Witam, Posiadam kreatyne, ktora sporzywalem w maju. Potem przerwalem cwiczenie. teraz na nowo zaczolem chodzic na silke. czy ta kreatyna TRECKA (w proszku), nadaje sie do sporzycia?? data na opakowaniu jest do 2006r
Witam mój problem polega na tym że ważę 60 kg 186 wzrostu mam 16 lat.Jesienią wybieram się do szkółki piłkarskiej ile razy w tyg powinienem chodzić na siłkę? jakie ćwiczenia wykonywać? jakieś odzywki? najbardziej to klate bicepsy brzuch i nogi proszę o pomoc
Z racji tego ze sie przeprowadziłem zmuszony bylem zrobić sobie odnowa siłkę z której raz w tygodniu korzystam juz żona częściej z niej korzysta :) Juz ja prawie kończę remontować :) https://www.youtube.com/watch?v=Z2cnIXjqucU&feature=youtu.be
Witam 2 pazdziernika wrocilem na silke po 3 miesiecznej przerwie Dieta jest i z tygodnia na tydzien sila i masa idzie do przodu Zastanawiam sie kiedy zrobic cykl na mono Juz teraz zeby lepiej sie cwiczylo czy dopiero wtedy jak bedzie stagnacja Czekam na wasze odpowiedzi
wlasnie zlamalem i ja chyba bo przy wydychaniu czuje bol na boksie tajskim podczas walki dostalem kolanko w zebra i dopiero po treningo czulem bol taksamo kocham walczyc i chodzic na silke no nic bandazyk i dom
Siema mam 16 lat, chodze codziennie na siłke od 2 tygodni, biore na klate w seriach 40-50kg mam 183 i waże 70 kg. Chciałbym żeby ktoś napisał mi plan dnia co mam jeść np 8.00 płatki owsiane itp. Chce żeby dosyć szybko przybrać na masie mięśniowej.
To tak obecnie mam szanse uczeszczac na silke (tzn uczeszczam caly czas) pon/sr/cw czy dobrym rozlozeniem by bylo pon-klata,tric,przedramie sr-plecy,bic cw-nogi,barki,kaptury brzuch pod koniec kazdego treningu spiecia 3serie max
ANABOL TABLETS+KREATYNA+BIAŁKO.. DOBRE POWIAZANIE?? MAM 20 LAT WAZE65KG I MAM 195CM WZROSTU. CZY DOBRZE DOBRAŁEM SUPLEMENTY ABY NABRAC NA WADZE JAK I NA SILE ORAZ ROZBUDOWAC MASE MIESNIOWA? MAM MAŁA SIŁKE W DOMU (HANTLE SZTANGA) CWICZE CO DRUGI DZIEN PO 2 GODZINY.
Hello! Mam 16 lat i nadwagę. Pragnę zrzucić 10-15 kg. ale nie wiem jaką dietę obrać. mam ok. 180cm i 95 kg. wagi. Czytałem parę tematów i nie za bardzo rozumiem, bo jest to dość fachowo opisane. Na siłkę chodzę, lecz długo nie byłem. Możecie mi pomóc?
siemka post zakladam na prosbe kolegi , trenuje on okolo roku nieregularnie na prof silowni , ma on do dyspozycji 2200 zl i chce sobie zrobic wlasną silke w domu , prosze w jego imieniu o zestawienie sprzętu i cen . pozdrawiam
Jako, że chodzę na silkę, pije w calym roku malo, teraz mialem przerwe pol roku bez wodki. W sylwestra trzeba, a wiec jak przygotowac sie zeby dobrze sie trzymac i przede wszystkim nie rzygac? Ponoc duzo jesc i tlusto, prawda to? Jakies rady ?
zaraz jade w jedno miejsce i za godzine mam silke . moge teraz rozrobic sobie cp i poczekac az do 19 nic sie z nim nie stanie ?bo wiem ze jak dluzej sie zostawia kreatyne w wodzie to zamienia sie na kreatynine .Prosze o expres
Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.
Witam mam do was pytanie? Czy mogę ćwiczyć na jednym treningu cały czas klate na ławce prostej a za tydzień znowu ale tylko na skosie?? Czy taki trening ma sens? Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu. Czekam na odp i dzięki z góry!! Pozdro
Chcialbym przytyc troszke na wakacje. Waze 64, biceps 30, wyciskania klatka55kg. Chodze na silke od 3 miesiecy 3x w tygodniu. Chcialbym kupic jakiegos gainera i kreatynke. Napiszcie dokladnie jakies prozpozycje...
po sylwestrze aaczolem brac hmb caly czas bralem az do teraz mam dylemat zachorowalo mi sie na przeziebienie nie chodze narazie na silke zeby sie do konca nie zalatwic i mam pytanie czy nadal brac to hmb czy przestac na okres choroby ??????
Słyszałem ze obciążenie z ołowiu jest dobere na siłke i mozna go zrobic w domu. Skad wziaść ołow? wjakiej jest cenie za kg i czy jet odlewanie jest bardzo niebezpieczne?
czesc , ile kalori musze jesc bo nie moge obliczyc juz czytalem te posty podwieszone wszystko ale nie moge zbytnio tego obliczyc , prosze o pomoc dieta na mase wiek-15 waga-58 wzrost-165 na silke chodze 4 raz w tyg po 1h-1,5h i do szkole chodzy , nie uprawiam juz innych sportow
Witam Chciałbym zakupić silke do domu a konkretnie cały zestaw coś w tym stylu(http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/4) tak żeby było ze 100kg obciążenia i ławka wytrzymała 300kg nacisku. Co możecie mi polecić ? Z góry dzięki :D
