2 marca 2015 TRENING Miał być hip thrust, barki i wytrzymałość, ale nie miałam towarzysza, który mi pomaga przy hip thruście, więc zamieniłam treningi i wypadły nogi. Nie chciało mi się okropnie, no ale czeka mnie wyjazd więc będzie 3dniowy off i tak jakoś się przemogłam i poszłam na siłkę. Ku mojemu zdziwieniu była mega moc. 8-) Dzien4. [...]
8 kwietnia 2015 No, moje święta niestety zdrowe nie były, rozłożyłam się totalnie. #-P Ja to ogólnie baaardzo rzadko choruję i nie pamiętam kiedy ostatnio mnie aż tak zmiotło. No ale od wczorajszego wieczoru już było lepiej, więc dzisiaj poszłam na siłkę, ale bez szaleństw. :-) TRENING Zrobiłam trochę zmodyfikowany FBW nr 1 by Obli i tak do końca [...]
A nawet jesłi trąbia , to co? Musisz ich słuchać? ;-) jesz jak Ci pasuje, ja wstaję, zjadam omlecik, wsiadam w samochód i jadę na siłkę. Nie mam problemu z ćwiczeniami, musisz przetestowac na sobie. Są tacy co ćwiczą na czczo, po bulletproof caffe. Jeśli chcesz ćwiczyć na czczo, to na kolację spora porcja ww jest potrzebna. Sprawdzasz, jak [...]
[...] jestem zawolony wiekszosc to glownie woda. Jutro moze nie wpasc trening nog poniewaz lekcje do 17 i trzeba zakupy zrobic w piecu rozpalic troche mam roboty }:-(( ale pewnie znajde chwile i polece na silke i zrobie intesywny trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17af7a7bc80f4ab29e30fa85e717ff92.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-06 00:14:13
A więc od wtorku startuje na profesjonalną siłkę i skleiłem sobie taki oto planik. Może być coś jeszcze do poprawki ale wszystko wyjdzie w praniu. Wrzucam zebyście zerkneli i ewentualnie coś tam poprawili. Poniedziałek POWER (Plecy + Biceps) Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4 serie max powt Wiosłowanie maszyna lub sztanga 4 serie 4-6 [...]
Ja już od dawna tyram sam a od jutra cisne na profesjonalną siłke ;-) Mięśni brzucha to nie było widać od początku bo przez wakacje robiłem redu a potem wszedłem jak głupi na mase i od razu sadła złapałem. Do końca marca masa a potem wycinam aż krata się pokaże ;-)
89.5 kg A ogólnie wczoraj wchodząc na siłke zauwazyłem zbiorowy pomiar rozmiaru ramion więc po przebraniu się z ciekawosci zmierzylem wyszlo 43 cm bez pompki az sam w szoku bylem 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-06 22:31:07
Siemka. Dzisiaj nie wrzucam wypiski z zarcia chociąż bylo w miarę trzymane. Dopadło mnoe przeziębienie, katar, kaszel ogólne osłabienie. Zobaczę może jutro wpadne na silke jakieś aero przykrece ale to też zqlezne od tego jak się będę czuł. W dodatku jeszcze jutro urodziny mojej najlepszej koleżanki i muszę iść, mialwm sobie popic bo nie miałem [...]
Paweł postaram ci się to w miare ogarnięcie opisać. A więc trening: PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Rozpiętki na skosie dodatnim Ściąganie linek wyciągu bramowego WTOREK ( Nogi ) Przysiady ze sztangą Wypychanie ciężaru na suwnicy Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) Uginanie nóg [...]
wiesz, zależy na które, rok temu chodziłem losowo, teraz już wiem na jakie przedmioty będę chodził a na jakie nie. I jeszcze siłkę mam elegancko 200metrów od mieszkania, będę chodził w pon i w czw na 8-9 rano
a kto napisał że 2k nie starcza ? wojo - ale za siłownię nie płaciłeś ? Bo jeżeli tak, to ja teraz jechałem/ jeszcze przez kilka dni jadę na tym samym wózku :D tylko że u mnie to się na ogół kończy wycinką do kości %-) z tego co wiem to Wojtek trenuje na siłowni akademickiej ? z tego co wiem takie siłki są dla studentów za darmo albo za [...]
Piatek na silowni jest najlepszy. Malo ludzi . Nie ma walki o gryf, nikt nie podpiernicza krążkow. Every day should be Friday :) Jak to dobrze mieć swoją siłkę:-D Ale w tygodniu jestem zmuszony korzystać z nie swojej, ale mimo iż przeciętnie zajmuję 5 stanowisk to jeszcze nigdy nikt mi nic nie podpierniczał
A ja własnie godzinkę temu z treningu wróciłem. Wpadam po 10 na siłkę, myślałem, że jak zawsze sam będę a tu czterech takich ~100kg bica robiło, więc musiałem troszkę zmienić założenia treningowe na dzisiaj.
DT Ejpi - veni, vidi, vici.
