silke

silke wyrzuc o tam nawet propa nie ma weź sobie npp zamiast silki albo iran albo supra czeska, finiks mete tez ch**owa wzioles trzeba atoma blo juz wziasc tescia za malo trzeba minimum ze 40 szotow bo to prolo :D

spokojnie kolego.......czesto miewam takie bole,boli przy schylaniu zapewne cie przewialo bo to pewnie kozonki,zasowaj do apteki po masc jakas i plastry rozgrzewajace,odpusci silke na 2-3 dni i po problemie.......ja bym nie przerywal cyklu.pozdro

wiesz co - pompa i wszystko. ja mam zwyczaj sie ostro naciagac i napinac niezaleznie czy robilem silke czy aero, lubie ten trzask i bol miesni. Wtedy moglem sie tylko napinac bo jest przyrost objetosci i to wtrazny. Zazwyczaj kieruje swoje treningi diety na rzezbe i sprawnosc i jakos specjalnie "duzy" nie jestem. Ale pamietam jak [...]

siłkę daj w dni nietreningowe (w sensie bez treningu SW). Generalnie plan może być. Tylko nie uginanie sztangi tylko ramion ze sztangą %-) Co jeść - patrz tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Stary mam sprzęt tylko nie mam ghdzie cwiczyc w zimie ponieważ mam silke na dwoże praktycznie i jest takie zimno że masakra. A tym treningiem chcę tylko utrzymac przez okres zimy to co mam teraz. W domu mogę machać aby hantlami no i jeszcze poręcze..

3,5 roku ??? no chyba chodzisz 3,5 roku na siłownie ale ile czasu tam cwiczysz ?? znam gosci co chodza tez 3,5 roku na siłke ale tylko popatrzec

Na 40 w łapie mi to nie wygląda, mięśni brzucha to ty w ogóle nie masz (nie ćwiczysz ich czy co?), nogi jakieś takie słabe - nie wierzę że 170 targasz. Poza tym powinieneś pomyśleć niedługo o diecie redukcyjnej, aby pozbyć się nadmiaru tego tłuszczu. Myślę że te słowa krytyki zmotywuja cię do dalszej pracy bo chodzić na siłkę 3,5 roku to już dość [...]

No spoko ja to rozumiem bo jestem w szkole sportowej co prawda dopiero na pierwszym roku ale tez mam sporo zapieprzu i wiem ze jak nie mozna wszystkiego podporzadkowac pod silke to jest naprawde ciezko. Jak zalezy Ci na masie to rob sobie co jakis czas kilka tygodni masowania oczywiscie jezeli zalezy Ci na tym. Musisz sie pogodzic z tym ze nie [...]

na klate ułóż sobie normalnie 3 ćwiczenia po 4 serie i nie więcej. jak nie masz co robić zamist płaskiej i rozpiętek to rób pompki z obciążeniem na plecach jeżeli dasz rade. i inaczej rób progresje 1 seria 40kg x 12 2 seria 42kg x 10 3 seria 44kg x 8 4 seria 46kg x 6 i to jest jedno cwiczenie. nie ma sensu robic wiecej serii i powtorzen na siłe. [...]

Treningi będe miał dopiero po nowym roku :(, ale dzisiaj zrobię sobię małą siłke w domu i napewno zdam relacje. Jak rano wskoczyłem na wagę to pokazała 72,5..

koles ktory siega po koks powinien wiedziec co kolwiek o tym co chce wziasc i jak to dziala... a nie qr.wa wchodzi sobie i text: zaczolem lazic na silke chce szybko nabrac masy czy oma +meta to dobry pomysl... no i jak tu takiego nie objechac ? wez Ty qrwa *******laj stad i zaloz swoje forum gdzie bedziesz dawac rady.

JEzeli koles chce nap*****lac ome i nie chodzic na silke? albo wp*****lac mete+ome+winstrol w tabsach nalezy go chyba o******lic bo nawet nie wie co robi? uslyszal od chlopakow na silce ze to jest good i nic mu po tym nie bedzie bo oni to szamali i nic im nie jest :D

[...] czy starczy jak zjem mleko i platki codziennie aha mjetka biere nadczo po wstaniu aha kumpel mowil ze czeba garsc dziennie jesc czy to prawda napiszcie. Aha, mam 15 lat na silke zapisuje sie od pazdziernika na razie starcza mi pompki (10 zrobie bez pszerwy) i mam chantle po 1,5 kg robie w seriach po 8 dziennie hyba starcza jak widze to mi [...]

Biniu co prawda to prawda, szkoda że niedawno robiłem zamówienie i nie trafiłem na gratisowe kalendarze ;D przydałyby sie na domową siłke

[...] 3x silownie. Oczywiscie nie swirowalbym wtedy z cwiczeniem do upadku miesniowego itp wyczerpujacymi technikami, bo to sie odbije na swiezosci na treningu. Przy 5 treningach SW w tyg, to rzeczywiscie musialem ciac silke do 2x, a ja stary pierdzel jestem. Chlopacy jadacy na wspomaganiu, spokojnie wieksze obciazenia treningowe wytrzymywali.

_IvErSoN_ dasz radę napisać mi na priv jak dajesz sobie radę z tym poradzić ?? siłownia w piwnicy czy profesional ?? bo ostatnio sie kłuciłem z matką że jak będe pracował to na siłkę i tak będę chodził !!!!

tzn ja jestem w gorącej wodzie kąpany, i jednak chciałbym odrazu zacząc cykl, raz tlyko przejdę sie na siłkę w celu ustalenia wszystkich ciężarów itp... Czy stracę cos na tym, jesli od razu zacznę cykl na mono?

no to zajefajnie zescie mnie oswiecili mam gdzies silke wole byc tlusciochem z ladna buzia

[...] da.. uloz dobra diete (wiadomo ze nie bedziesz sie do niej dostosowywal w 100% ale bedziesz wiedzial chociaz co masz jesc) jak z diety wyjdzie ze za duzo musisz jesc i nie dasz temu rady to kupujesz gainera . ale tez bys musial zapisac sie na silke i ulozyc plan treningowy na mase ( dzial trening ) no i efekty beda.. Moze napisz cos o sobie ?

Pitt- dokładnie, dlatego napisałem, że głównie dla bogaczy którzy nie maja ochoty czy czasu je**c się z woreczkami foliowymi i przesypuwaniem odżywek do nich idąc na siłke a tak wchodzą, kupują w sklepiku przed wejsciem do siłowni i problem z głowy Mi jak najbardziej inicjatywa się podoba, jednak mówie, że to produkt nie dla mnie, bo względy [...]