[...] 13 45 jakieś owoce banany jabłko wracam z pracy ok 16 00 zjadam ryż 100 g i tniczyk z cebulką ok 200g czekam ok 60 min lykam kreatynę creakong 4g czekam ok 30 mi i na silke po siłowni ganer 40 min po ganer ryż kasza jęczmienna cielęcina 200g warzywa co myślicie o takiej diecie zależy na masse pozdro Zmieniony przez - wili28 w dniu [...]
[...] najprawdopodobniej przez pracę siedząca. Aktywność to 3 razy w tygodniu siłownia i raz na 2 tygodnie piłka nożna około 2 godzin. Po za tym dużo siedzę niestety a później na silke. Robie rozgrzewke zawsze przed ćwiczeniami.W ostatnich czasie kupiłem ergonomiczny fotel z ergopointu i mam pilke na której staram się również od czasu do czasu [...]
No chopaki to jutro sie widzimy ... Gdzie ta szkola jest dokladnie Kurde wyglada na to ze niezla za****e bede mial, najpierw do szkoly na 7:15 pozniej na silke i jeszcze wymyslilem sobie to bjj ... Kurde wlazlem pierwszy raz do tego dzialu i juz sie w cos wkrecilem, a wczesniej nawet nie wiedzialem o istnieniu bjj, zobaczymy jak bedzie ... [...]
a trening nie jest przesadzony bo tyle mma zajęć w klubie W jakim klubie? Przecież z tej rozpiski wynika że zdarzają Ci się tygodnie gdzie chodzisz na siłkę 7 dni w tygodniu! To ma być nie przesadzony trening?
Za dużo. Szczególnie, że ćwiczysz 3 tygodnie dopiero. Pierwszy plan i tak masz sporo tego, więc zamiast dokładać więcej treningów, po prostu dawaj z siebie więcej na każdym. Jakość, nie ilość ;) BTW ja bym olał to karate, chyba, że ci bardzo zależy. Lepiej zamiast tego dać siłkę albo K1 wtedy sobie będziesz nadrabiał ;) Zmieniony przez - [...]
Suple bez diety to imho strata pieniędzy... Chyba, że masz ich za dużo i nie masz co z nimi robić, ale jak tak to lepiej daj na Owsiaka, bo efekty będą takie same a chociaż przysłużysz się społeczeństwu ; ) Więc zacznij od podstaw czyli diety. A potem dopiero za suple się bierz... Ale tak na zaś przy treningu SW przydaje się bcaa i to dużo, [...]
Narazie wez się porządnie A siłownie i za dietę, szkoda ładować tren jak nie wykorzystujesz jeszcze tego co nasz, czyli testa i progresu, bo o stagnacji nie ma mowy skoro czasem nawet silke odpuszczamy, to stać Cię na wiecej i nie potrzebny Ci do tego tren. Uzupełnij wiek w profilu Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-05 12:18:10
Ostanio ogladalem program w tv. nie bylo o kulturystach ani silaczach tylko o takich zwyklych ludziach co na silke rekreacyjniechodza i lekarz sie wypowiadal ze najlepiej isc ok godz 12-13 wtedy organizm jest "dorze wybudzony" w miere rozgrzany nie za mocno zmeczony no i zaraz po treningu obiadek heh Mi osobisie to najlepiej o 9 rano sie [...]
Ja też mam prawie 16 lat.I powiem ci ze kreatyny nie można brać od tak sobie ze kumpel cie namówił bo on chce brać od Marca i nie chce samemu tylko z kimś chce brać.Zeby brać kreatyne to musisz ćwiczyć minimum 6 miesiecy regularnie.Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem niecałe 15 lat i aż do dziś ćwiczę regularnie cztery dni w tygodniu oprucz [...]
[...] chlopie zabierz za te sztuki walki,bo w tym sporcie napewno nic nie osiagniesz... wstyd,wstyd,wstyd.... A tak od siebie to -> Moim zdaniem jest dobrze Widac,ze sporo juz ciwczysz ,ale to jeszcze nie jest Twoj max ,wiec uciekaj na silke 3maj sie BYq -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
brak diety - tzn jem duzo ryzu itp. ogolnie jem duzo i czesto :) nie tyje ani nie chudne wiec mysle ze bialko i kreatyna sie przyda by zdobyc mase. :) kic trenuje 2 razy w tygodniu. wtorek i czwartek. na silke smigam Pon, Sroda, Piatek.
taa to panne to ja już widziałam niezły postemp.. ale ja wyglądam tak jak ona po.. ale mam cellulit... który dzielnie się trzyma na moich nogach. Ja również zauważyłam że odkąd chodze na siłke to moje ciało jest jedrniejsze ale dziury dalej są takie same.. Ratunkuuuuuuuu!! HELPPPPP!!
kazdy ma raczej dopasowany plan do siebie i mi moj odpowiada... nie wiem jak jest z moim przedramieniem raczej male nie jest mierzylem i bylo 33cm w stosunku do bicka raczej normalnie dobra wlsnie polecial nitro i zaraz sie pojedzie sankami na silke
nie wiem o co chodzilo z tym udem... ale wrzucilem fotke przy miarce jak cos raczej mierze w złym miejscu ale co tam jest 55 to podaje ze tyle jest... nie bede mierzyc pod samą torba zeby nie wiem ile bylo noo zaraz na silke
a Ty Siwy29 to długo już trenujesz zapasy? i ile lat miałes jak zaczełeś trenowac ? Ps ja tak sie zastanawiam ile schudne jak bede chodził na zapasy szkoda tych kilo mi ciezko sie starałem zeby miec je:D ale nie moge tak cały czas siłownia i siłownia praktycznie zero ruchu wole i zapasy i siłke trenowac to juz cos sam powiedz.
[...] obliczen (z kalendarzem w reku) wyszlo mi, ze cykl bedzie trwal od 14 czerwca do 21 lipca, czyli 37 dni. W tym czasie zdarze wziasc cale 300g opakowanie kretki, jesli na silke chodze 4 razy w tygodniu. Tauryny wezme w zaleznosci od opcji: 1) razem z jedna dodatkowa tabletka (czyli ta na rozbudzenie :P) 157 2) bez tej dodatkowej, czyli tylko [...]
BJJ GLIWICE ALBO ZABRZE???
