silke

Dzisiaj równiez dzień bez treningu ale jutro już lecę na siłkę :D Posiłki: 1.3 jajka, 3 plasterki boczku, jeden Wafel ryżowy 2. Jedno jajko, (niestety) dwa kawałki pizzy - ok. 50g ciasta + dodatki 3. 100g kurczaka, 40g ryżu, ogórek, 35g orzechów ziemnych 4. 200g kurczaka w panierce ze słonecznika, 40g ryżu, mizeria Zmieniony przez - [...]

dzięki rion 10...własnie ide na siłke i wprowadze te zmiany,mam nadzieje ze czyms zaowocują w przyszłości

Dzisiaj zeskanowałem w końcu stare zdjęcia,które przywiozłem od siebie z rodzinnego domu. Na pierwszej fotce ja,zanim rozpocząłem treningi rok 1996r. Nie bez powodu moich dwóch starszych braci nazywało mnie "SZKIELETOREM" buahaha Druga fotka to już rok 2003 czyli 6 lat regularnych treningów na siłowni,w tym czasie przez ponad rok [...]

[...] 10tyg,metalix,niemieckich,itd. ogolnie moje rekordy zyciowe to: WL 140kg Siad 160kg dupa do ziemi Mc 200kg mam 19 lat ale teraz chce spróbowac RAMPY bo nigdy nie trenowalem wg niej a z tego to czytałem jest dobra więc teraz chce trenowac 3x tyg kick i 3x fbw a pozniej po 4-6tyg wchodze na cykl i silke podbijam do 4x a treningi zmniejsze do 2x

" "chyba oni wszyscy koksują... " A co myślałeś że na samym żarciu tak wyglądają?? wiadomo że każdy koksuje u nich takie wachania to normalne " "Fedor suple bierze, ale że na sterydach jedzie to niewiedziałembądź co bądź ale to i tak Cyborg" - jeśli o to chodzi to żartowałem "Mówie CI że koksuje na bank, może nie [...]

[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

Lacze sie z toba w bólu, od 7 miesiecy tez siedze za miedza wiec drobna rada- zabierz ze soba troche supli bo tu ceny sa spore, nawet jak na tutejsze zarobki. Jesli chodzi o silke to to jest akurat tania sprawa, wiec z czasem jak sie ogarniesz to z pewnoscia gdzies zawitasz, zeby odrobic spadki ;) Ps. Swietna sylwetka- sog duchowy bo abon wygasl

Mialem Taka samą siłke w sql Te 70kg z dużym zapasem poszło Wpadnij do mnie;)

co do fanty - osobiście kupuję w realu, tyle, że mieszkam w niemczech ;P sniadanie + bialko zaliczone, salatka zaliczona, wlasnie jestem po III posiłku i niedlugo wybieram się na siłkę 8-) po silce 30g białka + 25-30 min biegania wtorek: I posilek: 6 jaj xl II posilek pieczywo 180g cycki kuraka 200g III posiłek wołowina 300g + warzywa IV posiłek [...]

"IV posiłek 15:00 - przedtreningowy -makaron 150g (5/1/32) -pierś z kurczaka 200g (43/3/0) -ziemniaki wczesne 200g (3/0/24) - są uzupełnieniem WW, niestety mają wysokie IG choć są przed treningiem(jakieś zastępstwo czy może zostać?) -oliwa z oliwek 2 łyżki - 32g (0/32/0) Razem(białka/tłuszcze/węglowodany/kalorie): 51g/36g/57g/753kcal TRENING [...]

14 lat i na siłkę jak wpadnie mod to wszystkim bana jazyrowego do 2019 roku zajmij się sportami ogólnorozwojowymi typu pływanie, biegi, skałki, jazda na rowerze Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-09-01 09:05:24

zregeneruje tylko raz trzeba robic ja cięzej raz lżej powiedzmy w pon. 8 serii (ćwiczenia złożone głównie) w drugi dzien 6 serii (jedno cwiczenie złożone 3-4s i powiedzmy rozpiętki 2-3s po 20powt. tak na pompe) ale plecy jak chcesz 2 dni to tak: 1 dzien np.: martwy ciąg 4s i podciaganie 3s drugi dzien np. wiosłowanie 4-5s i tyle ale na Twoim [...]

4x w tygodniu max.. i dołacz sobie do tego nogi ... a atlas sprzedaj i idz na silke:) pozdro

Jakryc przecierz widać że mu trener cos pokazuje to nie musi stać w pozycji... A teraz prosba do bryliana- Mógł byś mi swój plan na siłke przesłać ??? Najlepiej na maila zeby inny nie widzieli Aha no i fajny tatułaż i tata też fany mój sie mnie już boi BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA [...]

Co tu się wypowiadać, w ogóle nie chodź na siłkę bo przecież w kuchni machając nożem wypracujesz normę dla ramion. Nogi też trzeba ćwiczyć siłowo nie ważne ile robisz cardio w tyg.

up bo wieczorem na siłkę :P

słuchaj brzuch wystarczy raz wtygodniu nie musisz tyle czasu na niego poswiecac predzej interwały aeroby w dnt modlitewnik mozesz sobie odpuscic na młotki zostaw..tak samo pompki na poreczach ale jak uwazasz musisz spróbowac na sobie ja bym ci radził trak jak mówisz naprzemiennie i sam wyczujesz ktore lepiej na ciebie dziala i to zostawić musisz [...]

Alg twój 1 post jest jak najbardziej trafny.Większość osób chodzących na siłownię nawet nie ma podstawowej wiedzy w jaki sposób działają sterydy.Nie twierdzę że na tym forum nikt nie wie bo tutaj to raczej ci bardziej inteligentni zwolennicy dopingu.No ale jak się wpadnie na siłkę to wiadomo kto nie ma pojęcia o koksie.No bo co można powiedzieć o [...]

Hehe, no ruszyło Aczkolwiek w drugiej połowie grudnia odpuściłem to co ustaliliśmy i teraz na LC będę leciał bo troszke jednak mój organizm cierpiał a jest zima. Poczekam aż będzie cieplej i wracam do tamtej dietki. Btw. idziemy razem na tą siłke czy dalej masz wakacje? Odezwij się na gg bo coś Cie złapac nie moge.. a mam dla Ciebie prezent

Twoi rodzice maja racje ze cie nie puszczaja na silke - moja mama nie zgodzila sie nawet jak mialem 16 lat i jestem jej teraz za to wdzieczny - moj brat cioteczny poszedl i teraz ma jakies 170 cm max co do twoich treningow w domu (silownia odpada bo jestes jeszcze za mlody mozesz sobie skrzywic kregoslup nieurosnac i wiele innych niedobrych rzeczy [...]