silke

sihaja82: Co do diety to dzisiaj trochę mi głód doskwierał... najprawdopodobniej dla tego że chodzę na siłke... jeżeli będzie tak dalej to postaram się czymś uzupełnić. Jeżeli chodzi o trening to było całkiem spoko... tylko nie dałem rady dokończyć drugiej serii jednego ćwiczenia. Po treningu sucha sana. Samopoczucie dobre.

kumpel chce wziasc prolo wazy 63kg i zanim pojdzie na silke to chce strzelic...jak mu strzelilem to zmadrzal...zabralem do sklepu z odzywkami i chyba wejdzie na dobra droge jak nie wezmie od kogos innego....a cpuna koksa tez znam wciaga biale jest ladnie zbudowany i wogule ale ostanio tak skakal po schodach ze se lep rozcjal..mowi ze po bialym nie [...]

ja to mam kumpla (niby normalny) co najpierw walnal 100 mety i robil pompki, wtedy walnal znowu 100 mety chodzil na silke 3-4 tygodnie potem przestal ( twierdzil ze zimno bo to zima byla i ze mu nie wchodzi ) oczywiscie dieta kebabowa itp, tabsy na imprach. Ale peklem jak powiedzial ze zrobil 2cm w tyodzien ( pompkami ) i ze moze skrecic mete z [...]

[...] czyli w ciagu calego dnia moge zjesc tylko 1000kcal.mam zamiar schudnac jakie 8kg do maja.potrzebuje diete nie droga z powodu braku funduszy.a jesli chodzi o cwiczenia to mam maly wybor z powodu swojej niepelnosprawnosci.nie stac mnie na silke mam tylko hantle w domu a moge wykonywac tylko cwiczenia siedzac na wozku lub lezac.prosze o pomoc.

Hmm, dopiero zaczynasz chodzić na siłke więc jak na mój gust to 5 serii w prawie każdym ćwiczeniu to za dużo, samych ćwiczeń też sporo ;] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - myślę, że ta lektura będzie dla Ciebie odpowiednia :) A ciałko można gubić nie tylko siłką ;) Zmieniony przez - Don_Beton w dniu 2008-04-25 22:17:51

zbior moich najaktualniejszych fotek jakie znalazlem na dysku :) wzrost : 173 cm waga : 71 kg bic : 39 cm z groszem klata : 110 cm pas : 85 cm staz treningowy : po nowym roku bedzie 1 rok systematycznego chodzenia na silke

lapa 41cm moze troszeczke ponad... wiem wyglada na wiecej :) waga 80kg, po jedzeniu troche ponad 81kg aa no i pokaże czym sie zajmowalem zanim zaczelem na silke biegac :) http://video.google.com/videoplay?docid=6175227176419114028# http://video.google.com/videoplay?docid=6175227176419114028#docid=-1048022660870455381 Zmieniony przez - Sopel_X w [...]

A na dodatek taki jeden (grrubas) jest coraz blizej wygrania ze mna zakladu (o to kto pierwszy zrobi 500kg w TS) ;-( grrubas mowisz?....chodze z Nim na siłke......wiec moze da sie cos z (Nim) yyyyy z tym zrobic Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-05 06:13:24

Sztangę też mam, co prawda taką oldschoolową pospawaną przez tatę ładnych parę lat temu przez na kopalni ale jak najbardziej jest. To są początki, stać mnie na lepszy sprzęt, ale znam ludzi którzy najpierw nakupowali sprzętu,a potem leżał on i się kurzył. Dla tego też nie chcę startować od razu na siłkę. Ale dobrze wiem że samotny trening w domu [...]

"mlkv" właśnie takie rozumowanie obejmuje moja głowa :D Jeśli chodzi o psychike to na niej głównie opieram swoje życje, staram sie wszystko załatwiać po jak naj mniejszej linii oporu. Chodziłem na siłke pół roku i ćwiczyłem głównie łapy więc mam troche pary :P przestałem bo miałem pare ważnych spraw - szkoła :] nie ukrywam iż nie jestem [...]

[...] po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego w lewym kolanie. Ale mimo to nadal nie uprawiam jakiegos sportu typu, koszykowka, pilka, siatka, jedynie chodze sobie na silke, czasami pogram w ping-ponga. Boje sie o ponowne zerwanie :( zwlaszcza ze mam bardzo slaby miesien dwuglowy uda, a wlasnie ten miesien przytrzymuje kosc pisczelowa i [...]

[...] slowo ) rzepki drugiego stopnia. za tydzien wizyta u ortopedy znow pozniej znow rezonans a pozniej kto wie... od roku sie uzeram ponad i nikt mnie nawet zoperowac nie chce... jak wygladaja koszty rekonstrukcji wiazadel? pol biedy ze chociaz na rowerku stacjonarnym jezdze i silke robie, bo by msie chbya zaplakal tyle w domu na tylku siedziec...

Nastąpiła kolejna zmiana planów... Muszę zrezygnować z kickboxingu zatem mam wolny jeszcze wtorek i czwartek. Czy wtedy da radę wykonywać 3 razy siłkę w tygodniu? czy nie wyrobie z regeneracją?

za duże masz odległości między posiłkami jak na siłke idziesz na 13 to posiłek powinieneś zjeść 1,5 godziny przed a po treningu posiłek powinien być do 40 minut po zakończonym treningu pozdro

Rano 30 minut biegu z trzema przerwami dwuminutowymi, + rozciąganie 15 minut rozciągania i trzy serie pompek (25,21,25). Dzisiaj niestety tylko zrobię pięć serii na drążku, bo nie ma kolegi do którego będę chodził na siłkę. A ogólnie to będę ćwiczył trening FBW+drążek pn. 5 serii na maksa, śr 3 wąsko 3 szeroko i 3 normalnie narazie po trzy cztery [...]

[...] z sztangą stojąc 2/15/31kg Dzisiaj za późno wstałem, bo roboty nie mialem ale zrobilem bieg o 10.45 30minut+2 serie pompek po 25, trzeciej nie zrobilem bo dowiedzialem sie ze czeka mnie ciezka fizyczna praca, wiec dzisiaj silke sobie tez odpuszcze, za to trochę powachluje łopatą. Pozdro ! Zmieniony przez - Kukaem95 w dniu 2014-05-10 12:01:22

a to dla porownania z czasów startów! pozdro!! mozecie oceniac ja spadam na siłke

szkoda bo naprawde jego sylwetka bardzo mi sie podobała... ale cóż kazdy wybiera swoj cel w zyciu widocznie woli poszalec a nie isc na siłke pozdro

Ja bym dodał do tego jeszcze zmianę planu treningowego, a nawet siłowni w miarę możliwości. Coś, co Cię dodatkowo rozkręci... Ja osobiście tak robię - zwykle co miesiąc zmieniam siłkę (bazuję na 3). Jednak zawsze na każdej są trochę inne urządzenia, inni ludzie, więc jest motywacja. Trudno się znudzić wówczas i nie ma rutyny.

Szkoda, że Jan Wyduch odpuścił siłkę! Kondycji to wielu może mu zazdrościć! Pozostaję przy siłce i uważam, że w moim wieku można dalej kształtować wygląd mięśni. Gdy zaczynałem przygodę (znajomość z kulturystyką) to na zdjęciach kulturystów nie było widać takiej definicji jaka jest osiągalna teraz przez mistrzów kulturystyki. Teraz to na zdjęciach [...]