DIETA DO OCENY_

Witam prosze o ocene mojej diety.

http://images46.fotosik.pl/37/f8683b124bb252f1.jpg

Zmieniony przez - szuwX w dniu 2008-12-04 23:44:59

Ważne jest które posiłki są okołotreningowe.
Oraz - warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem, przede wszystkim posiłku przedtreningowego.

na siłke ganiam zazwyczaj tak około godź 17-18,
Czyli ogólnie dieta może być?

Wygląda ok, ale nic mi nie mówi to, że trenujesz w tych godzinach, skoro nie podałeś godzin jadania posiłków.
Posiłek przed treningiem jedz ok. 2godz przed nim a potreningowy średnio po treningu. Po treningu unikaj warzyw, błonnika, tłuszczu.

I śniadanie koło godziny 8.30 - 9.00
II śniadanie 12.00
(miedzy I a II jakiś owoc)
Obiad około 15.30-16.00
Trening około godz 17-18 zależy jak się wyrobię
No i kolacyjka po treningu

i jeszcze na kolacje jak tunczyk to w sosie wlasnym!!i oliwa z oliwek,
albo bialy ser z oliwa z oliwak!!i jakies warzywko

po treningu wrzuciłbym jakieś ww złożone nie masz tam typowego posiłku po treningowego który jest najważniejszy a prócz tego przed snem zjadłbym normalnie serek i nyny
aha druga opcja śniadania zdecydowanie lepsza
w II nie opieraj się na szynce
na kolacje nie dawaj tunczyka w oleju lepiej w wodzie i dodaj oliwy a w ogóle z umiarem ten tuńczyk i pamietaj o tym po treningowym

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-12-05 09:36:23

Dzięki za poprawki,będe starał się ich przestrzegać!

15 min po trennigu walnij ryż biał/ziemniaki+mięso/rybę a kolację godzinę przed spaniem.

z tego co widzę to bardzo mało kcal, pamiętaj że na deficycie kalorycznym mięsni NIE da się zrobić!

a ile przed spaniem mniejwiecej kolacje szamac?
Trening kończe ok.19-20 to co tylko posiłek potreningowy?
Spac chodze około 12

to walisz 15 min po trennigu ryż+kurak a tak o 22:00-23:00 walisz twaróg z oliwą i warzywami