Rekord - 100 kg

Daniello- to sraj.

Thomason- zalezy co chcesz budowac sile czy mase??

A swoja droga-zgadlem ze porwales sie odrazu na troche za duzy ciezar

dżings nie blaznuj i skoncz ******lic glupoty. Uloz mi "typowa" rozgrzewke pod ciezar, ktory podalem smieszny jestes
pzdr

sam ta krobiłem , psozło mi dokładnie jak autorowi , i z tego samego pwodu


Daniello -->

To po co mi to podales?

Co do zapytania czy chce mase, czy sile.

Moze smiesznie to zabrzmi. Ogolnie do kocna tego sezonu chce robic na mase, ale jednoczesnie bardzo mi zalezy zeby najpozniej do wakacji podniesc to 100 kg. Myslalem tylko zeby robic jedynie serie na lawce pod katem bicia rekordu, ewentualnie caly trening na klatke. Mozna tak?

Zmieniony przez - thomason w dniu 2006-03-28 20:00:12

ja 3 serie golym gryfem po 10-15 50 x 12 70 x 5 90 x1 96 x1 100 x1

dawno nie robilem rekordow wiec dalem 96 moj stary rekord wynosil 85 3 miechy tymu :)

Nie pociśniesz setki kolego jeszcze setki. Jak 80 kg będziesz robił ok 8-10 ruchów to wtedy podchodz pod setke.

Typowa rozgrzewka ... d****izm się szerzy w treningu, trzeba z tąd emigrować ...

Zmieniony przez - wuder w dniu 2006-03-28 20:50:01

podałem Ci bo tak sie podchodzi pod 100

a że JA nie wziąłem to jest wina MOJEJ klatki.

Ja pi****le tak mi sie powiedzialo- k***a "typowa" to teraz lacha drzecie.

Chodzilo mi o to zeby progresywnie zwiekszac ciezar tak aby miesnie sie do niego przyzwyczaily i k****a tyle.

Czepiacie sie o jedno zwykle slowo.
A ty Daniello nie cwaniakuj.

A ja wyciskam 135 kg i nie robie zadnej rozgrzewki a ty jak chcesz podniesc te 13 kg to pierdnij przed tym to ci pomoze

sorki te 142,5 kg