nie bylo. Z wielkim zaskoczeniem patrzyli na mnie jak uginałem łapki z hantlami 27 i 30kg... Jeden taki co juz sporo czasu na silke chodzi wiosłowal tymi 27, podchodze i biore do uginania Nie mogl sie napatrzec W ostatniej serii czułem, że lewa reka nie podoła w ost powtorzeniu wiec odpuscilem - [...]

Asia no motywujace te spadki! Fajnie bylo na silke wrocic, co? :-D tez odkad wrocilam na silke po nowym roku to ciagle obolala chodze, co kiedys bylo rzadkoscia... tak wiec juz od rolowania nie ma wymowki %-)

Dzisiaj przychodzę do szkoły, a tu jakieś konkursy dla 1 i 2 klas, więc lekcji nie było, ale trzeba było siedzieć na sali i oglądać. No to ja po cichu z kolegą wymknęliśmy się i na siłkę oczywiście. Przed wyjściem stała nauczycielka i zapytała gdzie idziemy. My oczywiście, że na siłkę no i nas puściła. Spokój od południa, bo trening z głowy :-D [...]

Kiedyś jak jeszcze nie chodziłem na siłkę to było u mnie dwóch kumpli. Jeden coś tam ćwiczył w domu, a drugi był typowym "grubym" z podwórka. Ten ćwiczący mówi do mnie tak : "wiesz jakie by miał mięśnie jakby na siłkę poszedł, bo ten tłuszcz zamieni w mięśnie" :))

U mnie na siłce dzisiaj przzyedł taki facet około 40 był tak zdemotywwany że myślałem że zaraz wyjdzie ja pierdziele ludzie wogóle nie mają motywacji idą na siłke myśląc że pmachają troche na maszynach ... a najlepsi są extemalni ektomorficy którzy mają 25 cm w ramieniu i mówią że chodzą na siłke żeby utrzymywać fomre %-) :))

[...] te nogi wypoczna i sie wypelnia + jak zaladuje porzadnie na scene :-D do zawodow od jutra rowno 21 dni, czyli jeszcze 3 sesyjki nog beda jakos, dzisiaj jade na najlepsza silke w irlandii - the gym monsterevin, gdzie maja orginalne hammery, pokoj do pozowan itd, ogolnie silka marzenie, to moze pstrykne cos tam, wrzuce pare fotek silki i [...]