[...] pozniej z 30min aerobow i moim celem nie jest palenie miesni.A kiedy jest najlepsze spalanie to ja wiem i dlatego sie zapytalem co jesc a nie kiedy cwiczyc.Wiec mowisz Dezir 40g bialka i 40gweglowodanow.Dzisiaj zjadlem sobie wafla ryzowego z serem bialym na sniadanie i pobieglem na silke,no ale to chyba troche za malo,co?? Dzieki za odpowiedzi
dziek mentos..wiesz ja tylo mysalem czy nei brac tak mono i cp: DT rano 5 mono przed trenem 10g CP i po trenie 5g mono DN rano badz wporze takiej jakbym mial silke czy tez po basenie 5 mono no a pozostale to tak jak ty radzisz :) z 4 capsy przed trena tego AAKG
[...] tak cyklu wogule nie przemysallem nic mi prawie nie przybylo malo trenowalem prawie wcale to moj ostatni cykl wszystko przez to ze moja dziewczyna zaszla w ciaze i niestety silke musilame odlozyc a to co mialem wbilem do konca wiem bezsenssu cykl a co do nolvy mysllem podobnie 7dni 40mg/ed 16 dni 20mg/ed powuinno styknac jesli nie to trudno [...]
tzn ja jem tak sniadanie 8.00 płatki + mleko i za 10 -15 min po zjedzeniu pije gainera i ide za godzine na silke rano 75g gainera i po poludniu 75g w pracy w pracy normalnie.bo tam malo jem.
W zasadzie zegarki nie sprawdzają się jako miernik spalonych kalorii, więc niespecjalnie bym się przejmował "precyzyjnym" dopasowaniem programu do wykonywanej aktywności, bo tak czy siak wartości będą przekłamane. :) Ale jak musisz, to kalistenikę i siłkę ustaw jako trening siłowy, rozciąganie jako jogę, crossfit i tabatę jako hiit.
Zależy jak te brzuszki i pompki robisz?? (dokładnie) ? „chcialbym to przerobic ma miescie klatki piersiowej,brzucha i bicepsów...” nie wiem jak inni ale ja uważam że robiąc same pompki i brzuszki trudno ci będzie zrobić fajną klatkę i brzuch, lepiej zainwestuj w siłke i dietę. Pozdro.
Barwi i to konkretnie. Kiedys siegajac po porcje ta smieszna miarka Treca mialem wilgotna dlon. Zalalem nitro, wypilem i poszedlem na silke. Przy ktoryms cwiczeniu patrze na lape a ta cala zolta... Zupelnie jakbym polal jodyna Slabo to wygladalo, potem niezle sie naszorowalem zeby to zmyc... A czy smakuje jak oranzada? Mi za bardzo smakuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytam sie czy 20x6 pompek z 1:30 przerwy miedzy seriami to dobry trening i jak oddychac w czasie robienia pompek.a co do silowni to 170/55kg to szkoda czasu na siłke nie bede sie tam ponizał
Ja chodze na silke 7 miesiaecy od kad otwarli w mojej miejscowosci i mialem 1 przerwe (egzaminy gimnazjalne) trzeba bylo sie uczyc na klate w szczycie formy podnosilem 80 kg a teras po regeneracji wracam do formy dzwigam 75kg 2 razy 80 jeszcze nie bralem ale czuje ze dzwigne w poniedzialek
troche dziwne podejście jak najpierw kupujesz, potem pytasz o opinie :) sam sobie zespawaj stojaki albo zleć znajomemu niedrogo i jak dobrze zrobione to pewne, sam mam siłke samosie więc wiem :)
Ten post jest juz na szczycie forum od 7 dni. Jeszcze mu nie powiedzieliście co i jak, wdajecie sie w bezsensowne dyskusje. Rozumiem ze jak ktos pisze takie coś to można sie wkurzyć, ja sam na początki zjechałem ten post, ale jak zaśmieca forum, to trzeba cos z tym zrobic. Nie wiem co na Ciebie dziala autorze postu, co robiles do tej pory, malo o [...]
wg mnie najlepiej dzien albo dwa przed sama imrezka pojsc na silke i pozadnie dac czasu na niej. dostaniesz zakwasy no i kwas mlekowy powoduje ze miesnie na krotki okres wydaja sie wieksze :) pozdro ;)
Nie słuchaj forumowiczów wiedzących od razu że to 'sciema'. Idź do innego lekarza, nic mu nie mów o wyniku poprzednich badań (chyba że sam czujesz jakieś objawy , że coś jest nie tak z twoimi oczami - wtedy musisz to temu kolejnemu lekarzowi uczciwie powiedzieć), i przebadaj się u niego od nowa i z niemca spytaj czy wszystko jest wg niego ok. [...]
Jak to jest że masz na suple (białko), a diety nie możesz ułożyć? Bez michy nie złapiesz masy, co z tego że pójdziesz na siłkę, złapiesz parę kilo na początku (norma na początku), a potem zastój, zryta psychika "co jest, doyebałem 20 serii na klate więcej, a dalej cisnę 60kg?!".
[...] juz rok i sie duzo nauczylem. A propo breaka i kulturystyki powiem jedno: jesli ktos jest bardzo chudy to nie musi pakowac, jezeli ktos zaczynal majac kilka kilosow nadwagi to musi dodatkowo na silke chodzic. Teraz juz jest spox bo schudlem i przypakowalem i wszystkio latwiej wychodzi. Mam jeszcze problem z windmillem ale to 2 miechy nauki
