SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wyliczyc zapotrzebowanie

  • Dieta bez treningu, jak wyliczyć zapotrzebowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Juz nie trenuje, nie biegam, moja praca nie jest fizyczna ale trzeba przez 9 godzin bardzo szybko sie poruszac/przemieszczac (caly czas stojaca/chodzaca). Doradzcie mi, ile jesc bialek, wegli i tluszczy na kg masy ciala, zeby utrzymac wage/stracic, ale napewno nie przytyc? Moja waga 80, 182cm wzrostu, 26 lat. Pozdrawiam i dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 6/28/2020 12:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Ważę 60kg, mierzę 170cm moje zapotrzebowanie to 2033kcal. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 2*60=120g, ale nie mogę obliczyć zapotrzebowania na węglowodany. Proszę o pomoc. Korzystałem z tego :D Tu wprowadź tekst linku...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 1/25/2013 1:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy robic redukcje czy mase ale chce juz ustalić sobie zapotrzebowanie na kcal a w internecie tyle artykułów i co jeden to inaczej mówią. Wiem że waga x24 x aktywnosc,ale jaki w koncu jest prawidlowy ten wspolczynnik jedni mowia ze od 1.0 do 1.5 a inni ze do 2.0 pracuje fizycznie 8 godzin i cwicze 3 razy w tyg silowo.Trening zmienie jak juz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 644 Data: 5/17/2018 8:18:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was! Wiem, że są na to wzory z tym, że ja ich nie mogę zrozumieć, gdyż nie wiem jak wyliczyć moją aktywność fizyczną skoro w ogóle jej nie ma ( praca przy biurku ) Zamierzam nabrać masy! Wzrost :185 Waga: 69 Wiek: 25 Aktywność fizyczna: praca przy biurku 8h dziennie Proszę o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania lub wytłumaczeniu jak mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 7/30/2018 9:27:39 PM Liczba szacunów: 4
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie u kobiety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, z racji tego iż google mi nie dało żadnej konkretnej odpowiedzi, a siostra mnie męczy żebym jej ułożył dietę, proszę kogoś kto może mi powiedzieć jak wyliczyć zapotrzebowanie dla kobiety :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 7/28/2014 7:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dać proporcje na składników: 45% węglowodany,40% białka i 15% tłuszczy. Czekam na odpowiedz od ludzi znających temat za co będę bardzo wdzięczny. W następnej części opisze jak będą wyglądały treningi, moje zdjęcia, wymiary itd. Mogę dodać że już trochę na siłowni ćwiczyłem i jako takie pojecie na temat ćwiczeń posiadam. CZekam na komentarze i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2009 9:02:53 PM Liczba szacunów: 3
  • Witajcie. Nie moge sobie poradzić z ułożeniem diety. konkretnie chodzi mi o to jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. na kalkulatorach BMR wychodzi mi że aby utrzymać wage musze jesc 3298kcal przy bardzo dużej aktywności (zaznaczyłem tak poniewarz jestem ekto i ciężko bardzo mam z przybraniem na wadze) i teraz ile mam dodac kcal żeby szła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 7/17/2016 12:56:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je wyliczyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2006 8:33:01 AM Liczba szacunów: 34
  • Witam Panowie Na IF jestem już ponad miesiąc : dodałem do tego tak zwaną "kuloodporną kawę " która pije zaraz po przebudzeniu . Skład kawy : Arabica 100 % dobrej jakości (nie mielona) miele ją przed samym zrobieniem kawy do tego dodaje masło bardzo dobrej jakości (kerry gold) + 15 ml oleju MCT . Jem od godziny 12 do godziny 20 ( choć często [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2015 7:47:02 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2016 3:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Otyłość brzuszna

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] do niezbędnych podstaw. Będzie to odpowiednia aktywność fizyczna i dobrze dobrana dieta pod nasz organizm. W tym celu polecam Ci udać się do dwóch najważniejszych działów, jakimi są: 1. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Odżywianie i odchudzanie: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9146 Data: 10/13/2018 3:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ile Wam spada na redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jest jednym z etapów kształtowania sylwetki, polegającym na pozbyciu się określonej ilości tkanki tłuszczowej z naszego organizmu, po to, aby uwidocznić mięśnie i poprawić jakość sylwetki. W przypadku osób otyłych również zdecydowanie poprawić zdrowie i jakość życia. Niestety nie da się określić, ile mięśni, czy tkanki tłuszczowej spadnie nam w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2017 12:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ale tłuszczem, nie wiem czy to takie fajne, bo potem reduckja jest trudniejsza niż nabieranie smalcu. Możliwe że źle wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie, ile Ci wyszło że musisz jeść, daj ankiete działu jak wyliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 455 Data: 4/6/2021 12:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna dla nastolatka?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sięgniesz po suplementy, warto zadbać o swoje jedzenie, które dostarcza mikro (witaminy i minerały) i makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) Tutaj znajdziesz wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników, w Twoim wieku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 8/14/2021 9:25:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 24lata, 82kg, 182cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A jak wyliczyć zapotrzebowanie na redukcję?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8886 Data: 4/3/2018 4:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajny chlebosz fajny :) bilczynski jeden z guru w polsce, ma fjne filmiki jak wyliczyc zapotrzebowanie, jakie rotacje stosowac, zywienie, przepisy, tylko on bardziej jest za wieksza podaza tlusczy w diecie :) przepis na fit oero zrobil. Ogolnie sympatyczny gosc:)

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2016 9:36:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na dni beztreningowe i aerobowe.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wraz z węglami.Co do deski to przestałem od 1,5 miesiąca.. mam przerwe i poświęcam się treningom.300g ryżu zważone po ugotowaniu... blondynką nie jestem :) Ok a wiec jak mam to do cholery wyliczyć ?!?!?! zrobić screena z vitalmaxa zebyśce widzieli że tyle mi wyliczyło ?? Pytam się na poczatku : jak wyliczyc zapotrzebowanie, wy mi mowicie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 11/30/2010 7:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie białka,węglowodanów, tluszczów na 1kcal? Moja Waga to 80 KG na 189 cm wzrostu obliczylem zapotrzebowanie na 4100 kcal Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2008 7:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moje pytania brzmia nastepujaco a jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2008 11:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dlaczego wyszlo mi 938 gram tluszczu ? jak wyliczyc zapotrzebowanie tluszczu ?

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 5:03:34 PM Liczba szacunów: 0