silke

troszkę jest ale pracuje nad tym a tak po za tym już wierzysz ;D? jutro jak pójdę z kolegą na siłke to nakręci mi jak biorę 120kg na nogi ale tylko raz bo nie chce sobie stawów niszczyć ;) staram się zdrowo odżywiać i do tego ćwiczę mam nadzieję, że trochę tłuszczyku zejdzie ;) Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-09 16:05:28

a jak długo jeszcze nie bede mogł grac w piłka i chodzic na siłke ?

przede wszystkim: co chcesz osiągnąć ćwicząc i na siłce i cf? z doświadczenia wiem że mieszanie siłowego i cf męczy i zaniża efekty zarówno jednego jak i drugiego - przynajmniej ja tak miałem. odpuściłem siłkę i robie tylko cf i jest lepiej

Edit: Wcześniej ćwiczyłem podobnie, niekiedy z braku czasu chodziłem na siłkę 3 razy w tygodniu i wówczas łączyłem klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem... Natomiast FBW próbowałem na samym początku, jakiś miesiąc może dwa - strasznie nudna sprawa ;))

Ojj... Dla świętego spokoju mogłem coś wpisać w tej diecie ;)) To nie jest tak że zapycham się byle gównem... Przeciwnie - przywiązuję dużą wagę do tego co jem, jak już pisałem unikam chipsów i tego typu rzeczy, słodyczy też nie jem w nadmiarze, natomiast nie popadam też w drugą skrajność, żeby skrupulatnie przed każdym treningiem wpieprzać [...]

Co do tatoo mam odmienne zdanie, ale to nie jest istotą tematu. Co do pleców to przydałoby Ci się popracować nad szerokością, bo rzuca się mi w oczy na pierwszej focie, że najszerszy nic a nic nie wystaje. Zapisuj się na tą siłkę! Zmieniony przez - Nalas w dniu 2011-01-21 15:11:41

chyba jestem endomorfikiem, tak mi sie wydaje, moje zapotrzebowanie to 2600 kcal + 100/200 = do 2800 kcal, na siłke pasowało by mi we wtorki, czwartki i soboty :D + do tego planuje w dni nietreningowe w piątki rolki, w środy basen, w czwartek może też. dietą sie jutro zajme, na spokojnie ;)

Odzywke na miejscu rozrabiasz z wodą w szejkerze. Jak nie masz szejkera to się w niego zaopatrz to wydatek 10-20zł. Przed wyjściem na siłke porcje odżywy wsypujesz do szejkera.

[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

Siemasz ja mam 16 lat chodzę już na siłke od kilku dni stosuję dietę na masę więc moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i według diety! A cieżary jeśli już to tak aby nie były ani za ciężkie ani za lekkie powodzenia! Zalecam trening DOMATORA jak bedziesz mial 16 lat zalecam ACT! Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-07-31 11:59:02

"Siemasz ja mam 16 lat chodzę już na siłke od kilku dni stosuję dietę na masę więc moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i według diety! A cieżary jeśli już to tak aby nie były ani za ciężkie ani za lekkie powodzenia! Zalecam trening DOMATORA jak bedziesz mial 16 lat zalecam ACT!" HAHAHAHAHAHAHAHAHA xD "wiec moje rady jedz [...]

po powrocie wracasz na silke, jesz odpowiednio i robisz pct od razu

ja mam silke w piwnicy i tam trzymam gainera i inne suple i zawsze sobie zejde w odpowiednim czasie i zjem odpowiednie suple nie chce denerwowac mamy bo ona mysli ze to sa sterydy a nie mam juz sily i nie przetlumacze jej bo lekarka powiedziala ze "po co mu to" i nie ma bata.. lekarze sie gowno znaja na tym i sieja stereotypy

odpusc metanabol! nic ci nieda tylko cie oslabi na kickboxingu,wogoe metanabolu sie nie stosuje w dawce 10mg dziennie,nie bierz wogole,chodz sobie na silke i kickboxing,sam trenuje juz kickboxing i mma dosc dlugo i wiem ze malolaty ktorzy sie biora za metke maja tylko zawroty glowy po ostrym treningu,niektorych podlewa woda i siada im kondycja! sa [...]

Chłopak czym Ty się przejmujesz? jest wszystko ok. Leć na siłkę z czasem wymodelujesz sobie odpowiednią sylwetkę, Masz wąską talię a to duży plus w kulturystyce. Nie wiem jaki masz wzrost ale problemu nie masz. Pozdrawiam

Jak go nie wyprostuje ?? Niech napcha caly plecak mety, na plecki i odrazu jest prosty .... A tak powaznie, to najpierw niech pojdzie do lekarza, i jak dostanie cwiczenia korygujace to dopiero na silke

Dzięki za szybką odpowiedź. Cóż szczerze mówiąc na siłkę nie chodzę, chyba będę musial zacząć. Na wf uczestnicze regularnie. CO macie na mysli mowiąc aeroby(aerobik)? W moim wieku trochę cieżko jest zdobyć czas na siłownię itp. A może ćwiczenia w domu? Macie jakieś propozycje?

Musisz DUŻO jeść. Zayebiście dużo. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj, wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóz diete z dużą nadwyżką kaloryczną: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Siłke 3x daj w tygodniu, MMA 2-3x zalezy jak ci pasuje i ile rady dasz. Trening FBW, konkretną rozpiską sie zajmij jak będziesz [...]

odrazu po zakonczeniu cyklu zrobic tydzien przerwy? nie schodzic na silke wogole? aha, ok, ale bo mam dopiero 16;p wiec moge taka suplementacje wziasc? nie zaskodzi;]?

kawa naturalna rozpuszczalna wsyp 1 lyzeczke zalej ciepla, czy nawet zimna woda wlej tyle zeby sie rozpuscilo wymieszaj wypij poxniej dolej troche wody zeby reszte pozbierac i wypij no i potem shocka sie napij. Zacznij od 1 lyzeczki pobudzenie powinnobyc Wiesz a moze problem tkwi w tym ze masz daleko na silke i na tym rowerze troche sie zmeczysz