silke

Raczej trening domatora bo na obecną chwile karnet na silke nie wchodzi w droge.

EFEKty gorzej niz słabe: łapa + ~ 1cm waga 6kg. Dlatego ze:kumpel zlikwidował siłke(poprostu sprzedał) no i zostałem ze swoimi 120kg ciezaru,1gryfem i 4 gryfikami :((( nie mam nawet ławki. Klatke robiłem pompki z 40kg ciezaru na plecach Potem braciak dokładał po 5kg no i nie cwiczłem nóg(nie miałem jak) a to przeciez połowa ciała.No i miałem [...]

to co jak bedzie chodził na siłke zrobi sobie jakąs dietkie i jakies aeroby to clen mu nic nie da :/ ładny smut

No ok, w piątek pobiegnę na maksa i podam czas. Chciałem jeszcze dodać, że nigdy nic nie trenowałem. Tylko tyle co na WFie i czasami z kumplami grałem w nogę albo jeździłem na rowerze. W gimnazjum to nawet na wf nie chodziłem i generalnie prowadziłem siedzący tryb życia. W 1 klasie liceum chodziłem z 8miesięcy na siłkę, robiąc masę. Potem [...]

Niemam drazka i tu jest problem, mam silke w pokoju a tam niemam gdzie umocowac zobacz na 1str. tam jest linq do mojego sprzetu co posiadam pozdro;) a co do wykonywania cwiczen to mam 2 zestawy A i B. w pierwszym tyg. wykonuje Wtorek A czwartek B w 2 tygodniu juz cwicze 3x?:) KurdexD az mi wstyd ze tak sie pytam ale jakis niekumaty jestem w tym [...]

Siłke możesz sobie odpuścic. Skup się na kickboxingu. 5 treningów w tyg to fajna sprawa. Masz duże szanse że coś osiągniesz w tej dziedzinie, jesli tylko będziesz chciał

Tez sie nie oddzywalem po komp poszedl. Chodze na silke,i troche boksuje.Moze od stycznia zaczne kickboksing.Nie ma tu muay thai,a kik bez lowkika. Jakies dziwne tu silownie maja same maszyny 2 sztangi na krzyz.

[...] naszych pracuje nad dobra opinia dla Polakow i dlatego ciezko czasem wynajac mieszkanie bez protekcji Norwega. Co to znaczy drogie zycie? Juz ci wyjasnie: Karnet na dobra silke okolo 250 zl(jak placisz za rok z gory).Dobry olej do samochodu na wymiane okolo 400.Godzina robocza w warsztacie samocgodowym okolo 200-300zl,abonament na telewizje [...]

Przytargales cala silke z Polski dobry jestes hehe. Ja zaczolem kompletowac teraz, ale mam karnet do marca to jeszcze pochodze.A na wiosne tez z polski zwioze moje zelastwa kochane hehe. Znasz jakies Norweskie sklepy wysylkowe z suplami?

Możesz próbować.Ja robie często odwrotnie - jak mam zakwasy nóg po siłke ,a wypada mi bieganie to się nawet nie zastanawiam.O dziwo zakwas jakby szybciej przechodzi ,a i w bieganiu też to nie przeszkadza.

36 cm w bicepsie 15 lat ... Holyfield miał 38 cm Powodzenia niedługo będziesz miał wiecej w bicu niż w pasie Nie czaruj nie czaruj z takim bicepsem powinieneś "bawić sie" 15 kilowymi hantlami ... Ludzie ludzie... Pewnie do tego ważysz 70 -80 kilo Sądząc po bicepsie to idź na siłke i na ławeczce dajesz 80-100 kilo na początek 3 serie [...]

[...] bo wiadomo, ze normalnie w ciagu roku rzadko jest czas na cos wiecej niz treninig w "klubie". z tego co wiem w mojej grupie treningi beda sie odbywaly, a poza tym... sprobowalbym w koncu korzystajac z wolnego czasu bjj/LL i taja, ale zobaczymy jak to bedzie... no i oczywiscie typowa ogolnorozwojowka (silke pewnie odpuszcze)

Przyszedłeś na siłkę i wycisnąłeś 79 kg, a Twoja 7-miesięczna progresja wynosi marne 10 kg? Cuda jakieś.

a brzuszki tak samo?? aha i jak wejde na silke za jakies 2-3tyg to juz zaprzestac z pompkami i brzuszkami?

Tego ci nie moge powiedzieć. Dodaj po prostu siłke lub ćwiczenia areobowe 3 razy w tygodniu i powinno być dobrze

no napewno przypakowales grajac w pilke reczna wez sie na silke zapisz uloz plan i wtedy zaczanij z suplami/odzywkami jechac bo poki co to widze , ze gowno na ten temat wiesz

hehe treningi mam cały tydzień po 1,5 h i mecze w sobote i w niedziele, więc na siłke czasu i ochoty nie mam:PAle teraz była przerwa dłuższa więc siłka była 4 razy w tygodniu, a efekty były zadowalające. Miałem taki zestaw(kreatyna+HMB+BCAA wszystko treca)

to co byś radził gdybym chciał uzyskac mase mięśniową? ja bym ci radzil sie na silke zapisac

o jery majster chodze na siłke...do końca stycznia mam zamiar tam goscić po 4 razy w tygodniu

"hehe treningi mam cały tydzień po 1,5 h i mecze w sobote i w niedziele, więc na siłke czasu i ochoty nie mam:PAle teraz była przerwa dłuższa więc siłka była 4 razy w tygodniu, a efekty były zadowalające." wszedzie pisales w formie przeszlej + nie napisales , ze teraz chodzisz = myslalem , ze wogule nie chodzisz