Piramida suplementacji kulturystycznej

Nie dostałem jasnej odpowiedzi, bo e-lite nie określi co znaczyło "dosć dużym", a Ty oczywiście siedzisz mu w głowie i znasz jego myśli, ze wiesz. W dalszym ciągu czekam na odpowiedź na pytanie co brać jeśli nie stacki

a Ty oczywiście siedzisz mu w głowie i znasz jego myśli, ze wiesz
nie spianj sie tak
przepraszam ze sie odezwalem

w fazie przyrostu masy gdy jemy ile chcemy i duzo, i mamy dodatni bilans to odzywki sa nie potrzebne, srata kasy
natomiast przy ostej redukcji , bcaa i glutamina sa wzkazane , i kreatyna rowniez oraz termogenik
99% odzywek to placebo

w fazie przyrostu masy gdy jemy ile chcemy

He he he, oczywiście tak też można, ale nie wziełeś pod uwage, że mnóstwo osób ma problem z apetytem, i gdyby czasami nie zmuszali sie do jedzenia, z pewnością osiągaliby słabsze rezultaty w budowie masy. Jeśli chodzi o odżywki, IMO nie są stratą kasy (dla przykładu - nie każdy ma siłke pod swoją chatą, że od razu po zakończeniu sesji treningowej ma możliwość oszamania posiłku (oczywiście zawsze można wziąć szame na siłownie, ale mało kto ma ochote katować sie zimnym posiłkiem od razu po treningu - w tym czasie również mało kto ma apetyt). Jak zapewne wiesz, czas po zakończeniu treningu jest niezwykle ważny, jeśli chodzi o jedzenie - im szybciej coś zjemy, tym lepiej, ale jak przed chwilą pisałem, mało kto jest w stanie zjeść coś odpowiednio szybko i dlatego odżywki typu białko/ww/gainery/aminokwasy są jak najbardziej wskazane do użytku w tzw. oknie anabolicznym które trwa do 40min po zakończeniu treningu.

natomiast przy ostej redukcji , bcaa i glutamina..
99% odzywek to placebo

Myślisz że podczas okresu budowania masy, katabolizm potreningowy nie występuje? Wiadomo, że może nie być aż tak krytyczny jak w przypadku redukcji, ale jeśli zależy nam na jaknajlepszych efektach, powinniśmy na niego zwracać uwage nie tylko w czasie redukcji.

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-07-20 16:47:22

mało kto ma ochote katować sie zimnym posiłkiem od razu po treningu - w tym czasie również mało kto ma apetyt

To nie jest sport dla kazdego.A wszytkie ostatnie "wynalazki" to swietny zarobek dla producentow i silna dawka "autosugestii" dla mlodszych stazem "pakerow".

A czy każdy kto chodzi na siłke od razu musi być kulturystą, żeby przestrzegać każdej zasady odp. odżywiania? Niektóre z nich można ominąć (np. to co opisałem w ostatnim swoim poście z tego wątku) i również mieć zadowalające efekty.

A wszytkie ostatnie "wynalazki" to swietny zarobek dla producentow i silna dawka "autosugestii" dla mlodszych stazem "pakerow".

Napewno większość suplementów, ale o ile można dyskutować o skuteczności stacków, to nie wmówisz mi, że aminokwasy EAA w wolnej formie, vextargo, vitargo, gainery mające w swoim składzie: {serwatke/albumine jaj/micelarna kazeine, witaminy z grupy B, niacyne, kwas foliowy, kwas pantotenowy, wapń, magnez, skrobie z kukurydzy/przenicy} w odpowiednich dawkach są zbędne dla osób, które z różnych względów nie mogą żreć od razu po treningu. To samo tyczy się białka 'z wyższej półki'.

dobrze prawisz.

da się bez tego żyć ale przydać sie mogą.

posiłek po siłce nie musi być od razu, świat się nie zawali.

zdr

a te wszystkie nowe wynalazki tez nie porażają, niektóre tylko chyba marketingiem albo nie wyszczególnianiem składnika w opisie produktu...

Czy ktoś mi w końcu doradzi, co z takim stażem moge brać bez obawy, że z jakichś tam względów nie wykorzystam potencjału danego suplementu przez co wywale kase w błoto? Naprawde mam mętlik w głowie i nie mam już pojęcia na co sie zdecydowąc (chodzi mi w tym pytaniu tylko o preparaty zawierające kreatyne/cytruline/wolumizery azotu)

a masz juz za soba jakies cykle kreatynowe?

Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-07-21 17:46:21