Z rozstepami zmagam sie rok i to co Ci moge poradzic to przed pojsciem na silke smaruj sie oliwka a na noc najlepiej jakims kremem na rozstepy i zakup sobie collagen z treca i nie tyj za szybko :) powoli z glowa...pozdro
mam 19 lat a na silke chodze od dobrych 4 ale nigdy nie pocwiczylem dluzej niz przez 3 miesiace bo zaraz miesiac 2 albo i dluzej przerwy.ale ostatnio udalo mi sie przytyc pare kilo a u mnie z tym zawsze bylo krucho.bylo juz calkiem fajnie i znowu lipa.mimo wszystko uwielbiam podnoszenie i ogolnie naciaganie sie z zelastwem.a wialismy przed glinami [...]
Dziś już nie odczuwam bólu, używałem maści naproxen, na treningach boksu ćwiczyłem z bandażem elastycznym i bardziej z luzem. W sumie wcześniej zacząłem siłkę i po niej ból był mniejszy i szybciej znikał. Teraz w sumie mam taki malutki "ból" ale nie przeszkadza mi w treningach.
Nie wypelnilem ankiety, ale napisalem wage i wzrost. Na silke chodzilem z rok z przerwami, kilka lat temu, wiec nie ma nawet o czym wspominac... "plan do dupy!" - skrytykowales, spoko. Nie mam nic do tego, od tego są fora. Ale miło by było gdybyś napisal jeszcze dlaczego jest do dupy. Bo pojechac po czyms moze praktycznie kazdy. Co do treningu [...]
BTW Dzięki za motywacje. Od października ide na siłke i przyda mi sie pare słów krytyki. A co do przedramienia to tak wyszło, bo koleżanka nie ma chyba więcej niż 34 ? Muzyka techno własnej produkcji, zapraszam na: http://mp3.wp.pl/p/strefa/artysta/2911,skrot.html
ide teraz na siłke później obadam i poprawie wg mojej wiedzy mam jeszcze pytanko dla ludzi z sfd ... idzie jakos odzyskac hasło do konta ?? bo miałem zapisane na kompie w przegladarce i mi sie nagle usuneło... wysyłałem na maila ale pisze ze to nie ten mail podałem a sprawdzałem wszystkie jakie mam wiec nie wiem czemu nie podaja mi tam hasła ... [...]
heh , jakby to moja mam zobaczyla to na pewno by mnie nie chciala puscic na silke , mowi , ze mojego bialka by psom nie dala , bo by sie bala , rodzice czytaja takie rzeczy a pozniej najezdzaja na nas , zebysmy tyle nie cwiczyli itp , heh , co za parodia
PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda Rest-Pause, wygląda to tak: Załóżmy, że będziesz [...]
Sogi poszly :) A pytanie jeszcze bo godzine przed niemoge tylko od razu przed poniewaz o 14:25 koncze szkole i od razu na silke i o 16 musze konczyc wiec co mozna poradzic jesli nie to? I Ile tego razowego to bedzie kromek? :P Aha ze wzgledu na przyszle przyjmowanie pewnego srodka musze miec duuuuuzo bialeczka. Wiec jak z tym? Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening to tak : poniedzialek klatka i bicek trening interwałowy wtorek: nie moge na silke wiec tylko aeroby bo wtorek jestem caly dzien w szkole sroda: plecy tricek potem basenik czwartek : barki i przedramie trening interwałowy piatek: nogi i basen oczywiscie w wolnej chwili przed tv to rowerek stacjonarny badz brzuszki.
Witam, otóż sprawa się troche komplikuje ponieważ jestem na obozie i mam 2 treningi, wlasnie wrocilem z zabawy biegowej i wypilem cm3, ok 17 bede mial lekka siłkę. Jak brać jabłko teraz? Gdy mam 2 trening dziennie + rano rozruch %-) Zamierzam jeszcze po siłce wypić jedną dawke :) Co wy na to? Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-10 12:10:48
"ale tam są większe zarobki" nie są takie większe te zarobki,jeśli są to niewiele większe,a opłaty za mieszkanie,jedzenie są dużo większe niż w innych miastach,szczerze mówiąc jak byś wynajmował mieszkanie w wawie przy zarobkach 1000 zł miesięcznie to by ci na siłke już niestarczyło كل [...]
Chaczyk ja tak pilem z pół roku - litr soku pomaranczowego albo grejfrutowego po drodze do domu z silki, teraz chodze nia silke blisko domu wiec nie opijam po drodze, ale w domu czasem mi sie zdazy
[...] sie już zachce to musztarda po obiedzie lecisz z efektywnoscia. To co podales juz lepsze, chociaz ja bym radzil kupic normalny pulsometr np. Sigmy bo bedziesz tez mial i na silke i na rower na dworze, beganie chyba ze trenujesz tylko w domciu. Czesc z tego co widze polecala raz dziennie inni dwa razy, na poczatku z doswiadczenia wiem ze lepiej [...]
[...] teza moich oczekiwan jesli chodzi o kobity? Potrafisz zrozumiec, ze facet ma tak 2 razy do roku, ze poziom tescia skacze kilkunastokronie, doradzisz cykl , pojdziesz na silke, bedziesz gotowac wysokobialkowe i niskoweglowodanowe posilki /etc etc Gesus christ! Twoj facet ma dobrze! PEAAACEEE! A balety byly hardkorowe - wszyscy trzej smy [...]
pomoc w doborze supli
