w fazie przyrostu masy gdy jemy ile chcemy He he he, oczywiście tak też można, ale nie wziełeś pod uwage, że mnóstwo osób ma problem z apetytem, i gdyby czasami nie zmuszali sie do jedzenia, z pewnością osiągaliby słabsze rezultaty w budowie masy. Jeśli chodzi o odżywki, IMO nie są stratą kasy (dla przykładu - nie każdy ma siłke pod swoją chatą, [...]
A czy każdy kto chodzi na siłke od razu musi być kulturystą, żeby przestrzegać każdej zasady odp. odżywiania? Niektóre z nich można ominąć (np. to co opisałem w ostatnim swoim poście z tego wątku) i również mieć zadowalające efekty. A wszytkie ostatnie "wynalazki" to swietny zarobek dla producentow i silna dawka "autosugestii" [...]
Zapewniam Cię ze tak nie bedzie ;) Dla podtrzymania efektow osiągnietych na suplach na silke i tak bede czesto wpadal. A suple i tak i tak bede bral moze nie XP ale mono jakies na pewno. Dobra ale tak co do tematu.. Co zrobic z XP>?
Sluchajcie ja wiem chlopaki to samo mu mowie co wy mi teraz nawet jeszcze mu mowie zeby pochodzil na silke co najmniej z 3 lata i na suplach na kreatynie duzo mozna zrobic wiem cos o tym bo sam na suplach jechalem 6 lat dopiero nie dawno zdecydowalem sie na pierwsza kuracje zyciowa. Nawet mu mowie zeby juz kupil treca mass xll 4800 gram za 129 zl [...]
Ups.... dzieki za opinię, mam podobny zgryz jak kolega. Tzn chcialabym i biegi i silke, w moim przypadku rowniez b. duzo tanczę w grupie tanecznej.... prawdę mowiac, bardziej lubie bieganie... Więc moze zejdę z treningów w siłowni do 1 na 2 tygodnie?
s.m.p.a czy razem z dietą mam układać sobie plan ćwiczeń siłowych? Bo jeżeli tak to jak doliczać kalorie z treningu do zapotrzebowania? Chciałbym chodzić na siłke 3x w tyg. Oczywiście mówie w tej chwili o diecie na masę.
[...] dni. Plecy klatka /1 dzien, rece nogi(to drugie lekki trening)/2 dzien. Do tego staly trening brzucha co dzien, ale bez przesady. Regeneracja w formie basenu ;] (bąbelki) :D Nie jestem w stanie chodzic na silke w weekend po pracy.... raczej mi sie juz nie chce nic po robocie. Aczkolwiek, na upartego moglbym to zmienic, bynajmniej w piatki.
ze mną na siłkę chodzi mistrzu co po 2 czy 3 miesiącach rozpoczął cykle kreatynowy, tydzień temu skończył. Łapy mu urosły nie powiem, ale panowie, jakie mu się rozstępy porobiły na bickach, to historia. Dziwne jakieś, biegną w poprzek bicka, mniej więcej w połowie jego długości, szerokie na jakieś 0,5 cm. Myślę że zbyt wcześnie zaczął brać kretkę [...]
Gdy tylko przeczytałem temat od razu pomyślałem skolioza. Zanim przejdziemy dalej tak samo jak na wstępie zaznaczam ze nie jestem lekarzem i moj przypadek moze być jeden na milion. Od małego sie borykałem z ta ptzypadłoscia. Pierwszy bilans i już było - skolioza. Miałem wtedy niwiem moze 8 lat? Lekarz zalecił basen i jakies ćwiczenia korekcyjne. [...]
Gdy tylko przeczytałem temat od razu pomyślałem skolioza. Zanim przejdziemy dalej tak samo jak kolega wyżej na wstępie zaznaczam ze nie jestem lekarzem i moj przypadek moze być jeden na milion. Od małego sie borykałem z ta ptzypadłoscia. Pierwszy bilans i już było - skolioza. Miałem wtedy niwiem moze 8 lat? Lekarz zalecił basen i jakies [...]
flex sprawa wygląda tak że jestem po awf-ie. niestety rodzina obowiązki dodatkowe etaty etc spowodowały że przytyłem do 85kg:)). więc pomyslałem że czas na zmiany ogarnąłem się i powróciłem na siłkę jakieś 3 lata temu. najlepiej było w zeszłym roku na jesieni waga pokazywała jakieś 72-73 kg. później pojawiły się problemy z kręgosłupem co kilka [...]
jestem po wizycie u lekarzy i już nie wiadomo czy to tylko wysunięcie dysku i ucisk na nerw kulszowy, czy też może doszło do uszkodzenia biodra (boli mnie cały czas prawa noga a szczególnie łydka i okolice biodra) muszę wykonać zdjęcie porównawcze obu bioder, sra misię pany ten powrót do zdrowia dziś usłyszałem że w październiku mogę na siłkę nie [...]
Jak masz jakiegoś kumpla co z toba chodzi na siłkę czy coś to jak juz nie bedziesz mógł to niech ci pomoze złapie za kolana i cisnie do gory zrób tak ze 3-4 powtorzenia i luz po tym idzie, ja np podciagam sie z 20kg nadchwytem szeroko w serii i poźniej jak juz nie moge to kumpel sciaga mi obciazenie zrobie tak jeszcze ze 10-12 ruchów a pozniej 2-3 [...]
Bogacz, który zamiast dopiąć dietę i trenować tak, jak się powinno je bułki z kiełbasą i parówki. No Rockefeller niech jednak michy przypilnuje i nauczy się podstaw odżywiania, bo daleko nie zajdzie w tym sporcie. Powiedź mi Gdzie pracujesz ? Nie jestem Bogaczem. A po drugie jak byś zap*****lał 12/13 godzin dziennie to miałbyś jeszcze siły iść na [...]
Nie da rady na siłke;/ Po pierwsze nie mam wolnego czasu przez nauke, mieszkam na wsi, dojazdy odpadaja . Jak narazie dysponuje ławeczką ze sztanga i rowerkiem . Jednak cos tam moge kupic. Prosze o pomoc.
dzięki wielkie za odpowiedzi, zastanawiam się jeszcze nad środą, bo mam warunki, żeby na siłke jeździć. Apropo supli, to moja dieta jest bardzo wysoko węglowodanowa i ciężko mi jeść w ciągu dnia dużo takich produktów, dlatego rozważam zakup gainera :) pozdrawiam.
nigdy nie przypuszczałbym ze ktos che wygladac jak Beksiku niego nawet nie widac barków ani łapy lekka zyłka, tak wygląda człowiek ktury uda się raz dwa na miesiąc na siłke.On wygląda jak większość piłkarzy stary nie obrazjąc Cie ale kurva troche ambicji jak przejrzałes to nic teraz udaj się i ułoz sobie diete i trening obwodowy nikt Ci nic na [...]
Człowieku pracuję od 8 do 17 więc czasami nie jestem w stanie jeść tyle posiłków. Nie każdy jest koksem, który naparza na siłkę i ma 50 cm w bajcu a w głowie g****;p (To nie do Ciebie)
dziennik amatora
