Rekord - 100 kg

i jak twój wynik....

Ostanio ogladalem program w tv. nie bylo o kulturystach ani silaczach tylko o takich zwyklych ludziach co na silke rekreacyjniechodza i lekarz sie wypowiadal ze najlepiej isc ok godz 12-13
wtedy organizm jest "dorze wybudzony" w miere rozgrzany nie za mocno zmeczony no i zaraz po treningu obiadek heh
Mi osobisie to najlepiej o 9 rano sie cwiczy.
I jak wynik sie udalo z 100 ??

witam
heh...co za bzdury w tej telewizji puszczają...
jesli chodzi o trening kulturystyczny, bardzo waznym czynnikiem jest poziom testosterownu w organizmie, akurat o 12-13 jest najniższy...

pozdrawiam i zdecydowanie nie polecam tego programu...

No niestety nie dzisiaj. Poszlo 90, potem 100 nie poszlo i z ciekawosci 95 wzialem i poszlo :] Chcialem juz isc rano bo sie zasugerowalem pierszwym postem, ale w koncu na 16 poszedlem. No coz, nastepnym razem :)

atakowales rekorda az co 10 kg?
najpierw 90, a potem odrazu 100?
dobrze zrozumialem?

to chyba lekka przesada, jak organizm mial przystosowac sie do ciezaru skoro zostalo odrazu dolozone az 10 kg

Zrobilem tak, jak niwix napisal w pierwszym poscie:

20/10 ; 50/6 ; 60/6 ; 70/4 ; 80/2 ; 90/1 ; 100/1

Nikt go nie poprawial wiec myslalem, ze jest dobrze.

A wg Ciebie jak powinno byc?

Hmmmm to jest typowa rozgrzewka na atak na 100 kg.
Jaki byl Twoj rekord do tej pory jezeli to bylo w okolicach 90 kg to poprostu jeszcze niepotrzebnie porywales sie na tak duzy ciezar. Mogles spokojnie dokladac po 2 kg do tych 90 i oczywiscie zmniejszyc ciezar podczas rogrzewki.

Poprostu chodzi mi o to, ze nie ma sensu porywac sie na ciezary, ktore sa sporo wieksze od Twojego maksa tylko stopniowo do nich dochodzic dokladajac po kilka kilo na sztange.

A Ty jak sadze rozgrzales sie pod 100 kg mimo, ze Twoj dotychczasowy rekord to bylo jakies 90. Jesli sie myle to mnie popraw.

Jakiegos konkretnego rekordu rzeczywiscie nie mialem, ale zdecydowalem sie podejsc pod 100 bo cwicze regularnie w tym sezonie tj. od pazdziernika i w seriach od dluzszego czasu robie:

12x40
10x50
8x60
8x70

I 70 szlo bardzo gladko nawet i 10 razy. Ale teraz sam sie przekonalem, ze cialo musi doswiadczyc wiekszego ciezaru nie tylko przed samym biciem, ale tez w normalnym treningu jakis czas przed.

Proponujesz teraz jakies inne ciezary? I moze w ogole jakis inny uklad niz 12/10/8/8?

ja przed biciem rekordu robie dwie serie 50kg x 15. pozniej dokladam do 80 kg.. biore to 4 razy tak dla poczucia lekkiego ciezaru... odpoczywam 5 min ale dalej sie rozgrzewajac i pozniej atakuje. takim sposobem podnioslem 105 kg. tez cwicze od pazdziernika regularnie
pozdro

zaraz sie zesram normalnie. "typowa rozgrzewka przed 100 kg" ja ******le, sajgon. Prosze rozpiszcie mi rozgrzewke przed biciem 142,5 kg
pzdr