silke

otoz sprawa wyglada tak gdyz z pracy wracam przed piata o 5 30 na silke do domu posilek potrenigowy i w kime bo o 5 pobudka...chodzi mi o to by zyskac troche na czasie i miec wiecdej czasu na sen

z rana nad wodę z wieczora na siłke jak jest troszkę chłodniej

ja tez mam silke w piwnicy i w upaly proponuje cwiczyc z rana - najlepiej ok 8-9 rano :) wieczorem wcale nie jest chlodno w piwnicy, bo moze i slonce zaszlo, ale to co zdarzylo sie nagrzac przez caly dzien, to juz pozostanie :) a po nocy piekny chlodzik panuje pzdr

55 z kw i rabatem ja nie chcialem jakiegos pro bo mam niska silke to ani tego nie wykorzystam tylko wlasciwie szeroko podciaganie

nie pale 1,5 miesiaca rzucilem jak zaczalem silke . Dla mnie silka byla motywacja. Jak dla mnie plastry strata kasy silna wola to podstawa

aha ok SPoko dzieki, sogi rozdane :) a mozecie mi podac sikla cwiczen lub jakis maly prosty plan na moja siłke ? tu jest foto http://img121.imageshack.us/gal.php?g=dsc01484uo.jpg dacie rade ? z gory dzieki

ale co cwiczysz? jak chodzisz na silke a nie na martony, to same wegle po treningu to bezsens. lepiej polaczyc w porcji z bialkiem, np: 30 - 50g ryzu + 20 - 30g wpc/wpi itp... carbo zbedne. po treningu mozesz dac rowniez samo bialko, a po 30min posilek pelnnowartosciowy z weglami.

na siłke ganiam zazwyczaj tak około godź 17-18, Czyli ogólnie dieta może być?

ale w moim wieku 15 lat?? chciałem sobie darować siłke wgl na jakiś czas i dlatego teraz chce aeroby robić + jakieś brzuszki drążek. Wystarczy ?? a tymbardziej że mam nadwagi jakies 7-8 kg

:) Chodzisz gdzieś na siłke?

silke mam na budowie :)

niee! a ty gdzie na silke chodzisz do stacha ?

[...] sztange kupic a naklad skolowac sobie bo drogo wychodzi 3/4 zl za kg -hantle http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hertz-20kg-2-x-10kg-i1406308533.html jezeli masz mozliwosc to laweczke sobie mozesz sam zrobic wejdz na moja silke tam masz wszystko zrobione wlasnorecznie.. http://www.sfd.pl/Domowa_si%C5%82ownia!_Zdjecia!-t688951.html

róznica wynosi 2.5cm :/ a to dlatego ze jak zaczynałem chodzic na siłke to niewiedziałem oco biega i dzwigałem se wiecej na prawa niz na lewa ;-/

Dzięki ludzie :) Nie no czuje sie jeszcze na siłach zeby pójśc na siłke będzie dobrzej SOgi dla was

Dokładnie ja dawniej wciąż chorowałem praktycznie wiecznie chory lub przeziębiony. Od czasu gdy zacząlem chodzić na siłke i prawidłowo się odżywiać tzn na masę to zero przeziebienia już od ponad 1,5 roku i wogóle wszyscy wokół kichają kaszlą itp a mnie nie rusza więc coś w tym jest. PZDR

W domu raczej masy nie zrobisz zakup sobie karnet na silke

[...] czy jestes mezo,ekto czy endo jak jestes gruby, to przez ten rok pracuj nad wagą, jak za chudy to masuj, czytaj dużo o tym jak się uklada diety, trening zapoznaj się z tym co przyda Ci się w przeszłosci, ew. zacznij chodzic na silke i obcuj z małymi ciezarami, naucz sie techniki popytaj ludzi co i jak i bedziesz zaj**iscie przygotowany:]

[...] np odmierz 50 m i wykonuj na nich rózne cwiczenia szybkosciowe przyspieszenia,sprinty,szybki start skipy itp. kombinuj jednym słowem... "SIŁOWNIA" oczywsite idz na silke i ćwicz w osobne dni rób trening siłowy. "WYTZYMAŁOSC+KONDYCJA" - biegaj pod górke z górki np kilometr jak najszybciej na czas. OD siebie dodam skacz na [...]

niby jest robiony niby klepie ale dużow wy***ek było ludzie mówią że rosja coś tam ruszyła z produkcją bo jest akrihin apteczy te teście 5 i 10% i niby siłabolin ale nie jestm pewien chyba siłki nie robią jak ktoś wie to niech powie bo siłke bym też uderzył teście i meta są na pewno